MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Pastuszak Rafał	Sezonów startowych	7	2018-2024	100 km
Łopatki	Zarejestrowanych startów	94	rekordowo: 2022 (28)	42.195 km	03:31:15 Lipowiec (2023)
Start Team Wąbrzeźno	Kilometrów w startach	1395.93	rekordowo: 2022 (455)	21.097 km	01:32:59 Rzeszów (2023)
ur. 1978-12-01	Czas na zawodach (brutto)	111:57:9	rekordowo: 39:10:17 (2022)	10 km	00:40:42 Osieczna (2023)
	Trofea (podium)	2 (open)	1 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

Warminsko-Mazurskie:

Powiat ilawski - rozwiń

Kliknij nazwę powiatu aby zobaczyć więcej szczegółów.

Razem: 1 z 21 powiatów (4.8%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.12.10	Rumia	V Pielgrzymka biegaczy w ob...	34	05:55:55 03:51:25	10:28/km 6.48/km	7/8	POL	10-99
	2022.11.19	Bydgoszcz	XXII Leśny Bieg Kolejarski	10.42	00:50:10 00:50:05	4:49/km 4.48/km	47/216 14/63 ?/?	POL	10-99
	2022.11.11	Pigża	XXIV Bieg Niepodległości	11.19	00:48:32 00:48:28	4:20/km 4.20/km	53/281 25/83 ?/?	POL	100-999
	2022.11.06	Gniewkowo	XXVIII Biegu na 10 k	10.03	00:42:24 00:42:19	4:14/km 4.13/km	72/285 21/77 ?/?	POL	100-999
	2022.10.30	Łódź	XII Półmaraton Szakala Dook...	21.68	01:47:35 01:47:29	4:58/km 4.57/km	88/546 40/192 ?/?	POL	100-999
	2022.10.22	Tuchola	XIII Bieg Św. Huberta	15.2	01:08:42 01:08:40	4:31/km 4.31/km	39/145 12/33 ?/?	POL	100-999
	2022.10.15	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:27:09 00:27:07	4:32/km 4.31/km	34/66 14/21 ?/?	POL	100-999
	2022.10.02	Chorzów	Silesia Marathon	42.195	03:40:22 03:39:42	5:13/km 5.12/km	284/1528 113/610 ?/?	POL	1000+
	2022.09.24	Więcbork	11 Bieg Pamięci Karolewo - ...	10	00:42:08 00:42:06	4:13/km 4.13/km	51/122 11/23 ?/?	POL	100-999
	2022.09.17	Lubiewo	XV Ekologiczny Bieg Krainy ...	15.06	01:06:52 01:06:48	4:26/km 4.26/km	40/102 15/27 ?/?	POL	100-999
	2022.09.10	Rypin	XVII Rypiński Bieg Po Zdrow...	10.08	00:43:03 00:42:59	4:16/km 4.16/km	41/127 11/32 ?/?	POL	100-999
	2022.09.04	Lipno	VIII Lipnowski Bieg Uliczny	10	00:43:12 00:43:02	4:19/km 4.18/km	27/125 10/29 ?/?	POL	100-999
	2022.09.03	Wąbrzeźno	V Wąbrzeska Dziesiątka	9.96	00:49:35 00:49:29	4:59/km 4.58/km	119/354 37/80 ?/?	POL	100-999
	2022.08.26	Chełmno	3 Nocne bieganie Chełmińską...	5.1	00:20:47 00:20:47	4:05/km 4.05/km	1/3	POL	100-999
	2022.07.24	Golub-Dobrzyń - Toru...	Camino Polaco Maraton	42.22	03:53:57 03:53:56	5:32/km 5.32/km	27/87	POL	100-999
	2022.07.16	Susz	V Nocny Bieg Uliczny NightR...	10.02	00:42:35 00:42:32	4:15/km 4.15/km	37/201 11/49 ?/?	POL	100-999
	2022.07.02	Koszalin	6. Górski Półmaraton Pętli ...	21.76	02:08:42 02:08:38	5:55/km 5.55/km	18/78 11/21 ?/?	POL	100-999
	2022.06.25	Unisław	XVII Półmaraton Unisławski	21.25	01:40:52 01:40:49	4:45/km 4.45/km	27/106 10/39 30/128	POL	100-999
	2022.06.19	Golub-Dobrzyń	Bieg o Wschodzie Słońca	12.14	00:54:15 00:54:09	4:28/km 4.28/km	28/137 5/29 ?/?	POL	100-999
	2022.06.12	Piotrków Kujawski	VII Bieg o Puchar Prezesa B...	10.07	00:43:47 00:43:47	4:21/km 4.21/km	51/202 18/56 ?/?	POL	100-999
	2022.06.04	Grudziądz	41. Biegi im. Bronisława Ma...	10.09	00:43:22 00:43:11	4:18/km 4.17/km	44/314 17/86 ?/?	POL	100-999
	2022.05.14	Czersk	4. Borowiacka Dycha	10.11	00:43:22 00:43:17	4:17/km 4.17/km	47/278 18/72 ?/?	POL	100-999
	2022.05.02	Kruszwica	II Nadgoplański Bieg Dwóch ...	10.04	00:43:06 00:43:02	4:18/km 4.17/km	12/76 4/21 ?/?	POL	100-999
	2022.04.23	Janowiec Wielkopolsk...	XXXII Bieg im. Tomasza Hopf...	10.07	00:43:10 00:43:07	4:17/km 4.17/km	57/219 12/42 ?/?	POL	100-999
	2022.04.10	Gdańsk	6. Gdańsk Maraton	42.195	03:54:21 03:48:10	5:33/km 5.24/km	677/1932 293/692 ?/?	POL	1000+
	2022.03.27	Warszawa	16. Półmaraton Warszawski	21.097	01:40:24 01:38:25	4:46/km 4.40/km	1248/7347 501/2143 ?/?	POL	1000+
	2022.02.20	Brzozie	Cross Bachotek	11	00:51:58 00:51:55	4:43/km 4.43/km	?/?	POL	10-99
	2022.02.06	Władysławowo - Puck	VII Bieg Zaślubin Polski z ...	12	? 00:55:24	--- 4.37/km	75/337	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

09:02

08:59

08:39

08:09

08:03

07:55

07:48

07:38

07:20

07:16

06:55

06:42

05:45

04:28

00:04

| Redakcja | Reklama | Regulamin |