2014-03-04
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Podsumowanie miesi±ca (czytano: 508 razy)
38 km o tyle więcej przebiegłem w lutym niż styczniu, jest to 15% wzrost kilometrażu, który w pierwszym miesi±cu 2014 r., wyniósł 247 km co i tak w porównaniu do grudnia 2013r., [165km] jest zadowalaj±ce.
W lutym wykonałem 19 treningów co daję ¶redni± 15 km/trening
Wyróżniam:
#1 trening siły biegowej w postaci podbiegów asfalt
#1 BNP -23km ze ¶redni± 4"31"" pierwszy km w 5"13"" każdy następny szybszy a skończyłem na 3"33"" las i asfalt
#1 trening w III zakresie 3x2km [1- 3,34+3,35 2--3,30+3,28 3--3,22+3,22]+ 1x1km [3,10] biegane na stadionie
#2 treningi w II zakresie [1-10 km po 3"45""stadion i 2 11 km po 3"49""ulica]
#2 starty - Top Cross Torunia 6 km po 4"04"" strasznie oblodzona trasa, brak odpowiedniego obuwia st±d kiepskie tempo oraz GP Łubianka Cross 8 km po ok 3" 40"" tutaj zbyt mocny pocz±tek biegu oraz nieznajomo¶ć trasy przeważyły o ¶rednim wyniku który mógł być o te 5sek/km lepszy
Miesi±c uważam za dobrze przepracowany choć na pewno stać mnie na więcej. Stopniowo zwiększam dystans aby nie przesadzić z obci±żeniem organizmu, staram się słuchać swojego ciała i szybko reagować na sygnały jakie uwalnia.
W marcu planuję przede wszystkim zwiększyć kilometraż, wykonać przynajmniej 2 treningi w III zakresie i siły biegowej bo tutaj mam zaległo¶ci.
Najbliższy start to Bieg Dębowy-8 marca czyli wypada w moje 26 urodziny :) Dobrze wspominam ten bieg sprzed dwóch lat gdzie uzyskałem życiowy wynik 50 min i 37 sek mimo ze trasa wówczas nie miała atestu to nie zmieniła się do obecnej która już została "uhonorowana" atestem.
3-majcie kciuki :)
Pozdrawiam !
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
