MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Żak Paweł	Sezonów startowych	12	2012-2023	100 km	13:33:33 Kraków (2016)
Podłęże	Zarejestrowanych startów	118	rekordowo: 2015 (19)	42.195 km	03:38:38 Kraków (2019)
	Kilometrów w startach	2720.09	rekordowo: 2015 (445)	21.097 km	01:39:24 Kraków (2019)
ur. 1973-04-28	Czas na zawodach (brutto)	274:35:3	rekordowo: 46:32:3 (2016)	10 km	00:45:45 Skawina (2019)
	Trofea (podium)	1 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:23:27 Kraków (2018)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Rosja:		<- Cofnij

	Chanty-Mansyjski Okręg Autonomiczny
	Czukocki Okręg Autonomiczny
	Jamalsko-Nieniecki Okręg Autonom.
	Kraj Ałtajski
	Kraj Chabarowski
	Kraj Kamczacki
	Kraj Krasnodarski
	Kraj Krasnojarski
	Kraj Nadmorski
	Kraj Permski
	Kraj Stawropolski
	Kraj Zabajkalski
	Miasto Moskwa
	Miasto Petersburg
	Miasto Sewastopol
	Nieniecki Okręg Autonomiczny
	Obwód amurski
	Obwód archangielski
	Obwód astrachański
	Obwód biełgorodzki
	Obwód briański
	Obwód czelabiński
	Obwód irkucki
	Obwód iwanowski
	Obwód jarosławski
	Obwód kaliningradzki
	Obwód kałuski
	Obwód kemerowski
	Obwód kirowski
	Obwód kostromski
	Obwód kurgański
	Obwód kurski
	Obwód leningradzki
	Obwód lipiecki
	Obwód magadański
	Obwód moskiewski
	Obwód murmański
	Obwód niżnonowogrodzki
	Obwód nowogrodzki
	Obwód nowosybirski
	Obwód omski
	Obwód orenburski
	Obwód orłowski
	Obwód penzeński
	Obwód pskowski
	Obwód riazański
	Obwód rostowski
	Obwód sachaliński
	Obwód samarski
	Obwód saratowski
	Obwód smoleński
	Obwód swierdłowski
	Obwód tambowski
	Obwód tiumeński
	Obwód tomski
	Obwód tulski
	Obwód twerski
	Obwód uljanowski
	Obwód włodzimierski
	Obwód wołgogradzki
	Obwód wołogodzki
	Obwód woroneski
	Republika Adygei
	Republika Ałtaju
	Republika Baszkortostanu
	Republika Buriacji
	Republika Chakasji
	Republika Czeczeńska
	Republika Czuwaska
	Republika Dagestanu
	Republika Inguszetii
	Republika Kabardyjsko-Bałkarska
	Republika Kałmucji
	Republika Karaczajsko-Czerkieska
	Republika Karelii
	Republika Komi
	Republika Krymu
	Republika Mari El
	Republika Mordowii
	Republika Osetii Polnocnej Alania
	Republika Sachy (Jakucji)
	Republika Tatarstanu
	Republika Tuwy
	Republika Udmurcka
	Żydowski Obwód Autonomiczny

Razem: 0 z 85 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.10.02	Kraków	15 Bieg Trzech Kopców	13	01:06:06 01:06:06	5:05/km 5.05/km	579/2704 195/? ?/?	POL	1000+

	2021.06.20	Niepołomice	XIII Bieg w pogoni za żubre...	15	01:19:36 01:19:36	5:18/km 5.18/km	77/? 28/? ?/?	POL	100-999
	2021.04.25	Kłaj	Zdradziecki Cross	10.5	00:54:02 00:54:02	5:09/km 5.09/km	58/151 ?/? 50/?	POL	100-999

	2019.08.04	Niepołomice	I Maraton po Puszczy Niepoł...	41.5	04:06:32 04:06:17	5:56/km 5.56/km	50/98 30/54 45/81	POL	100-999
	2019.06.30	Niepołomice	Bieg w pogoni za Żubrem	15	01:39:27 01:39:16	6:38/km 6.37/km	471/608 132/? 371/?	POL	100-999
	2019.03.03	Kraków	VII Grand Prix Krakowa w bi...	11.6	01:04:33 01:04:33	5:34/km 5.34/km	?/? 32/98 ?/?	POL	100-999
	2019.01.13	Kraków	7. Bieg Wielkich Serc	5	00:28:22	5:40/km	500/871 95/? 354/?	POL	100-999
	2019.01.06	Kraków	VII Grand Prix Krakowa w bi...	11.6	01:10:57 01:10:42	6:07/km 6.06/km	144/390 38/? 129/?	POL	100-999

	2018.12.31	Kraków	15. Krakowski Bieg Sylwestr...	5	00:23:37 00:23:27	4:43/km 4.41/km	93/1050	POL	1000+
	2018.10.28	Kraków	VII Grand Prix Krakowa w bi...	11.6	01:10:14 01:09:45	6:03/km 6.01/km	164/385 48/96 ?/?	POL	100-999
	2018.06.24	Niepołomice	NIDEC X Bieg w pogoni za żu...	15	01:20:11	5:21/km	215/445 62/? 194/?	POL	100-999
	2018.02.04	Kraków	VI Grand Prix Krakowa 4/5	23	02:57:18	7:43/km	148/162 47/49 ?/?	POL	100-999
	2018.01.14	Kraków	6. Bieg Wielkich Serc	5	00:25:42	5:08/km	337/911 65/? 270/?	POL	100-999
	2018.01.07	Kraków	VI Grand Prix Krakowa 3/5	23	02:45:58 02:45:54	7:13/km 7.13/km	150/186 51/60 128/?	POL	100-999

	2017.12.31	Kraków	14. Krakowski Bieg Sylwestr...	5	00:26:50 00:26:46	5:22/km 5.21/km	139/1018 ?/? 117/514	POL	1000+
	2017.12.03	Kraków	Bieg Mikołajkowy Grand Prix...	23	02:46:24 02:46:09	7:14/km 7.13/km	138/183 47/61 118/?	POL	1000+
	2017.11.11	Biały Kościół	VI Niepodległościowa Jedena...	11	01:43:40 01:43:12	9:25/km 9.23/km	?/?	POL	100-999
	2017.11.05	Kraków	VI Grand Prix Krakowa 1/5	23	02:43:07 02:42:52	7:06/km 7.05/km	141/182 44/57 124/?	POL	100-999
	2017.06.18	Niepołomice	NIDEC IX Bieg w pogoni za ż...	15	01:24:00 01:24:00	5:36/km 5.36/km	241/? 87/? ?/?	POL	100-999

	2016.10.02	Kraków	10. PZU Bieg Trzech Kopców	13	01:16:26	5:53/km	1357/2305	POL	1000+
	2016.06.26	Niepołomice	NIDEC VIII Bieg w pogoni za...	15	01:21:20 01:21:20	5:25/km 5.25/km	205/463 56/? 185/?	POL	100-999
	2016.04.23	Szczawnica	Biegi w Szczawnicy	20.26	02:32:48	7:33/km	127/250 26/42 98/140	POL	100-999
	2016.02.28	Kraków	Bieg Tropem Wilczym	5	00:35:19	7:04/km	?/?	POL	100-999
	2016.02.06	Kraków	Smogowe ostatki	5.96	00:56:02	9:24/km	?/?	POL	?

	2015.12.31	Kraków	XII Krakowski Bieg Sylwestr...	5	00:37:13	7:27/km	?/?	POL	100-999
	2015.10.04	Kraków	9. PZU Bieg Trzech Kopców	13	01:07:01	5:09/km	?/?	POL	1000+
	2015.08.29	Kraków	Bieg do Tyłu	2.195	00:15:13	6:56/km	11/46	POL	10-99
	2015.06.28	Niepołomice	VII Bieg W Pogoni za Żubrem	15	01:14:14	4:57/km	224/564 55/118 218/?	POL	100-999
	2015.05.23	Wrocław	Sky Tower RUN	0.212	00:10:02	47:20/km	460/673 43/67 428/567	POL	100-999
	2015.01.11	Kraków	3 Bieg Wielkich Serc	5	00:24:16 00:23:50	4:51/km 4.46/km	206/772 54/? 182/?	POL	100-999

	2014.11.11	Biały Kościół / Wiel...	III Niepodległościowa Jeden...	11	01:23:49 01:22:41	7:37/km 7.31/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2014.10.05	Kraków	8. Bieg Trzech Kopców	13	01:16:22	5:52/km	?/?	POL	1000+
	2014.06.29	Niepołomice	VI Bieg ASTOR W Pogoni za Ż...	15	01:22:26 01:22:26	5:30/km 5.30/km	273/525	POL	100-999
	2014.05.04	Kraków	IX Bieg Kraków-Skotniki	14.2	01:19:54 01:19:54	5:38/km 5.38/km	?/?	POL	100-999
	2014.01.12	Kraków	II Bieg Wielkich Serc	5	00:25:24 00:25:24	5:05/km 5.05/km	275/728	POL	100-999

	2013.11.11	Biały Kościół	II Niepodległościowa Jedena...	11	00:57:19 00:57:04	5:13/km 5.11/km	262/691 68/141 ?/?	POL	100-999
	2013.10.06	Kraków	Bieg Trzech Kopców	13	01:12:36 01:12:36	5:35/km 5.35/km	1086/1942 185/281 ?/?	POL	1000+
	2013.06.30	Niepołomice	V Bieg W Pogoni za Żubrem	15	01:13:09	4:53/km	190/474 48/115 ?/?	POL	100-999
	2013.05.19	Kraków	8 Bieg Kraków-Skotniki	13.5	01:12:12 01:12:12	5:21/km 5.21/km	180/353 38/? ?/?	POL	100-999
	2013.05.18	Kraków	Test Coopera	2.7	00:12:00	4:27/km	?/?	POL	?
	2013.01.13	Kraków	1 Bieg Wielkich Serc	5	00:27:13 00:26:56	5:27/km 5.23/km	148/274 27/38 ?/?	POL	100-999

	2012.11.11	Wielka Wieś k.Krakow...	I Bieg Niepodległościowy	11	01:00:20 01:00:02	5:29/km 5.27/km	262/501 94/152 ?/?	POL GEO.	100-999
	2012.10.28	Warszawa	Kręta Piątka	5	00:27:39 00:27:18	5:32/km 5.28/km	132/273	POL	100-999
	2012.10.07	Kraków	VI Międzynarodowe Mistrzost...	13	01:17:41	5:59/km	858/1299 300/406 ?/?	POL	1000+
	2012.09.23	Dolina Będkowska	VI Bieg po Dolinie Będkowsk...	4.8	00:26:55 00:26:46	5:36/km 5.35/km	87/144 33/43 ?/?	POL	100-999
	2012.08.18	Wolbrom	II Bieg Wolbromski	5	00:27:00	5:24/km	?/?	POL	10-99
	2012.06.30	Niepołomice	IV Bieg W Pogoni za Żubrem	15	01:33:52 01:33:17	6:15/km 6.13/km	332/469 123/155 296/394	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

15:14

14:51

14:44

14:43

14:42

14:32

14:31

14:16

13:40

13:28

13:18

13:17

13:14

13:10

12:55

12:49

| Redakcja | Reklama | Regulamin |