MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grabski Rafał	Sezonów startowych	19	2005-2024	100 km
	Zarejestrowanych startów	376	rekordowo: 2012 (48)	42.195 km	03:05:38 Poznań (2017)
	Kilometrów w startach	3772.8	rekordowo: 2012 (488)	21.097 km	01:18:05 Poznań (2016)
ur. 1992-01-12	Czas na zawodach (brutto)	271:24:17	rekordowo: 35:51:27 (2023)	10 km	00:35:31 Poznań (2016)
	Trofea (podium)	88 (open)	122 (kat.wiek.)	5 km	00:17:16 Poznań (2012)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			1		30		18		17		66
100-999 osób					22	1	54		77	1	155
10-99 osób					26		6		113	1	146
1-9 osób									8		8
nieznana frekwencja									1		1
RAZEM			1		78	1	78		216	2	376
RAZEM			1		79		78		218		376
Nie wpisano wyniku									1		1

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.10.08	Szamotuły	XI Szamotuły SAMSUNG PoL...	21.097	01:40:04 01:39:55	4:45/km 4.44/km	195/550 53/123 167/430	POL	1000+
	2023.06.11	Grodzisk Wielkopolsk...	XV Hunters Grodziski Półmar...	21.097	01:34:59 01:34:32	4:30/km 4.29/km	299/3108 58/250 280/2201	POL	1000+
	2023.04.16	Poznań	Półmaraton Poznański	21.097	01:29:16 01:29:08	4:14/km 4.13/km	464/7665 178/1880 440/5661	POL	1000+
	2023.03.26	Warszawa	17. Nationale-Nederlanden P...	21.097	01:26:22 01:26:04	4:06/km 4.05/km	483/10002 222/2466 459/7527	POL	1000+

	2022.06.12	Grodzisk Wielkopolsk...	XIV Hunters Grodziski Półma...	21.097	01:28:30 01:28:23	4:12/km 4.11/km	95/2957 18/234 87/2955	POL	1000+
	2022.04.03	Poznań	14. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:23:43 01:23:40	3:58/km 3.58/km	207/5995 87/1503 191/4562	POL	1000+

	2019.06.09	Grodzisk Wielkopolsk...	XIII Hunters Grodziski Półm...	21.097	01:25:09 01:25:09	4:02/km 4.02/km	59/3160 13/159 57/2190	POL	1000+
	2019.04.14	Poznań	12.PKO Poznań Pólmaraton	21.097	01:20:00 01:19:55	3:48/km 3.47/km	81/10265 23/1439 72/7412	POL	1000+
	2019.03.10	Poznań	15 Recordowa Dziesiątka	10	00:37:03 00:36:53	3:42/km 3.41/km	165/4417 58/486 156/3242	POL	1000+

	2018.10.07	Szamotuły	VIII Szamotuły Samsung Półm...	21.097	01:22:31 01:22:30	3:55/km 3.55/km	36/1220 17/145 35/934	POL	1000+
	2018.06.10	Grodzisk Wielkopolsk...	XII Hunters Grodziski Półma...	21.097	01:21:18 01:21:17	3:51/km 3.51/km	25/2763 6/177 25/1964	POL	1000+
	2018.04.15	Poznań	11. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:19:57 01:19:55	3:47/km 3.47/km	63/10974 27/1572 57/7888	POL	1000+
	2018.03.11	Poznań	14. Maniacka Dziesiątka	10	00:37:07 00:36:53	3:43/km 3.41/km	161/5121 54/557 154/3655	POL	1000+

	2017.11.18	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:36 00:18:32	3:43/km 3.42/km	47/1057 19/136 45/664	POL	1000+
	2017.10.21	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:02 00:18:00	3:36/km 3.36/km	34/1046 11/111 34/646	POL	1000+
	2017.10.15	Poznań	18. PKO Poznań Maraton	42.195	03:05:42 03:05:38	4:24/km 4.24/km	181/6362 28/730 176/5253	POL	1000+
	2017.06.11	Grodzisk Wielkopolsk...	XI Hunters Grodziski Półmar...	21.097	01:24:52 01:24:49	4:01/km 4.01/km	47/2682 15/221 45/1943	POL	1000+
	2017.03.26	Poznań	10. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:19:39 01:19:32	3:47/km 3.46/km	117/10398 46/1720 110/7659	POL	1000+
	2017.03.11	Poznań	XIII Maniacka Dziesiątka	10	00:36:01 00:35:58	3:36/km 3.36/km	125/4585 55/522 119/3254	POL	1000+
	2017.03.04	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:17 00:18:16	3:39/km 3.39/km	38/1085 13/130 38/683	POL	1000+

	2016.12.10	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:34 00:18:32	3:43/km 3.42/km	44/1113 19/129 42/706	POL	1000+
	2016.11.19	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:04 00:18:01	3:37/km 3.36/km	40/1215 14/153 38/731	POL	1000+
	2016.10.22	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:17:43 00:17:43	3:33/km 3.33/km	28/1229 11/139 27/737	POL	1000+
	2016.10.02	Rakoniewice	VI Dycha Drzymały	10	00:58:19 00:58:19	5:50/km 5.50/km	1161/1422 223/237 917/1015	POL	1000+
	2016.06.12	Grodzisk Wielkopolsk...	X Hunters Grodziski Półmara...	21.097	01:20:30 01:20:29	3:49/km 3.49/km	18/2367 3/88 16/1818	POL	1000+
	2016.05.29	Wolsztyn	V Wolsztyńska Dziesiątka	10	00:37:48 00:37:46	3:47/km 3.47/km	22/872 5/91 18/598	POL	1000+
	2016.04.17	Poznań	9. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:18:07 01:18:05	3:42/km 3.42/km	49/11348 25/2145 46/8295	POL	1000+
	2016.03.19	Poznań	12 Bieg Lotto Maniacka Dzie...	10	00:35:35 00:35:31	3:34/km 3.33/km	88/4670 41/630 81/3329	POL	1000+
	2016.03.05	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:17:30 00:17:29	3:30/km 3.30/km	23/1067 10/161 23/675	POL	1000+
	2016.01.09	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:25 00:18:24	3:41/km 3.41/km	20/994 9/144 20/637	POL	1000+

	2015.12.12	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:32 00:18:30	3:42/km 3.42/km	41/1077 15/150 41/680	POL	1000+
	2015.11.14	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:42 00:18:39	3:44/km 3.44/km	50/1227 19/176 48/757	POL	1000+
	2015.10.18	Szamotuły	V Szamotuły SAMSUNG Półmara...	21.097	01:20:26 01:20:24	3:49/km 3.49/km	30/1350 13/205 29/1055	POL	1000+
	2015.10.04	Rakoniewice	V Dycha Drzymały	10	00:37:33 00:37:33	3:45/km 3.45/km	47/1422 22/224 47/1036	POL	1000+
	2015.06.14	Grodzisk Wielkopolsk...	IX Grodziski Półmaraton Sło...	21.097	01:23:19 01:23:19	3:57/km 3.57/km	23/2204 3/101 23/1749	POL	1000+
	2015.05.31	Wolsztyn	IV Wolsztyńska Dziesiątka	10	00:37:32 00:37:32	3:45/km 3.45/km	16/1007 7/157 15/720	POL	1000+
	2015.03.29	Warszawa	10. PZU Półmaraton Warszaws...	21.097	01:19:50 01:19:46	3:47/km 3.47/km	140/12958 70/1981 129/9995	POL	1000+
	2015.03.14	Poznań	XI Maniacka Dziesiątka	10	00:35:59 00:35:58	3:36/km 3.36/km	53/3711 25/515 46/2687	POL	1000+

	2014.12.20	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:23 00:18:21	3:41/km 3.40/km	40/959 20/167 39/635	POL	1000+
	2014.11.29	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:18:07 00:18:07	3:37/km 3.37/km	27/1019 13/178 27/675	POL	1000+
	2014.10.25	Poznań	Grand Prix Poznań CITY TRAI...	5	00:17:50 00:17:50	3:34/km 3.34/km	29/1061 12/190 29/687	POL	1000+
	2014.10.05	Rakoniewice	IV Dycha Drzymały	10	00:56:37 00:56:37	5:40/km 5.40/km	1030/1301 196/223 854/984	POL	1000+
	2014.09.14	Poznań	Poznań Business Run	3.6	00:12:08 00:12:08	3:22/km 3.22/km	3/558	POL	1000+
	2014.09.05	Krynica Zdrój	Festiwal Biegowy	1.609	00:05:14 00:05:14	3:15/km 3.15/km	12/69 9/28 12/43	POL	1000+
	2014.06.15	Poznań	XLPL Ekiden	5.4	00:19:13 00:19:13	3:34/km 3.34/km	3/205	POL	1000+
	2014.06.08	Grodzisk Wielkopolsk...	VIII Grodziski Półmaraton S...	21.097	01:27:21 01:27:21	4:08/km 4.08/km	37/2163 4/111 34/1747	POL	1000+
	2014.04.06	Poznań	7 Poznań Półmaraton	21.097	01:24:46 01:24:42	4:01/km 4.01/km	104/6650 40/1535 102/5066	POL	1000+
	2014.03.15	Poznań	X Maniacka Dziesiątka	10	00:36:19 00:36:17	3:38/km 3.38/km	91/3153 40/466 84/2335	POL	1000+
	2014.02.22	Poznań	Grand Prix Poznań zBiegiemN...	5	00:18:31 00:18:30	3:42/km 3.42/km	29/726 22/275 29/506	POL	1000+

	2013.11.10	Kościan	IX Kościański Półmaraton	21.097	01:22:13 01:22:14	3:54/km 3.54/km	58/1321 12/194 50/1065	POL	1000+
	2013.10.06	Rakoniewice	III Dycha Drzymały	10	00:57:57 00:57:57	5:48/km 5.48/km	1061/1255 207/974 901/213	POL	1000+
	2013.04.07	Poznań	6 Poznań Półmaraton	21.097	01:20:45 01:20:44	3:50/km 3.50/km	45/5743 23/1571 41/4614	POL	1000+
	2013.03.16	Poznań	9 Maniacka Dziesiątka	10	00:37:37 00:37:32	3:46/km 3.45/km	109/2270 48/392 100/1791	POL	1000+

	2012.12.31	Trzebnica	28 Uliczny Bieg Sylwestrowy	10	00:48:33 00:48:22	4:51/km 4.50/km	476/1202 79/157 448/1006	POL	1000+
	2012.11.04	Kościan	VIII Półmaraton Kościański	21.097	01:23:07 01:23:06	3:56/km 3.56/km	78/1099 27/193 67/919	POL	1000+
	2012.09.09	Piła	22. Półmaraton Philipsa	21.097	01:21:55 01:21:51	3:53/km 3.53/km	68/1933 36/342 63/1674	POL	1000+
	2012.06.10	Grodzisk Wielkopolsk...	6 PGNIG Grodziski Półmarato...	21.097	01:21:20 01:21:17	3:51/km 3.51/km	22/2060 5/105 21/1712	POL	1000+
	2012.04.01	Poznań	5 Poznań Półmaraton	21.097	01:21:28 01:21:26	3:52/km 3.52/km	58/4402 31/1234 53/3664	POL	1000+
	2012.03.17	Poznań	8 Maniacka Dziesiątka	10	00:37:22 00:37:20	3:44/km 3.44/km	85/1938 46/348 78/1593	POL	1000+

	2011.11.11	Warszawa	XXIII Bieg Niepodległości	10	00:37:37 00:37:22	3:46/km 3.44/km	84/6108 33/1337 79/4841	POL	1000+
	2011.06.12	Grodzisk Wlkp.	V Grodziski Półmaraton Słow...	21.097	01:27:39 01:27:33	4:09/km 4.09/km	94/1699 19/125 86/1426	POL	1000+
	2011.04.03	Poznań	4 Poznań Półmaraton	21.097	01:29:05 01:29:03	4:13/km 4.13/km	141/3516 60/1002 133/2978	POL	1000+
	2011.03.19	Poznań	VII Bieg Maniacka Dziesiątk...	10	00:39:41 00:39:36	3:58/km 3.58/km	174/1433 7/29 162/1199	POL	1000+

	2010.09.05	Piła	20 Półmaraton Philipsa	21.097	01:25:43 01:25:38	4:04/km 4.04/km	150/1721 50/305 135/1521	POL	1000+
	2010.03.28	Poznań	3 Poznań Półmaraton	21.097	01:37:42 01:37:24	4:38/km 4.37/km	445/2467 145/695 432/2169	POL	1000+
	2010.03.13	Poznań	VI Bieg Maniacka Dziesiątka	10	00:40:42 00:40:22	4:04/km 4.02/km	182/1225 4/36 168/1079	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:50

00:46

00:03

23:46

23:42

23:34

23:13

22:44

22:37

22:05

21:59

21:48

21:24

21:10

21:02

20:55

| Redakcja | Reklama | Regulamin |