2015-05-26
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 26.05.2015 (czytano: 155 razy)
TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 26.05.2015
Dzisiaj zaczynam Kolejny 21 Tydzień trenowania.
Teraz już Bezpo¶rednie Przygotowanie Startowe pod Zbiór:
30.05.2015 Piaseczyńska Pi±tka CEL MOCNA NOWA ŻYCIÓWKA
07.06.2015 Wyszkowska Dycha CEL MOCNA NOWA ŻYCIÓWKA
14.06.2015 Makowska Piętnastka CEL ŻYCIÓWKA i Nagroda
21.06.2015 Półmaraton Radomskiego 25.06.1976 CEL Poniżej 01:15:00.
Dobra, Poza 15km Startem 14.06 Mam Wybrane Bariery Czasowe do Pokonania.
Trening dzisiaj spokojnie przez dłuższy czas i potem dalej 2/3 tego czasu na Szybki ci±g.
Wszystko ok, nic nie przeszkadza bo albo pozbyte albo wstrzymywane aż do końca interwału i bez kłopotu.
Pogoda zachmurzona i bez opadów, tak jak przy Imprezie w Piekarach Krakowskich.
Ludzie spaceruj± a to sami a to z psami ale informuje o treningowym rozdziale czasu na spokojny i szybki bieg i wszystko i tak Jest OK, Cieszę się z tego.
Dzisiaj już ogolony na twarzy po swojemu i dzisiaj pora na wykorzystanie nowej kurtki za ostatni± nagrodę z 16.05.
Dobrze się biega w Parku Przy Bażantarni maj±c po prawej cały czas Park. Pomiary tempa na pętli 1740m wychodz± takie:
TEMPO SPOKOJNE 1740m:
Pętla 1: 09:03=05:12/km
Pętla 2: 09:05=05:13/km
TEMPO SZYBKIE 1740m:
Pętla 1: 06:13=03;34/km
Pętla 2: 06:12=03:34/km
Pętla 3: 06:09=03:32/km
Trening wykonany 08:08-08:38 Spokojnie, 08:38-08:58 Szybko
Pomiar czasu Wybiegania 08:17:51-08:26:54-08:35:26
Pomiar czasu Szybko¶ci 08:38:02-08:44:15-08:50:27-08:56:36
i dodatkowe 84 Sekundy Gnania do minięcia chodników od przystanku Lokajskiego na Ul.J.Rosoła a dalej wybieganie powrotne jako schłodzenie. Po powrocie do domu przed ćwiczeniami końcowymi czuję jak jestem zgrzany po treningu w stroju rozmiaru S, S i M pasuj± ale Lepiej S by było Szybciej. Jutro trenujemy Dalej, Pierwsza Najważniejsza to Piaseczyńska Pi±tka. Cel Złamać Bariery 00:17:00 i 00:16:40 Jak Natomiast jak to W Głowie Się Pojawia 00:16:30 Uda się na Równo Wybiegać lub Nawet Złamać To Będę Zszokowanie Zadowolony jak po Pabianickim Półmaratonie.
Trenuję Jutro Dalej, dzisiaj Bólu palców prawej stopy nie czuję, Ból w przegubie lewej nogi nie zawadza, to maleje albo zanika. Musi to Wytrzymać do 21.06. 23:59. Najlepiej 27.06.23:59 a potem Leczenie. Jest Dobrze, Jest Super Dzisiaj!
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
