Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Konopka Rafał
Sezonów startowych
5
2007-2011
100 km
Wolsztyn
Zarejestrowanych startów
49
rekordowo: 2008 (13)
42.195 km
04:17:39
Toruń (2008)
Kilometrów w startach
892.413
rekordowo: 2008 (271)
21.097 km
01:51:24
Warszawa (2011)
ur. 1963----
Czas na zawodach (brutto)
85:59:6
rekordowo: 26:21:20 (2008)
10 km
00:50:17
Gniezno (2011)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2011
2010
2009
2008
2007
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent: Ameryka Północna
<- Cofnij
Anguilla
0
Antigua i Barbu...
0
Aruba
0
Bahamy
0
Barbados
0
Belize
0
Bermudy
0
Dominika
0
Dominikana
0
Grenada
0
Grenlandia
0
Haiti
0
Jamajka
0
Kajmany
0
Kanada
0
Kostaryka
0
Kuba
0
Martynika
0
Meksyk
0
Nikaragua
0
Panama
0
Portoryko
0
Saint Kitts i N...
0
Saint Lucia
0
Saint Vincent i...
0
Stany Zjednoczo...
0
Tahiti
0
Razem: 0 z 27 krajów (
0%
)
Na
czerwono
zaznaczona kraje, w które posiadaj± rozbicie na regiony.
Kliknij nazwę kraju
aby zobaczyć więcej szczegółów.
STARTY - Nikaragua
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2011.06.04
Nowa Sól
XXVIII Półmaraton Solan
21.097
02:15:17
02:15:01
6:25/km
6.24/km
219/238
47/52
?/?
POL
100-999
2011.05.29
D±brówka
Bieg o Koronę D±brówki
8.7
00:45:16
00:45:05
5:12/km
5.11/km
121/165
22/31
?/?
POL
100-999
2011.05.14
Bolewice
I Bieg Uliczny im. Arkadego...
?
?
---
?/?
POL
10-99
2011.05.03
Trzemeszno
XX Bieg im. Jana Kilińskieg...
21.097
02:03:16
02:03:02
5:51/km
5.50/km
349/388
75/78
?/?
POL
100-999
2011.04.09
Gniezno
IX Bieg Europejski
10
00:50:27
00:50:17
5:03/km
5.02/km
416/661
74/97
?/?
POL
100-999
2011.03.27
Warszawa
6. Półmaraton Warszawski
21.097
01:54:02
01:51:24
5:24/km
5.17/km
2155/4698
150/295
?/?
POL
1000+
2011.03.19
Poznań
VII Bieg Maniacka Dziesi±tk...
10
00:53:20
00:52:10
5:20/km
5.13/km
969/1433
196/259
?/?
POL
1000+
2011.02.19
Trzemeszno
IX Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:22:47
01:21:33
5:31/km
5.26/km
426/565
102/119
?/?
POL
100-999
2010.12.05
Toruń
VIII Półmaraton ¦w.Mikołajó...
21.097
02:03:40
02:02:07
5:52/km
5.47/km
775/1328
142/221
?/?
POL
1000+
2010.11.07
Ko¶cian
VI Ko¶ciański Półmaraton
21.097
01:55:49
01:55:49
5:29/km
5.29/km
556/723
64/77
?/?
POL
100-999
2010.10.17
Uniejów
IV Bieg Ekologiczny - Do Go...
10
00:52:12
00:51:56
5:13/km
5.12/km
366/518
89/110
?/?
POL
100-999
2010.10.03
Bukówiec Górny
XXV Bieg Sokoła
15
01:27:22
01:27:16
5:49/km
5.49/km
299/340
POL
GEO.
100-999
2010.08.21
Osiek n. Wisł±
2 Kamus Cross
?
?
---
?/?
POL
GEO.
10-99
2010.06.19
Gdynia
VI Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:53:35
00:53:15
5:22/km
5.20/km
570/821
106/128
?/?
POL
100-999
2010.06.06
Grodzisk Wlkp.
IV Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
02:01:57
02:01:35
5:47/km
5.46/km
540/897
63/85
?/?
POL
100-999
2010.06.04
Gniezno
VIII Bieg Europejski
10
00:54:07
00:53:40
5:25/km
5.22/km
461/653
POL
100-999
2010.05.09
Pszczew
XXVII Pszczewska Dwudziestk...
21.097
01:56:49
01:56:49
5:32/km
5.32/km
90/116
POL
100-999
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21.097
01:57:02
01:56:00
5:33/km
5.30/km
1520/2467
131/184
?/?
POL
1000+
2010.03.20
Kołobrzeg
24 Bieg Za¶lubin
15
01:18:20
01:18:07
5:13/km
5.12/km
309/462
78/96
?/?
POL
100-999
2009.12.06
Toruń
7 Półmaraton ¶w. Mikołajów
21.097
01:58:25
01:56:45
5:37/km
5.32/km
854/1382
170/245
793/1190
POL
1000+
2009.11.08
Ko¶cian
5 Ko¶ciański Półmaraton im....
21.097
01:54:01
01:54:01
5:24/km
5.24/km
400/557
48/67
?/?
POL
100-999
2009.10.11
Poznań
10 Poznań Maraton
42.195
04:32:43
04:30:15
6:28/km
6.24/km
3066/4016
348/414
?/?
POL
1000+
2009.09.27
Zb±szyń
XXII Bieg Zb±skich
21.097
02:00:54
02:00:54
5:44/km
5.44/km
130/152
POL
100-999
2009.09.05
Zielona Góra
XXIV Nocny Bieg Bachusa
10
00:51:02
00:50:54
5:06/km
5.05/km
140/167
31/32
?/?
POL
100-999
2009.08.30
Szczecin
30 Jubileuszowy Szczeciński...
21.097
02:00:32
01:59:59
5:43/km
5.41/km
438/562
80/100
?/?
POL
100-999
2009.07.05
Jarosławiec
XIX Międzynarodowy Bieg po ...
15
01:40:15
01:40:15
6:41/km
6.41/km
548/623
67/71
?/?
POL
100-999
2009.06.14
Grodzisk Wlkp.
III Grodziski Półmaraton Sł...
21.097
02:06:47
02:06:18
6:01/km
5.59/km
686/813
165/186
?/?
POL
100-999
2009.05.10
Pszczew
XXVI Pszczewska Dwudziestka
21.097
01:58:15
01:58:15
5:36/km
5.36/km
76/94
POL
100-999
2009.04.04
Gniezno
VII Bieg Europejski
10
00:57:20
00:57:02
5:44/km
5.42/km
486/575
103/113
?/?
POL
100-999
2009.03.21
Kołobrzeg
XXIII Bieg Za¶lubin
15
01:19:40
01:19:29
5:19/km
5.18/km
295/386
64/72
?/?
POL
100-999
2009.03.14
Poznań
V Maniacka Dziesi±tka
10
00:54:17
00:53:16
5:26/km
5.20/km
969/1244
190/225
?/?
POL
1000+
2009.02.14
Trzemeszno
VII Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
01:29:10
01:29:10
5:57/km
5.57/km
573/654
128/137
?/?
POL
100-999
2008.12.31
Trzebnica
24 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:54:41
00:54:41
5:28/km
5.28/km
592/733
142/167
?/?
POL
100-999
2008.11.09
Ko¶cian
4 Półmaraton Ko¶ciański im....
21.097
01:57:40
01:57:40
5:35/km
5.35/km
413/491
57/64
?/?
POL
100-999
2008.10.12
Poznań
9 Poznań Maraton
42.195
04:32:43
04:30:15
6:28/km
6.24/km
1958/2608
266/324
?/?
POL
1000+
2008.09.28
Zb±szyn k.Poznania
XXI Bieg Zb±skich
21.097
01:57:05
01:57:05
5:33/km
5.33/km
101/127
POL
GEO.
100-999
2008.07.06
Jarosławiec
18 Miedzynarodowy Bieg po P...
15
01:32:23
01:32:23
6:10/km
6.10/km
381/446
45/48
?/?
POL
100-999
2008.06.15
Grodzisk Wielkopolsk...
II Grodziski Półmaraton Sło...
21.097
01:58:43
01:58:38
5:38/km
5.37/km
398/524
110/135
?/?
POL
100-999
2008.06.01
Nowa Sól
25 Półmaraton Solan o Pucha...
21.097
02:06:01
02:06:01
5:58/km
5.58/km
132/156
39/43
?/?
POL
100-999
2008.05.25
Janowiec Wielkopolsk...
XX Jubileuszowe Biegi im. T...
10
00:51:59
00:51:51
5:12/km
5.11/km
190/233
36/41
?/?
POL
100-999
2008.04.27
Toruń
XXVI Maraton Toruński
42.195
04:18:14
04:17:39
6:07/km
6.06/km
434/583
132/162
?/?
POL
1000+
2008.04.06
Poznań
I Półmaraton Poznański
21.097
01:55:44
01:55:11
5:29/km
5.28/km
665/1030
78/111
?/?
POL
1000+
2008.03.29
Sobótka
I Półmaraton ¦lężański
21.097
01:59:16
01:59:16
5:39/km
5.39/km
427/618
114/145
?/?
POL
100-999
2008.03.15
Poznań
IV Bieg Maniacka Dziesi±tka
10
00:52:49
00:52:28
5:17/km
5.15/km
641/861
139/159
?/?
POL
100-999
2008.02.16
Trzemeszno-Goł±bki
VI Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:24:02
01:23:56
5:36/km
5.36/km
512/597
117/126
?/?
POL
100-999
2007.12.30
Poznań
24 Międzynarodowy Bieg Sylw...
10.8
00:57:39
00:57:39
5:20/km
5.20/km
270/336
POL
100-999
2007.12.08
Toruń
V Półmaraton ¦więtych Mikoł...
21.097
02:05:18
02:05:18
5:56/km
5.56/km
506/637
122/146
?/?
POL
100-999
2007.09.22
Ostrów Lednicki - Gn...
XXX Ogólnopolski Bieg Lechi...
21.097
02:12:43
02:12:43
6:17/km
6.17/km
413/452
114/119
?/?
POL
GEO.
100-999
2007.08.26
Parzęczew
IV Półmaraton Rekreacyjny P...
21.097
02:06:05
02:06:05
5:59/km
5.59/km
185/206
POL
GEO.
100-999
2007.06.17
Grodzisk Wielkopolsk...
1 Półmaraton Słowaka
21.097
02:07:33
02:07:33
6:03/km
6.03/km
287/325
69/79
?/?
POL
100-999
2007.03.17
Poznań
III Maniacka Dziesi±tka
10
00:59:49
00:59:39
5:59/km
5.58/km
724/778
159/165
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:03
21:58
21:57
21:37
21:26
21:20
21:17
21:15
21:09
21:06
20:48
20:24
20:19
20:12
20:08
20:04
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|