Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.06.15 - Festiwal Biegi w RogoĽniku (RogoĽnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)
2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)
2024.06.21 - Nocny Bieg ¦więtojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross ¦więtojański (Pogórze)
2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)
2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)
2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)
2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)
2024.07.27 - 7 LEWKE Bieg Lubliniecki (Lubliniec)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rafał
Sezonów startowych
3
2014-2016
100 km
Brzeg
Zarejestrowanych startów
35
rekordowo: 2015 (22)
42.195 km
04:23:54
Wrocław (2015)
amator
Kilometrów w startach
424.786
rekordowo: 2015 (261)
21.097 km
ur. 1978-06-10
Czas na zawodach (brutto)
32:2:51
rekordowo: 22:26:11 (2015)
10 km
00:44:37
Wrocław (2015)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2016
2015
2014
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
1
1
7
1
10
100-999 osób
2
15
12
29
10-99 osób
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
1
3
22
13
39
1
3
22
13
Nie wpisano wyniku
1
2
1
4
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2016.04.16
Brzeg
Nocna Dycha
10
00:47:56
00:47:38
4:48/km
4.46/km
310/794
106/221
274/572
POL
100-999
2016.02.13
Wrocław
16. Zimowy Bieg Piasta
10
00:49:00
00:48:47
4:54/km
4.53/km
104/286
31/61
93/199
POL
100-999
2016.01.10
Chwałowice
VIII Jelczańsko-Oławski ZiM...
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2015.12.19
Strzelce Opolskie
XXVI Strzelecki Bieg Uliczn...
15
01:15:20
01:15:05
5:01/km
5.00/km
518/891
149/220
471/737
POL
100-999
2015.12.06
Wrocław
Bieg Mikołajowy
10
00:47:29
00:47:27
4:45/km
4.45/km
121/413
30/87
108/287
POL
100-999
2015.11.11
Wrocław
Bieg Niepodległo¶ci... z w±...
10
00:48:30
00:48:18
4:51/km
4.50/km
233/987
73/278
214/665
POL
100-999
2015.10.25
Lewin Brzeski
III Bieg Uliczny Lewin Bieg...
10.5
00:52:06
00:52:02
4:58/km
4.57/km
103/180
37/54
90/140
POL
100-999
2015.10.24
Wrocław
Półmaraton Piastowski
21.097
01:56:21
01:56:15
5:31/km
5.31/km
158/288
47/80
139/215
POL
100-999
2015.09.27
Chwałowice k.Jelcz-L...
IV Biegi Harcownika
7
00:32:52
00:32:50
4:42/km
4.41/km
44/198
15/53
41/134
POL
GEO.
100-999
2015.09.12
Wrocław
25 Bieg Solidarno¶ci
5.2
00:23:32
00:23:30
4:32/km
4.31/km
187/730
48/133
168/479
POL
100-999
2015.08.29
Z±bkowice ¦l±skie
Z±bkowicka 10
10
00:49:23
00:49:12
4:56/km
4.55/km
221/493
71/122
199/347
POL
100-999
2015.07.04
Opole
XIII Bieg Opolski
10
00:48:31
00:48:21
4:51/km
4.50/km
106/461
?/?
102/348
POL
100-999
2015.06.27
Prusice
V Bieg Trzech Wież
10
00:47:56
00:47:29
4:48/km
4.45/km
157/410
46/97
143/297
POL
100-999
2015.06.20
Wrocław
III Bieg Fair Play
5
00:24:09
00:23:38
4:50/km
4.44/km
135/719
44/134
119/401
POL
100-999
2015.06.14
Nysa
III Bieg Nyski - Reaktywacj...
10
00:49:41
00:49:31
4:58/km
4.57/km
214/463
65/107
191/357
POL
100-999
2015.05.30
Bystrzyca
Bieg Kresowy
10
00:48:26
00:48:13
4:51/km
4.49/km
43/149
20/41
38/98
POL
100-999
2015.03.07
Trzebnica
III Cross Trzebnicki
10
00:50:29
00:50:10
5:03/km
5.01/km
76/272
29/86
70/208
POL
100-999
2015.02.14
Wrocław
15.Zimowy Bieg Piasta
10
00:44:41
00:44:37
4:28/km
4.28/km
97/351
35/98
90/267
POL
100-999
2015.01.11
Opole
3 Opolski Bieg Policz się z...
4.1
00:17:55
00:17:52
4:22/km
4.21/km
?/?
POL
100-999
2014.12.20
Strzelce Opolskie
XXV Jubileuszowy Strzelecki...
15
01:11:30
01:10:55
4:46/km
4.44/km
407/940
137/227
387/789
POL
100-999
2014.12.07
Wrocław
Bieg Mikołajowy
10
00:46:06
4:37/km
104/449
37/99
96/316
POL
100-999
2014.11.11
Brzeg
IV Brzeski Bieg Niepodległo...
7
00:31:04
00:30:57
4:26/km
4.25/km
67/235
32/69
66/186
POL
100-999
2014.10.26
Lewin Brzeski
II Otwarty Bieg Uliczny
10.5
00:46:33
00:46:31
4:26/km
4.26/km
44/133
15/30
42/106
POL
100-999
2014.10.25
Wrocław
1. Półmaraton Piastowski
21.097
?
01:45:20
---
5.00/km
145/512
67/171
?/?
POL
100-999
2014.10.19
Oława
II Dolno¶l±ski Bieg Po Zdro...
10
00:46:31
00:46:23
4:39/km
4.38/km
85/289
36/82
78/206
POL
100-999
2014.09.28
Strzelin
Strzelińska Dziesi±tka
10
00:46:12
00:46:06
4:37/km
4.37/km
47/230
17/68
45/173
POL
100-999
2014.09.20
Sobótka
Run Masters 2. Sobótczańsk...
10
?
00:47:18
---
4.44/km
145/578
29/90
139/447
POL
100-999
2014.08.15
Ole¶nica
IV Bieg do Panie Fatimskiej
9.8
00:48:21
00:48:21
4:56/km
4.56/km
100/148
39/63
100/148
POL
100-999
2014.07.05
Opole
XII Bieg Opolski
5
00:26:25
00:26:25
5:17/km
5.17/km
99/201
?/?
87/130
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
15:11
15:06
14:48
14:45
14:40
14:30
13:57
13:51
13:47
13:40
13:14
12:56
12:55
12:54
12:47
12:43
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|