2016-05-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 08.05.2016 Lublin z Maratonem (czytano: 570 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://www.maraton.lublin.eu/download/144
08.05.2016 Lublin z Maratonem
No to Dodatek do Reszty. Jeden Maraton po 4,5 Roku przerwy.
MAM DOŚĆ!!!!
Wyniki:
http://www.maraton.lublin.eu/download/144
Wyruszyłem do Lublina normalnie w Sobotę z rana Autobus Ursynowski i Polski Bus jednak a nie Kolej czy PKS.
Było spoko, wygoda i przyjemna podróż, no ale wlókł się Polski Bus. Tak i miałem czas by sprawdzać sobie co odbiera radioodbiornik telefonu komórkowego przy Garwolinie i na Lubelszczyźnie, nawet jak zaspałem miedzy Rykami a Kurowem.
Dotarłem i pora wysiąść i iść odebrać pakiet startowy, mam zapisane Pl.Teatralny. Jednak tego nie ma na mojej mapie która kupiłem specjalnie z tego powodu bo 20-letnia czy 15-letnia stara mapa Lublina zaginęła lub została zniszczona.
Tutaj i tez na Planie Miasta obecnym NIE MA Pl.Teatralnego a nazwa jak widać jest używana. No i Dno, sprawdzam jak z tym na stronie Imprezy a tam Plac Litewski, ale ten jest w przebudowie a na miejscu nie ma info o Maratonie Lublin. Szukam dalej, no i wygooglowałem bo Informacja Ma Być Tak Umieszczona Bym Nie Musiał o to Nikogo Pytać. A na miejscu okazuje się że oznaczone są tylko Aleje Racławickie i Ul. Artura Grottgera. No i jakie To Debilne że nawet tutaj nie ma Oznakowania Pl.Teatralny mimo używania nazwy. Powinno być Podawane Ulica A.Grottgera!!!
Jestem nie miejscu, odbieram pakiet w budynku i potem do Hostelu a potem jeszcze na Stare Miasto, zobaczyć co już kiedyś widziałem i Poczytać o Historii Zamku od VI Wieku i Drewnianym Zamku do Czasu Roku 1954 kiedy z Więzienia Politycznego został zajęty na Muzeum. Co poza tym? Jeszcze sporo drzew w Centrum które były zafoliowane i z napisami Nie Zrywać, Trwa Leczenie Drzewa, co ciekawe nigdzie takiego sposobu nie widziałem jeszcze w leczeniu drzew.
Poza tym co Odbiera w Lublinie w Centrum i okolicy i jakie częstotliwości byłyby wolne na jeszcze inne stacje Radiowe.
Wykaz z dni 07.05. po południu i 08.05. rano.
87,9 MHz Radio eR Lublin
88,2 MHz RMF FM Św.Krzyż
88,3 MHz Polskie Radio 1 Siedlce Łosice
88,5 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
88,7 MHz Polskie Radio 2 Ryki Janiszewska
88,9 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
89,3 MHz RMF FM Lublin
89,6 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
89,9 MHz Radio Freee Lublin
90,1 MHz Katolickie radio Zamosć
90,3 MHz Radio Freee Przebicie Sygnału Lublin
90,3 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
90,5 MHz Polskie Radio 3 Siedlce Łosice
90,8 MHz Polskie Radio 1 Lublin
91,1 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Puławy
Zamiast 91,2 MHz
91,3 MHz Polskie Radio 3 Zamość
91,6 MHz Radio ZET Ryki Janiszewska
91,8 MHz Polskie Radio 2 Lublin
91,9 MHz RMF FM Siedlce Łosice
92,3 MHz Polskie Radio 1 Św.Krzyż
92,6 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
92,9 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
93,4 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
93,6 MHz RMF FM Ryki Janiszewska
93,8 MHz TOK FM Lublin
94,4 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
94,7 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Puławy zamiast 94,8 MHz
95,1 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
95,6 MHz Radio Złote Przeboje PULS 95,6 FM Lublin
96,0 MHz Radio Maryja Przebicie Sygnału Lublin
96,0 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
96,2 MHz Polskie Radio 3 Św.Krzyż
96,5 MHz Radio Maryja Zamość
96,7 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
97,0 MHz Radio Maryja Lublin
97,6 MHz Akademickie Radio Centrum Lublin Przebicie
97,5 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
97,8 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
98,2 MHz Akademickie Radio Centrum Lublin
98,6 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
99,0 MHz Polskie Radio 4 Lublin
99,7 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
100,1 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
100,1 MHz RMF FM Krosno Sucha Góra
100,6 MHz Radio Maryja Parczew
100,9 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
101,2 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
101,4 MHz Polskie Radio Kielce Św.Krzyż
101,7 MHz Katolickie Radio Podlasie Siedlce Łosice
101,9 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
102,2 MHz Polskie Radio Lublin Piaski
102,5 MHz Polskie Radio 2 Włodawa
102,8 MHz Radio Maryja Chełm
103,1 MHz Polskie Radio Lublin Ryki Janiszewska
103,4 MHz Polskie Radio RDC Siedlce Łosice
103,6 MHz ESKA Lublin
103,9 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
104,2 MHz Polskie Radio 3 Lublin
104,5 MHz Radio Maryja Włodawa
104,7 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
104,9 MHz Radio BON TON Chełm
105,1 MHz Polskie Radio 1 Ryki Janiszewska
105,3 MHz Radio ZET Św.Krzyż
105,4 MHz Radio ZET Siedlce Łosice
106,1 MHz VOX FM Lublin
106,6 MHz VOX FM Przebicie Lublin
106,7 MHz Dobra Wolna Częstotliwość dla MIASTA Lublin
107,0 MHz Radio ZET Lublin
107,2 MHz Radio Maryja Św.Krzyż
107,6 MHz RMF CLASSIC Lublin
107,9 MHz Radio Maryja Ryki Janiszewska
Po tym pora odpoczywać, Niedziela 08.05.2016 z Maratonem czeka a i tak jem co chcę.
Rano pobudka a to 04:40 a to 05:30 i w końcu pora ruszać, po 06:00 otwierają sklepy a 07:00 biuro zawodów.
No i dalej idzie wszystko planowo. Tak jak zamierzałem.
Dobrze że nic nie przeszkadza, prawie poza niektórymi drzwiami których w TOI TOI od wewnątrz zamknąć się nie da bo wykrzywione na lewym dolnym rogu, ech...
Poza tym wszystko idzie ok. Papieru myślę że chyba nie zabrakło we wszystkich nawet jak z początku brakowało.
Po rozgrzewce wszystko ok i Do Startu Gotowi i Odliczamy. Zaraz Wystartuje Maraton i Pierwsza Dycha z Koziołkiem, która to ma trasę 5200m po Trasie Maratonu i zawrotka na Metę. A Maraton dalej. Zaczynam spokojnie i tak idzie.
10km 00:39:32 i tutaj zasilam się po raz pierwszy.
Tak razem z 17 lat starszym rywalem biegniemy na 4 i 5 miejscu zamiennie ale tak tylko do 25km. Dalej nas doganiają. A ja po 20km czy po 15km chwilowo czułem ból w miednicy a potem po 25km czy po 27km ból w nogach i tak do końca. Wiedziałem że to MARATON więc nie szarżowałem a zacząłem spokojnie. 21km wychodzi w 01:24:39. Dalej już po 27km zasilanie 2,5km wcześniej już bo Nogi Bolą.
A dalej nawet jak Sporo Kibiców na trasie to Nogi bolą i tak z 4-5 Miejsca kończę to po kolei 7, 10, 12, 16, 19.
Ech a wtedy liczyło się dal mnie tylko walczenie z bólem w nogach i odcinkami 2,5km od 32,5km a to raz woda, a to raz izotonik i Biegnę od Zasilania do Zasilania i Nie, nawet przy myśli o spacerze, marszu nie poddaje się i biegnę, mimo strat. Wychodzi Druga Połowa Maratonu o 760s wolniej niż pierwsza. W tym 10km od 30km do 40km w 00:50:00
01:24:39 Pierwsze 21km
01:37:19 Drugie 21km
Czas 03:01:58 42,195km.
19 OPEN MEN i 9 W Kategorii M 30-M39
Koniec, z Medalem i natychmiast regeneracja, budzenie z ćwiczeniami jak na początku ale Tymi które byłem w stanie wykonać. NIGDY WIECEJ MAARTONÓW !!! A Plan Treningowy Na Maraton Będzie zużywany na Półmaraton!!!
Po biegu odżywianie regeneracyjne i spacer po ćwiczeniu co dało się ruszyć, a to nawet raz gdzieś zdawało mi się że pobłądziłem ale się szybko odnalazłem i ruszyłem na Zielonych Światłach nawet żwawo. Dalej jeszcze wykorzystać kupon z wczoraj i nabić punkty oraz dalej iść i czekać na Autokar, a dobrze że miałem bilet na powrót dzisiaj po 17:00 bo wczoraj wydawało mi się że wszystko na 07.05. było ale Na Szczęście NIE, Bezbłędnie 07.05 i 08.05.
Dobra, w międzyczasie deszcz i burze, gorzej niż wczoraj bo był wtedy tylko deszcz.
Wracanie też niczego sobie, korek, spowolnienie w Rykach, Korek przed Kołbielą z 2-3km i korek to od Starej Miłosnej do Anina i na Czerniakowie-Stegnach.
Dobrze że telefon miałem gdzie w szatni na czas maratonu podładować i słuchałem se radia podczas tych korków.
Uff, a wracam do domu po 21:00 i czas odpoczywać poza napisanie tekstu o Przygodzie z Maratonem. DOSYĆ!!
Nawet jak mam wnioski typu Wybieganie 3 Godzinne i Interwały to znaczy 2 i 3 Zakres na 14km Odcinkach po Etapie 1 Zakresu 14km.
A DOŚĆ na Stałe DOŚĆ!!
Plan Jutro Rusza Nowy.
Trzeba się ODBUDOWAĆ.
Ściganie się 28.05. na 10km Trasach i może 21.05 by po prostu być tam któryś na podium. Przełaje przez 3 Tygodnie.
Dalej kolejne Zaplanowane Etapy i Zmodyfikowany Plan Treningowy na Szybszy.
Półmaratony Ścigania się 24.06. 18.09. 30.10. a Pozostałe na Spokojnie.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu
zbyfek (2016-05-09,08:15): Przeciez pisałem ze po 30km będziesz miał dramat.Pozdrawiam!
Ja0306 (2016-05-09,09:38): Miałem a myślałem że nie będę go miał skoro biegłem spokojnie 10km, 21km a po 25km, po 27km dramat był, echh... a Biegacz co biegł razem ze mną ukończył na jeszcze niższej pozycji i chyba tez 5 w M40-M49. MAM DOSYĆ MARATONÓW.
zbyfek (2016-05-09,21:08): Kto biega takie mocne interwaly do maratonu,byl kiedyś taki Zatopek biegal 60x 400m
Ja0306 (2016-05-09,21:41): Plan wymaga Poprawy. Będzie już Dostosowanie Z Planu 21S3 i 21W3 z Tego portalu. Podwojenie Długości Wybiegań oraz Podwojenie Elementów Powtórzeń Szybkości. Rozbiegania przed i po Szybkościach bez zmian. To od 21.11.2016 do 07.05.2017 i od Początku Lata 2017 do Końca Roku 2017. To Zostawmy, Interwały natomiast były wykonywane po 03:20-03:25/km i tak to wychodziło Po Prostu... Koniec. MAM DOSYĆ MARATONÓ i 30km i Więcej!!
|
