2016-05-15
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 10.05.2016+14.05.2016+15.05.2016. (czytano: 211 razy)
Białystok Półmaraton:
Ukonczone 5km 03:57/km 10km 03;59/km 15km 03;57/km 21km 03:55/km Tempa podczas Półmaratonu, WYbieganie. Tempo Spokojne/Umiarkowane 03:57/km.
10.05.2016+14.05.2016+15.05.2016
10.05.2016
Dzien w którym po PołoPracy wracam po 18:00 i idę za Biegaczem jak widzę, pod Monte Kazurę by Kibicować Biegaczom. Spotykam na miejscu znajomych i popatrzyłem kto jest, zamierzałem Kibicować w jednym miejscu a i tak trochę pochodziłem, najpierw po płaskim, potem po Górze, Kibicowałem Najszybszemu Biegaczowi, który w poprzednim Biegu był 3 OPEN. Poza tym patrzyłem na Zawodnika z Miejsca to 16 na Pierwszej Pętli, 11 na Drugiej Pętli i 8 na Trzeciej Pętli i Finiszu. Tak a i Wygrał Ten Biegacz któremu najbardziej Kibicowałem. Reszta patrzyłem jak to idzie, albo jak to biegnie na pętlach Monte Kazury, ponad 150 osób a mnóstwo i wszyscy walczyli nawet jak było nawet tłoczno. Zostałem do końca, patrząc też widziałem jak inaczej otaśmowana jest czy ochorągiewkowana na szczycie trasa przy południowych zbiegach, zostałem dalej i rozmawiałem jeszcze z Biegaczem którego informowałem jak trenuję i trochę ze swojego sposobu doradzałem, no ale jak tu jest dużo Biegania i Roweru razem i mniej odpoczynku i ćwiczeń to tak sobie a porządnego Trenowania nie widziałem.
No a dalej poszedłem, jeszcze miałem jedno nocne zadanie na ten termin i je zrobiłem, potem pora spać.
Górskiego Trenowania i Startowania nie ma do 26.06.2016
14.05.2016
Dzisiaj Bieg IT a ja Trening za Dzisiaj Zrobiłem Wczoraj by Dziś mieć Wolne od Trenowania i Kibicować, Tacie i Zawodnikom. No i pobudka po 05:00 i po 06:00 pełna i no po śniadaniu ruszam, dzisiaj dzień z jeżdżeniem na rowerze, wreszcie choć raz bo do 30.10. może nawet nigdy bym tego nie Zrobił bo Mam Plan Treningowy w Osobistej Formie.
Starty Traktowane będą jak Ja Zaplanuje. Zabezpiecza to przed wpychaniem się czegoś innego niż to co od Siebie Robię.
Wyruszyłem i jadę, mijam na samym początku Impreze w Parku Im.Cichociemnych z Okazji Dnia Patronów Parku. Dalej to do Moczydłowskiej i do Południowej aleji by dotrzeć już prosto na Polanę i miejsce Biura zawodów Biegu IT i tam czekam na Tatę oraz innych zawodników co będę tutaj biec i jestem tez ciekaw Najszybszej Trójki w ogóle jaka będzie na Mecie. No Walka się zapowiada ciekawie, z tego kto Jest Szybki, Bardzo Szybki widać Michał Bernardelli i Sebastian Polak zapisani a i Dariusz Nożyński też. Zobaczymy kto będzie 1, 2, 3. No a tak to zajmuje se czas i tez jak jest już Tata to patrzę co ma w Pakiecie Startowym.
Czasu sporo no to jeszcze sobie zobaczę jak trasa bo słupki grodzące widziałem w kilku miejscach i 4km pętli, Trasa ma 2 Pętle po 5km z Wielkim zakręconym końcem pętli.
No i co się okazuje, Trasa nie jest Prostokątem 5km ale ma inne drogi przebiegu niż najpopularniejsze w Lesie Kabackim a biegnie tak jak kierunek GPW na Zachód a potem Południe i Wschód. Start, Nowoursynowska, Płn. Skraj lasu kabackiego, droga w lewo przed skrajem nasypu, środkowa aleja, droga boczna na płd, południowa aleja i tam wzniesienie i spadek a dalej do zakrętów na końcówce pętli.
Wracam i tam informuje o przebiegu trasy rodzica i dalej oczekuje na Start zawodników a potem Kibicuję między 4km a 5km oraz za 5km chwilowo. Pierwszej Trójce i Zawodnikom od 4 do 20 Miejsca, szczególnie Słonikowi Sebastianowi Polakowi i Tacie. Tak tez innym dalej po tym jak Tata pokonał ponad 5km, Biegnij Szybko to Szybciej na Obiad ruszymy! A dalej wracam do miejsca między 4km a 5km i Kibicuję wszystkim oraz Pierwszej Trzydziestce czy więcej osobom zmierzającym do Mety. Tata po zaczęciu Szybko kończy drugie kółko wolniej Dla Zdrowia. A Sebastian Polak Słonik jest Ostatecznie na 3 Miejscu OPEN. Kibicowałem aż ten odcinek do 5km pokonała Najszybsza Kobieta.
Dalej po odpoczynku razem z Tatą ruszamy do domu na obiad.
Ja jadę na rowerze trochę wolniej bo nie biegłem a i potem jadę trasą krótsza i jestem szybszy w dotarciu od Taty.
Na koniec jeszcze patrzę na Imprezę z Okazji Dnia Cichociemnych w Parku. Zaraz jeszcze obiad i potem droga do Białegostoku by Cel Niedzielny był zrealizowany, to zamiast podróży Nocnej przez Łomżę, mam Inny Transport i Dobrze jest.
Droga była niezła, ech, nieźle, korek na Dolinie Służewieckiej jak zawsze. Dalej korek na Żołnierskiej i omijamy przez Strażacka i dalej 637 do Stanisławowa i 50 do Ostrowi Mazowieckiej. Ech. Jak nie korek na Szosie 631 to Światła na Szosie 637 za Okuniewiem i to 4 odcinki, poza tym gdzie niegdzie skończone już, ech ta robota, za Stanisławowem spokój do Łochowa, tam punktowy problem co szczęśliwie omijamy a dalej tylko Most przed samym Brokiem i już nic ale Nie Lubiane przeze Mnie Zawijasy na Drodze Krajowej 8 od Ostrowii Mazowieckiej do Starego Jeżewa.
Nawet jestem senny a ciekawe jak trasa Brok-Ciechanowiec-Wysokie Mazowieckie-Białystok? Czy to byłoby dobre tak pojechać to Ciekawe? Jedziemy do Białegostoku do Biura Zawodów i na odpoczynek spraw i posiłku oraz zakupów przed jutrem. Spoko, opady rzadko i niewielkie. Dobra, pora znaleźć nocleg i się wyspać przed jutrem.
15.05.2016
Pora wstać rano i zjeść jakieś śniadanie, nawet z tego co wczoraj kupowane. No i tak z rana pora Ruszać na Białystok i przygotować się na Bieg.
Dzisiejsza impreza ma bazę w Pałacu Branickich i na Placu przy Pałacu. Goście Najważniejsi to Grupa Spartan działająca Charytatywnie dla Julii i Kuby razem ze Sponsorem PKO BP. Dalej Mistrzyni Polski w Maratonie. Wanda Panfil. Oraz Elita Biegu z Zawodników i Maskotki Biegu Pancernik i Żyrafa.
No i są Pacemakerzy na czasy 01:25 01:30 01:35 01:40 01:45 01:50 01:55 02:00 godziny i minuty na całe 21km
Ja przygotowuje się do biegu od 08:30, jest trochę chłodno ale wychodzi słońce zza chmur i padać raczej nie będzie teraz. Plan na Dzisiaj to Wybieganie 21km. Pościgowe Waleczne 21km będzie 24.06. 18.09. 30.10. Reszta to Wybiegania 21km. To jeśli chodzi o Dystanse 21km.
No na szczęście ostatki papieru w toalecie jeszcze pozwalają normalnie pozbyć się kłopotów wewnętrznych, jak Zawsze przed Biegiem.
Jako że to 21km to ćwiczenia rozciągania z 10 chyba po 3 razy na stronę jak Zawsze i Przywrócenie Ćwiczenia które zawiesiłem po wtorkowym odczuciu Nadwyrężonych Achillesów. Regeneracja odżywczo-ćwiczebno-regeneracyjna tez z Sola Salco Sport Therapy Działa Dobrze.
Dobra, Start, Ruszamy na 5km część i na 21km część, Tata na szczęście jeszcze załapał się na 5km i Pobiegł walcząc o miejsce i czas, jednak tutaj jak i wczoraj Kategorii Wiekowych nie nagradzają, trudno. Ja robiłem wybieganie, pominąłem tylko wieloskok w rozgrzewce a i tutaj spoko, nawet jak wieje wiatr to Biegnę po prostu Umiarkowanie i Trzymam to Tempo, Wybieganie 21km. Biegnę i wyprzedzam po kolei zawodników od Startu do 16km. Takie Tempo zgodne ze swoim rytmem i Spokojne, Umiarkowane.
Mimo Wzniesień, Mimo Wiatru na niektórych odcinkach.
Tak tez patrzę jak czołówka czasowo Biegnie na 7km i na 13km a sam Biegnę Swoje po prostu... Taśma tylko raz za 6km się razem z pachołkiem przesuwała na prawo ale dało się to spokojnie ominąć, na Trasie Sporo Kibiców. Biegnę swoje i no widze że jest Kłopot. Na trasie Biega Biegacz z Numerem Startowym 25 i Psem któy Trzyma Nierówne tempo i odcinki biegu przez to, Tutaj Kłopot jest W TYM Aby nie przeszkadzał by Biegacze Mogli Biec Swoim Rytmem oraz nie wpadli na biegacza czy psa lub smycz podczas mijania, szczególnie że to Kilka Razy spotyka mnie, szybszych i wolniejszych od 6km do 15km. Biegacz powtarza kilkakrotnie że nie bierze udziału w klasyfikacji ale BIEG Z PSEM NA SMYCZY ODCINKOWO W NIERÓWNYM TEMPIE Z POSTOJAMI NA MASOWEJ IMPREZIE BIEGOWEJ jest Ryzykiem dla Innych Biegaczy niezależnie czy o coś walczą czy po prostu Biegną. BEZPIECZEŃSTWO TEMPA BIEGU DLA WSZYSTKICH!!
Za 14km-15km wspominam o tym biegaczu Straży Miejskiej i Policji którzy Pilnują Tutaj Imprezy, Liczę na to że zareagują i z biegaczem z psem i nierównym i Niebezpiecznym tym samym dla innych biegiem zrobią porządek. Nawet Bieg z Wózkiem jest Super przy tym bo Nad Wózkiem Biegacz ma Całkowitą Kontrolę a nie chaotycznie biega jak z psem na Smyczy. DLATEGO ZABROŃCIE BIEGAĆ NA IMPREZACH Z PSEM NAWET NA SMYCZY Na Każdej Imprezie Biegowej. NIECH TO ZROBIĄ TEŻ W ParkRUN Konstancin Jeziorna!!! Za 15km nie wiem jak ale Biegacz z chaotycznie biegający z psem i numerem 25 nie pojawiał się. Nie Biorąc Udziału w Klasyfikacji nie zakłócaj Imprezy Biegowej w ogóle!!! TYM BARDZIE z PSEM NA SMYCZY!!!
Kończe i tak tylko ostatnie 300m-500m sprintu po bruku, poza tym było cały czas stałe Umiarkowane i Spokojne Tempo Własne bez zatrzymywania się i Bezpieczne w sumie.
Na Ostatniej prostej wyprzedzam Biegaczkę co jeszcze była w polu widzenia od 18km i chyba słabła z tempem biegu, dobra, to które miejsce zajmę to nieważne, na koniec tylko Finisz Szybki i na mecie czas 01:22:35 i Koniec, teraz gratulacje za Bieg i pora coś zjeść a Biegacz z wózkiem dziecięcym który był niedaleko za mną na mecie nie wie co dalej z Biegaczem z Psem co chaotycznie biegł. No dobra tam, może na 15km zajęła się nim Policja czy Straż Miejska pilnująca Biegu?
No już tyle, pora porobić ćwiczenia i przebrać się oraz wracać, trochę długo szukam jeszcze szatni gdzie zostawiłem wszystko i tam zajmuje się sobą. Potem tata dzwoni i powrót zaraz, sam to w ogóle zgubiłbym się w Białymstoku.
No to po tej imprezie ruszamy na Powrót jeszcze w odwiedziny kilku Ważnych Miejsc w tym na Obiad i dalej po południu do domu.
Droga spoko, ale za Dybkami koło Ostrowii Mazowieckiej spowolnienie ale no ok, jedziemy, tak samo od Radzymina do Marek. Dalej tylko korek który wolno się przesuwa na 631, okropność i tak chyba nawet nie wiem czy pomogłoby jechanie Zambrów-Sokołów Podlaski-Kałuszyn-Warszawa?
Ten korek jest tak męczący ze już mam dość i siły mi odpadają, reszta to już dojazd bez kłopotów za Żołnierską prosto do domu, zwyczajnie tyle, wracamy i pora odpoczywać, Pisać i coś zjeść. Jutro Dalej co Zaplanowane.
W Sobotę Pobiegnę by znaleźć się w Pierwszej tam Trójce OPEN na 10km, a które z tych 3 Miejsc to będzie to tam bez znaczenia.
Sobota 28.05 to Dzień Biegowej Walki na Dwie 10km Trasy a Niedziela to Dzień Spokojnych Wybiegań 5km i 15km w Mińsku Mazowieckim. Mój Plan Traktowania Startów jest Najważniejszy. No to do Soboty 21.05 i 28.05.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
