 | | | |
|
|
2009-10-06, 14:14
Arti, dzięki za "kulinarne" porady ;)
Do zobaczenia na starcie. Tym razem nie pomożesz jak w Pile bo ustawiam sie 04:00 |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 16:07
2009-10-06, 10:37 - Arti napisał/-a:
Zaczynamy o max o 7 rano, kończymy max o 7:30.
1-2 bułki z dżemem, kawka lub herbata. Jak na wyjeździe to jakiś jogurcik mały. Potem bierzemy ze sobą wafelek typu corny, banana i wodę. I jak czujemy głód to sobie podjadamy i popijamy już do maratonu ;)
A dzień wcześniej mięsa nie jem bo długo się trawi i ciężko sie biega ;)
|
| A czy podjadasz jakieś słodycze-lody,czekoladki? Bo ja je lubię i bez nich jakoś ciężko wytrzymać choć mogą przymulić bo to nie te cukry co nam potrzeba.Z tego co wiem to słodycze lepiej odstawić i zostawić bliskiej osobie choć jak czytałem o Sobańskiej to ta przed maratonem wszystko jadła łącznie ze słodyczami i jak nabiegała! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 16:13
Jeszcze o tym konkursie na najlepszy postęp względem startu w poprzednim roku.
Załóżmy,że ktoś w ub.roku maraton w Poznaniu ukończył z czasem 4 godzin a w tym ukończy w 3 godz.I nie będzie to owocem wytężonej pracy i przez to cudownej przemiany a po prostu obijania się i oszczędzania w roku ubiegłym.Czy takiemu według was należy się nagroda? Oczywiście w konkursie to jest nieważne bo liczy sie postęp ktory w takim przypadku może być-niby! |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 17:01
Bez urazy:)
2009-10-06, 07:42 - zgrzecho napisał/-a:
zapomniałem dodać, że też żyję maratonem i też mam problem np. jak pobiec bo niestety na 3,07 nie ma pacemakera, i co pobiec na 3,15? |
| Może jestem czasami zbyt zasadniczy, w niektórych kwestiach. Najważniejsze, że już blisko do magicznych 5 tysięcy zapisanych, a to by oznaczało, że po odjęciu rolkarzy i wózkarzy, na mecie maratonu może zameldować się około 3,5 tysiąca maratończyków i to byłby wspaniały wynik, zwłaszcza po ostatnim rekordzie maratonu warszawskiego. Na marginesie, to ja tak szybko jak Ty nie biegam, ale chciałbym dotrzeć, przed upływem magicznych (jak dla mnie) czterch godzin. Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
| 
2009-10-06, 18:59
2009-10-06, 14:14 - Bergol napisał/-a:
Arti, dzięki za "kulinarne" porady ;)
Do zobaczenia na starcie. Tym razem nie pomożesz jak w Pile bo ustawiam sie 04:00 |
| To zapraszam do współpracy, też zwalniam na 4:00 ;-)) |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 19:21
2009-10-06, 18:59 - Gulunek napisał/-a:
To zapraszam do współpracy, też zwalniam na 4:00 ;-)) |
| A ja zaczynam z grupą 3:45 a jak skończę nie wiem :)Najważniejsze że to mój 10-ty maraton i oby ukończony w dobrym humorze i zdrowiu. Już się cieszę na spotkanie w Poznaniu :) Do zobaczyska |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 19:31
| Wybieram Sie do Poznania Pociagiem z Katowic albo z Krakowa wsio ryba... jesli są chetni zapraszam do wspólnego wyjazdu w stadzie razniej .... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 19:32
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 19:34
2009-10-06, 18:59 - Gulunek napisał/-a:
To zapraszam do współpracy, też zwalniam na 4:00 ;-)) |
| Marku dotrzymaj słowa miało być 3.45 to biegnij na 3.45 a nie już zwalniasz;-)) 3.45 |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 19:45
| No pewnie Rysiu, trzeba być konsekwentnym, a nie zwalniać tempo. |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 19:51
Transport - Kraków -> Katowice -> Poznań -> Kraków
Cześć :-)
Jest jeszcze trochę miejsca w samochodzie ;-)
Jeżeli ktoś jest chętny - zapraszam - z Krakowa lub ewentualnie po trasie - Olkusz, Katowice...
Wyjazd w sobotę, powrót w niedzielę. Koszt - zrzutka na paliwo.
Szczegóły - tel. 603.242-671
Tomasz
PS. Samych życiówek życzę :-) |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 19:54
Witam
W jakim tempie bedzie biegl Peacemaker na 4:00 i mniej wiecej jaki bedzie czas na 21km? W jakim tempie na 4:30 i jaki czas w polowce?
Bo zastanawiam sie w ktorej grupie pobiec, czy dac z siebie wszystko i zlamac 4:00 czy lepiej ze spokojem 4:30. Na razie jestem bardziej za druga opcja. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 20:13
2009-10-06, 17:01 - Biegam dla zdrowia napisał/-a:
Może jestem czasami zbyt zasadniczy, w niektórych kwestiach. Najważniejsze, że już blisko do magicznych 5 tysięcy zapisanych, a to by oznaczało, że po odjęciu rolkarzy i wózkarzy, na mecie maratonu może zameldować się około 3,5 tysiąca maratończyków i to byłby wspaniały wynik, zwłaszcza po ostatnim rekordzie maratonu warszawskiego. Na marginesie, to ja tak szybko jak Ty nie biegam, ale chciałbym dotrzeć, przed upływem magicznych (jak dla mnie) czterch godzin. Pozdrawiam. |
Życzę powodzenia! Uważam że każdy kto dobiegnie do mety - jest zwycięzcą, każdy walczy z dystansem i ze sobą, jeden chce złamać 3h inny 4h a jeszcze inny 6h i jest OK!
Szkoda że jak padnie liczba 5000, to nie będzie to liczba biegaczy maratonu, według mnie powinny być osobne listy zgłoszeniowe, bo potem możemy mieć żal, "przecież było 5000 zgłoszonych, dobiegło TYLKO 3500 osób". Ale Mamy Tylko rekord! hahahaaaa |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 20:19
2009-10-06, 09:56 - Jasiek napisał/-a:
Zespół napięcia przedstartowego standardowo rozładowuje wystrzał startera... ale przedmaratońskie ble ble ble, wcale nie jest takie złe! ;) |
| oczywiście że jest dobre, a i przy okazji można się czegoś nowego dowiedzieć, no i można się poznać... |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 20:24
| na stronie organizatora pojawiła się informacja o konkursie dla uczestników X edycji maratonu... |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 20:26
2009-10-06, 08:26 - pocisk napisał/-a:
ja tez chce pobiec poniżej 3.10 i nie wiem jak to zrobić,myślę ze przebiegnę z grupa na 3.15 jedno okrążenie a później przyspieszę i myślicie ze 5 minut na drugiej pętli się nadrobi? |
nie wiem czy dasz radę przebiec na drugiej połówce każdy kilometr o 10sekund szybciej, może to być niewykonalne.
Jak będzie padało to biegnę z pacemakerem na 3,15 a jak będzie ładnie to postaram się trochę szybciej. |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 20:32
2009-10-06, 19:54 - Zawodny napisał/-a:
Witam
W jakim tempie bedzie biegl Peacemaker na 4:00 i mniej wiecej jaki bedzie czas na 21km? W jakim tempie na 4:30 i jaki czas w polowce?
Bo zastanawiam sie w ktorej grupie pobiec, czy dac z siebie wszystko i zlamac 4:00 czy lepiej ze spokojem 4:30. Na razie jestem bardziej za druga opcja. |
| Pacemaker jest od tego żeby prowadzić bieg równo, dlatego jeżeli 4:00 to spodziewaj się na połowce 2:00 +- 10 s, tak samo na 4:30 czyli 2;15 |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 21:32
aby sprawdzić tempo wystarczy wklepać odpowiedni czas w ten kalkulator
http://skarzynski.pl/pliki/kalkulator.xls
zaczerpnięty ze stronki J. Skarżyńskiego
pozdrawiam |
|
| | | |
|
| 
2009-10-06, 21:35
2009-10-06, 19:34 - leno.gda napisał/-a:
Marku dotrzymaj słowa miało być 3.45 to biegnij na 3.45 a nie już zwalniasz;-)) 3.45 |
Zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia ;-)))
Nie czuję się za zbytnio, biegałem troszkę za mocno w weekendy, lecę spokojnie 5:30 / km ;-)) |
|
| | | |
|
|
2009-10-06, 21:41
2009-10-06, 20:26 - zgrzecho napisał/-a:
nie wiem czy dasz radę przebiec na drugiej połówce każdy kilometr o 10sekund szybciej, może to być niewykonalne.
Jak będzie padało to biegnę z pacemakerem na 3,15 a jak będzie ładnie to postaram się trochę szybciej. |
| to jak będzie ładnie to biegnę z tobą,za tobą..a potem przed meta kto wie hehe.. |
|
