|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Sylwek/stalon@op.pl (2004-05-24) | | Ostatnio komentował | Sylwek (2004-05-30) | | Aktywnosc | Komentowano 7 razy, czytano 278 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(Sylwek/stalon@op.pl) |
2004-05-24, 23:36
Przed biegiem
Witam!
Jestem poczatkujacym biegaczem. Biegam 2x tygodniowo po 9.4km w wojskowych butach ;-)
Co nalezy jesc, pic przed takim treningiem? Normalnie i podczas biegu boli mnie kolano (przez dawny brak rozgrzewek), czy to moze byc cos powaznego? Masc rozgrzewajaca pomoze ?
Dzieki za odpowiedzi :) |
| | | | | |
ANONIM
(ozzy) |
2004-05-25, 00:06
przed biegiem
Zdecydowanie nic nie jedz. Na godzinny trenig powinno Ci starczyc paliwa (węglowodanów) które masz normalnie w organiźmie. A po treningu łyknąłbym jakiegoś izotonika: isostar, isoplus, albo powewrrade'a, albo chociaz jakiś soczek w celu uzupełnienia wypoconych płynów - zależnie od tego jak bardzo intensywny byl trening.
A co do kolana, to zacząlbym od tych wojskowych butów oczywiście. Zakładam, że Ci każą, albo jesteś masochistą. Jeśli to pierwsze, to spróbowałbym miękkich wkładek... np. silikonowych. Drogie to, bo ponad 100zł, ale mogłoby pomóc.
Poza tym zawsze można zrezygnowac z biegania po twardym podłożu.
Jeśli natomiast jesteś masochistą, to wrzuciłbym na plecy plecak z kilkoma 5-litrowymi butlami wody. ;-) |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(Sylwek_20) |
2004-05-25, 10:03
po biegu
Dzieki Ozzy za rade :) Biegam w wojskowych butach z przyzwyczajenia i dlatego ze sa ciezsze od adidasow, pozatym usztywniaja kostke :) Drogie te wkladki, ale moze ktos bedzie mial w Allegro ;)
A co jesc po biegu? Zawsze sie bardzo opycham niestety, ale mam wrazenie ze jak nie zjem czegos pozadnego to miesnie nie beda mialy sie z czego regenerowac i caly wysilek pojdzie na marne :(
Moze tak byc ? |
| | | | | |
ANONIM
(Admin) |
2004-05-25, 10:51
Żarełko
Jak tak jak Ozzy proponuję nie jeść przed treningiem. Tak też robię - treningi do 20 km robię naczczo, ewentualnie jak jest upał zabieram coś do picia bo zdażało mi się już z pragnienia wodę z rzeki pić jak pies jakiś :-)
Pamiętaj, że trening to trening a nie zawody więc się do niego az tak przygotowywać nie musisz. Po treningu jadam to, na co mam ochotę - raz kiełbasę, raz pierogi, innym razem kanapki lub idę na piwo i wódkę. Nie katuj się jakimiś dietami, jak jesteś żywy chłop, to wcinając same schabowe tez sobie nie zaszkodzisz. Zwłaszcza, kiedy biegasz 10 km w 47 minut. Jak zaczniesz biegać w 35 minut to się zacznij zastanawiać nad jedzeniem po treningu :-) |
| | | | | |
ANONIM
(ozzy) |
2004-05-25, 20:13
buciki
Musiałby ktos z wojskowych z METY Lubliniec wypowiedzieć sie na temat biegania w butach wojskowych.
Ja na Twoim miejscu zmieniłbym przyzwyczajenie. Zrób coś dla swoich kolan kupując dobre buty z amortyzacją - nie pożałujesz. |
| | | | | |
ANONIM
(Prezes) |
2004-05-25, 20:35
Buty wojskowe
Wywołany do tablicy melduję że chociaż zrobiłem w wojskowych butach 4 maratony to nie były to typowe józefy. Dobrze gdybyś miał na nogach przynajmniej Magnumy.
Sami w takich butach biegamy tylko w okresie bezpośrednim przed zawodami (takimi gdzie wymagane jest takie obuwie) żeby przyzwyczajić nogę, ale jeżeli robisz to na codzień przyniosą ci więcej szkody. Nie musisz usztywniać kostki, przecież nie biegasz jak kozica po skałach, ani przynajmniej na przełaj przez las.
Trudno chłopakom na forum udzielać rad. Najlepiej kup sobie książkę Skarżyńskiego (30zł) gdzie znajdziesz odpowiedź na wszystkie pytania |
| | | | | |
ANONIM
(Sylwek) |
2004-05-30, 17:45
Buty wojskowe
Sam nie wiem. Jestem bardzo przyzwyczajnoy do butow wojskowych i lepiej mi sie w nich biega niz w adidasach. Pozatym bede stara sie dostac do wojska po studiach :)
Jak wspomnialem boli mnie na poczatku begiu kolano, i tuz pod koniec kiedy bardzo ostro przyciskam. Zastanawialem sie czy pomoze tu masc rozgrzewajaca ? I w jakiej cenie ona jest ?
Pozdrawiam! |
|
|
|
| |
|
