 | | | |
|
|
2009-09-15, 19:37
4 tygodnie odpoczynku i ruszamy w Poznaniu. Wyciągam wnioski z Wrocka ;-)))
Jasiek masz rację w 99,9 % ;-))) ja zwalniam na drugiej połówce ;-)) Grunt to się nie poddać . Marek |
|
| | | |
|
|
2009-09-15, 20:48
2009-09-15, 19:32 - Jasiek napisał/-a:
Kolejny błąd!... Jeśli z góry zakładasz, że druga połowa będzie wolniejsza, to w rzeczywistości będzie ona o dużo wolniejsza! Maraton biega się wolniej w pierwszej połowie, bo nie ma nic gorszego niż wyżyłować się do półmetka - musisz równomiernie rozłożyć siły, dlatego zdecydowanie zalecam umiarkowane tempo na pierwszej dwudziestce, a potem zdecydujesz, czy dalej biec dotychczasowym tempem, czy nieznacznie przyspieszyć jeśli siły pozwalają. Ale cóż... dobrymi radami piekło jest wybrukowane, i to Ty sama musisz ocenić własne możliwości, dyspozycję dnia, pogodę, etc... Zatem powodzenia, i życzę ukończenia maratonu z uśmiechem na buzi i radością w sercu! :) |
| Kasiu!! Posłuchaj tego faceta:) ostatnio złamał 4h w książkowym stylu! Nie zaczynaj za szybko i podkręcaj tempo w drugiej połowie dystansu. Nie daj się ponieść emocjom i zrób to z głową, a wszyscy będziemy świadkami Twojej radości:):) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-15, 22:44
2009-09-15, 18:24 - purejoy napisał/-a:
no to już mam kompletny mętlik w głowie, panowie.... są dwa wyjścia - asekuracyjne czyli cel - byle dobiec, lub ambitnie - z przyzwoitym czasem. Który wybrać? rozum podpowiada to pierwsze. Ktoś tu napisał o tempie 6:30 i myślę, że to jakiś pomysł jest. Jedno jest pewne - druga połowa będzie wolniejsza... |
Ukończyć maraton to nie jest "byle dobiec".
Poza tym każdy czas jest ( w/g mnie) przyzwoity.
Przebiegłem na razie 2 maratony.Według osiąganych wyników w półmaratonie powinienem go przebiec w 3,35-3.40.
Zacząłem za szybko i......umarłem ( 4.15)
Drugi zacząłem dużo,dużo wolniej i......3.46 w dobrej formie a drugą połówkę przebiegłem o wiele szybciej.
A taka taktykę doradziła mi pewna Wielka Kobieta, która przebiegła ponad 100 ( sto) maratonów. |
|
| | | |
|
|
2009-09-16, 07:39
Czy ktoś oglądał mapę uczestników biegu?
Pięknie wygląda, czerwień bije po oczach i jest to naprawdę największy maraton w Polsce! |
|
| | | |
|
|
2009-09-16, 07:50
| A ja uważam, że podstawa to trzydziechy w ciągu ostatnich tygodni przed maratonem. Tempo na 4h to pięć czterdzieści kilka, także jeśli robisz 30stki w tempie 5:35 i jest OK to nie ma się czego bać na maratonie, adrenalina i magia dnia zrobią swoje!!! |
|
| | | |
|
|
2009-09-16, 08:01
2009-09-16, 07:50 - startMario napisał/-a:
A ja uważam, że podstawa to trzydziechy w ciągu ostatnich tygodni przed maratonem. Tempo na 4h to pięć czterdzieści kilka, także jeśli robisz 30stki w tempie 5:35 i jest OK to nie ma się czego bać na maratonie, adrenalina i magia dnia zrobią swoje!!! |
A ja nigdy nie robiłem trzydziechy przed maratonem, co więcej nigdy na treningu nie robiłem trzydziechy ;))),
ale każdy biega tak jak uważa :))) |
|
| | | |
|
|
2009-09-16, 08:05
| kryzys może dopaść już na 25km, ale i na 32, 35km, różnie bywa. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-16, 11:36
| Mnie w zeszłym roku trafiło tuż przed trzydziestym a dwa lata temu dopiero między 35-37. Również nigdy na treningu nie przebiegłem 30 kilometrów :( |
|
| | | |
|
|
2009-09-16, 13:52
2009-09-15, 22:44 - kertel napisał/-a:
Ukończyć maraton to nie jest "byle dobiec".
Poza tym każdy czas jest ( w/g mnie) przyzwoity.
Przebiegłem na razie 2 maratony.Według osiąganych wyników w półmaratonie powinienem go przebiec w 3,35-3.40.
Zacząłem za szybko i......umarłem ( 4.15)
Drugi zacząłem dużo,dużo wolniej i......3.46 w dobrej formie a drugą połówkę przebiegłem o wiele szybciej.
A taka taktykę doradziła mi pewna Wielka Kobieta, która przebiegła ponad 100 ( sto) maratonów. |
| O, właśnie!! Święte słowa, Radku:) |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 07:45
2009-09-12, 09:38 - Dalija napisał/-a:
zobaczysz na mecie :D
ja mam już oplacone :D |
| Też mam już opłacone i czekam na numer :))) |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 07:49
2009-09-16, 13:52 - shadoke napisał/-a:
O, właśnie!! Święte słowa, Radku:) |
| To prawda! nigdy nie można się podpalać i polecieć za szybko na początku, bo na pewno będą problemy na końcu. To nic że fajnie się leci - to adrenalina. Ważna żeby w dobrej formie ukończyć maraton. |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 10:01
Witam,
Czy ktoś z miejscowych (lub nie :-)) mógłby polecić jakiś nocleg w niezbyt odległej okolicy od biura Maratonu i startu? No i cena najlepiej do 100PLN ale czym mniej tym lepiej, oczywiscie nie kosztem warunków. Będe niezmiernie wdzięczny za jakieś sprawdzone namiary.
Pozdrawiam, |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 19:54
4:30:)
| Właśnie zostałem dopisany na Poznań w roli pacemakera do grupy 4:30 :) Tak więc, mam nadzieję, że grupa stanie się jeszcze bardziej weselsza... ;))) Zapraszam do wspólnej biegowej zabawy!!! ;D |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 20:13
2009-09-17, 19:54 - Tusik napisał/-a:
Właśnie zostałem dopisany na Poznań w roli pacemakera do grupy 4:30 :) Tak więc, mam nadzieję, że grupa stanie się jeszcze bardziej weselsza... ;))) Zapraszam do wspólnej biegowej zabawy!!! ;D |
| Tusik znowu chcesz mnie pociągnąć:D chyba się od ciebie uzależnię;) |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 21:01
| Start opłacony, numer przyznany - 1863 ;) |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 21:02
| Jak to wygląda w tym roku z pacemakerami? Są już rozpisani? |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 23:05
aktualna lista pacemakerów
2009-09-17, 21:02 - Bergol napisał/-a:
Jak to wygląda w tym roku z pacemakerami? Są już rozpisani? |
tak.... :)
Aktualna 20 osobowa ekipa pacemakerów:
3:00 - Arkadiusz Adamczyk i Marcin Ferlak, Krzysztof Sarapuk
3:15 - Krzysztof Wojtecki
3:30 - Łukasz Łoziński, Przemysław Torłop, Tadeusz Sambak
3:45 - Arek Fabiś, Michał Łubian, Mirosław Wira, Jarema Dubiecki
4:00 - Wiesław Pastuszka, Kuba Koczwara, Leszek M, Mateusz Markowski
4:15 - Janusz Wacnik, Jurek Wawrzyniak
4:30 - Maciej Krzyżanowski i Bartosz Grabkowski, Mateusz Wroński-Tusik:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-09-17, 23:06
2009-09-17, 20:13 - dmak napisał/-a:
Tusik znowu chcesz mnie pociągnąć:D chyba się od ciebie uzależnię;) |
| nie będę miał nic przeciwko! - będę nawet za!!! :)) |
|
| | | |
|
|
2009-09-18, 07:46
2009-09-17, 19:54 - Tusik napisał/-a:
Właśnie zostałem dopisany na Poznań w roli pacemakera do grupy 4:30 :) Tak więc, mam nadzieję, że grupa stanie się jeszcze bardziej weselsza... ;))) Zapraszam do wspólnej biegowej zabawy!!! ;D |
| Tusik... Miało być 03:30 w Poznaniu! |
|
| | | |
|
|
2009-09-18, 08:36
| Tusik - jeszcze się nie znamy, ale już wkrótce będziesz świadkiem mojego debiutu! |
|
