Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)
2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)
2024.05.25 - Bieg Ulic± Piotrkowsk± Rossmann Run (ŁódĽ)
2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)
2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)
2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)
2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)
2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)
2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)
2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)
2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Ławski Rafał
Sezonów startowych
14
2006-2019
100 km
11:35:47
Blizanów (2012)
Swarzędz
Zarejestrowanych startów
96
rekordowo: 2008 (16)
42.195 km
03:08:14
Poznań (2018)
Kilometrów w startach
3673.55
rekordowo: 2013 (562)
21.097 km
01:25:47
Swarzędz (2016)
ur. 1976-11-10
Czas na zawodach (brutto)
312:21:31
rekordowo: 53:47:53 (2014)
10 km
00:37:48
Krynica Zdrój (2015)
Trofea (podium)
0 (open)
1 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Francja
Niemcy
Polska
Szwajcaria
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
10
2
14
2
11
15
1
55
100-999 osób
5
6
9
7
9
36
10-99 osób
3
1
1
5
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM
18
2
20
2
21
22
11
96
20
22
21
22
11
Nie wpisano wyniku
2
1
2
5
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2018.10.14
Poznań
19. PKO Poznań Maraton
42.195
03:08:40
03:08:14
4:28/km
4.28/km
175/4877
30/891
165/4067
POL
1000+
2018.08.03
Gdynia
Enea IRONMAN 70.3 Gdynia
113
05:35:08
05:35:08
2:58/km
2.58/km
1010/1848
220/379
928/1639
POL
1000+
2018.06.01
Komańcza
XV Bieg RzeĽnika 2018
80
15:43:45
15:43:45
11:48/km
11.48/km
352/679
?/?
259/455
POL
GEO.
1000+
2017.10.15
Poznań
18. PKO Poznań Maraton
42.195
03:38:56
03:37:56
5:11/km
5.10/km
1184/6355
256/1180
1116/5246
POL
1000+
2017.08.05
Gdynia
IRONMAN 70.3 Gdynia 2017
113
05:22:52
05:22:52
2:51/km
2.51/km
784/1900
183/411
736/1700
POL
1000+
2017.05.14
Swarzędz
6. Bieg 10 km Szpot Swarzęd...
10
00:39:30
00:39:22
3:57/km
3.56/km
93/2473
12/371
87/1825
POL
1000+
2017.03.26
Poznań
10. PKO Poznań Półmaraton
21.097
02:08:47
01:57:16
6:06/km
5.34/km
5887/10391
967/1471
5083/7654
POL
1000+
2016.10.09
Poznań
17. PKO Poznań Maraton
42.195
03:09:04
03:08:39
4:29/km
4.28/km
293/5888
56/1067
282/4935
POL
1000+
2016.09.10
Krynica Zdrój
7 PKO Festiwal Biegów - Życ...
10
00:38:50
00:38:41
3:53/km
3.52/km
72/1487
13/267
66/900
POL
1000+
2016.08.07
Gdynia
Herbalife IRONMAN 70.3 Gdyn...
113
05:41:06
05:41:06
3:01/km
3.01/km
1037/1920
213/381
?/?
POL
1000+
2016.07.23
Poznań
Triathlon Enea Challenge Po...
51.5
02:32:33
02:32:33
2:58/km
2.58/km
363/1075
73/224
340/903
POL
1000+
2016.04.24
Warszawa
ORLEN Warsaw Marathon
42.195
03:09:30
03:08:57
4:29/km
4.29/km
597/6591
178/1944
575/5626
POL
1000+
2016.04.17
Poznań
9. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:54:30
01:45:59
5:26/km
5.01/km
3423/11347
572/1374
3188/8295
POL
1000+
2015.09.11
Krynica Zdrój
PZU Festiwal Biegowy
10
00:37:55
00:37:48
3:48/km
3.47/km
80/1501
22/301
70/937
POL
1000+
2015.08.08
Gdynia
Herbalife IRONMAN 70.3 GDYN...
113
05:34:02
05:34:02
2:57/km
2.57/km
897/1815
268/479
863/1863
POL
1000+
2015.07.26
Poznań
Challenge Poznań Triathlon
52
02:51:40
02:51:40
3:18/km
3.18/km
546/1332
263/540
513/1148
POL
1000+
2015.05.30
Sieraków
JBL Triathlon Sieraków
56.6
02:44:05
02:44:05
2:54/km
2.54/km
472/1202
107/274
457/?
POL
1000+
2015.05.10
Swarzedz
4. Bieg 10 km Szpot Swarzęd...
10
00:39:37
00:39:30
3:58/km
3.57/km
198/3711
33/578
190/2709
POL
1000+
2015.05.09
Warszawa
XI Sztafeta Maratońska Ekid...
10
00:41:25
00:41:25
4:09/km
4.09/km
188/1540
POL
1000+
2014.10.12
Poznań
15.Poznań Maraton
42.195
03:22:17
03:21:41
4:48/km
4.47/km
554/6325
230/2215
528/5424
POL
1000+
2014.08.25
Chamonix
Ultra-Trail Du Mont Blanc T...
119
30:05:53
30:05:53
15:11/km
15.11/km
727/1076
318/429
655/962
FRA
1000+
2014.07.27
Poznań
POZnan* Triathlon
113
06:11:22
3:17/km
696/964
167/231
658/905
POL
1000+
2014.05.11
Swarzędz
3 Bieg Szpot
10
00:42:04
00:41:39
4:12/km
4.10/km
217/2947
73/890
210/2197
POL
1000+
2014.04.13
Warszawa
ORLEN Warsaw Marathon
42.195
03:28:16
03:27:35
4:56/km
4.55/km
925/5812
373/2067
889/5179
POL
1000+
2013.10.13
Poznań
14. Poznań Maraton
42.195
03:18:56
03:18:33
4:43/km
4.42/km
490/5678
194/1986
475/4994
POL
1000+
2013.10.06
Rakoniewice
III Dycha Drzymały
10
00:40:09
00:39:52
4:01/km
3.59/km
155/1255
59/419
151/974
POL
1000+
2013.09.06
Krynica-Zdrój
Festiwal Biegowy Forum Ekon...
100
14:55:45
14:55:45
8:57/km
8.57/km
210/346
93/135
192/319
POL
1000+
2013.07.28
Zurich
Ironman Zurich Switzerland
226
13:31:07
13:31:07
3:35/km
3.35/km
1406/2534
276/337
?/?
CHE
1000+
2013.05.12
Swarzędz
II 10-tka Chevrolet Szpot
10
00:40:39
00:40:32
4:04/km
4.03/km
143/1645
55/486
133/1235
POL
1000+
2013.04.28
Wrze¶nia
XXX Bieg Kosynierów
10
00:40:39
00:40:18
4:04/km
4.02/km
87/554
32/179
79/433
POL
1000+
2013.04.13
Gniezno
XI Bieg Europejski
10
00:40:40
00:40:33
4:04/km
4.03/km
115/885
26/259
103/710
POL
1000+
2013.04.07
Poznań
6 Poznań Półmaraton
21.097
01:29:02
01:28:51
4:13/km
4.13/km
240/5743
93/1835
234/4614
POL
1000+
2013.03.16
Poznań
9 Maniacka Dziesi±tka
10
00:40:40
00:40:34
4:04/km
4.03/km
253/2270
96/777
?/?
POL
1000+
2012.09.30
Berlin
39. BMW Berlin Marathon
42.195
03:10:16
03:09:02
4:31/km
4.29/km
2222/26452
495/3981
?/?
GER
1000+
2012.09.09
Piła
22. Półmaraton Philipsa
21.097
01:27:25
01:27:19
4:09/km
4.08/km
161/1931
57/699
153/1672
POL
1000+
2012.05.13
Praga
Volkswagen Prague Marathon
42.195
03:16:09
03:14:56
4:39/km
4.37/km
541/5624
312/2380
515/4716
CZE
1000+
2012.04.01
Poznań
5 Poznań Półmaraton
21.097
01:29:33
01:29:22
4:15/km
4.14/km
262/4350
85/1350
252/3664
POL
1000+
2012.03.17
Poznań
8 Maniacka Dziesi±tka
10
00:41:18
00:41:13
4:08/km
4.07/km
242/1938
81/665
231/1592
POL
1000+
2011.10.16
Poznań
12 Poznań Maraton im. Macie...
42.195
03:25:34
03:25:03
4:52/km
4.52/km
596/4631
237/1575
570/4160
POL
1000+
2011.04.03
Poznań
4 Poznań Półmaraton
21
01:41:57
01:41:38
4:51/km
4.50/km
696/3500
230/1076
676/2964
POL
1000+
2011.03.27
Warszawa
6. Półmaraton Warszawski
21
01:42:12
01:36:44
4:52/km
4.36/km
1058/4700
142/856
1015/4014
POL
1000+
2010.10.10
Poznań
11 Poznań Maraton
42.195
03:50:40
03:49:38
5:28/km
5.27/km
1195/3871
410/1294
1151/3498
POL
1000+
2010.03.28
Poznań
3 Poznań Półmaraton
21
01:56:33
01:55:10
5:33/km
5.29/km
1495/2467
501/789
1413/2169
POL
1000+
2010.03.13
Poznań
VI Bieg Maniacka Dziesi±tka
10
00:45:02
00:44:35
4:30/km
4.28/km
419/1225
145/406
396/1079
POL
1000+
2009.10.11
Poznań
10 Poznań Maraton
21
01:15:23
3:35/km
252/343
40/54
?/?
POL
1000+
2009.03.14
Poznań
V Maniacka Dziesi±tka
10
00:43:12
00:42:56
4:19/km
4.18/km
309/1244
295/1101
?/?
POL
1000+
2008.10.12
Poznań
9 Poznań Maraton
21
01:19:16
3:46/km
293/322
221/233
?/?
POL
1000+
2008.09.28
Warszawa
XXX Maraton Warszawski
42.195
03:21:58
4:47/km
314/2640
128/919
?/?
POL
1000+
2008.09.21
Poznań
Interrun Poznań
5.7
00:21:26
3:46/km
35/1244
POL
1000+
2008.09.14
Wrocław
XXVI Wrocław Maraton
42.195
03:23:02
4:49/km
131/1042
25/156
?/?
POL
1000+
2008.05.18
ŁódĽ
5 mBank ŁódĽ Maraton
42.195
03:38:04
5:10/km
135/436
27/76
?/?
POL
1000+
2008.05.04
Kraków
VII Cracovia Maraton
42.195
03:28:47
4:57/km
329/1353
105/382
?/?
POL
1000+
2007.10.14
Poznań
8 Poznań Maraton
42.195
03:39:33
5:12/km
763/2327
218/637
?/?
POL
1000+
2007.10.07
Warszawa
Run Warsaw
10
00:42:49
4:17/km
?/?
POL
1000+
2007.09.09
Piła
17 Międzynarodowy Półmarato...
21
01:38:37
4:42/km
464/1092
150/315
?/?
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
13:35
13:28
13:23
13:21
12:55
12:46
12:22
12:22
12:09
11:49
11:43
11:01
10:29
10:09
10:07
10:00
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|