2013-05-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| I Bieg Przełajowy Dolin± Noteci i takie tam (czytano: 626 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://www.maratonypolskie.pl/wyniki/2013/naklonn3op.pdf
W niedziele wystartowałem w I Biegu Dolin± Noteci. Na imprezę wybrałem się ze znajomym z Bydgoszczy, dzięki za transport ! Po dotarciu na miejsce niezwłocznie udali¶my się do biura zawodów, gdzie uradował nas miła niespodzianka w pakiecie startowym w którym to znajdowała się koszulka techniczna o której nie było mowy w regulaminie. Po chwili już jechali¶my w autobusie na miejsce startu, szybka rozgrzewka, przebranie się w strój startowy pod chmurk± ;) Chociaż było ok 12 stp postanowiłem biec w koszulce startowej i w spodenkach-co się sprawdziło bo gdy biegli¶my z wiatrem robiło się gor±co... niecierpliwie wyczekuję startu.
Wspólnie odliczanie i start ! Od razu na prowadzenie obj±ł Kamil Nartowski, rozs±dnie jednak nie złapałem się kolegi bo mógłbym za to słono zapłacić w dalszej czę¶ci dystansu.Wiedziałem po wypytywaniu na forum maratonypolskie.pl ze na ok 3 km występuję ok 600m podbieg który na pewno da w ko¶ci -choć okazał się nie taki straszny :] Dla mnie osobi¶cie bardziej trudny był zbieg bo tzw "kocich łbach"... W grupie goni±cej lidera biegł Grzgorz Maczyński, Daniel Taras, Andrzej Jaranowski i Maciej Meyer, już przed 1 km lekko zboczyli¶my z trasy aby za chwilę po okrzykach innych biegaczy wrócić na wła¶ciwy tor. Tak jak już pisałem biegam bez zegarka a więc nie miałem możliwo¶ci mierzenia tempa. na ok 2 km zostałem tylko z Grzesiem gdzie razem mijali¶my tabliczki z oznaczonymi kilometrami, trasa wiodła do 10 km lasami, polami, pobliskimi wsiami-w±skie, miękkie ¶cieżki -biegło się sympatycznie a widoki i klimat poprawiały samopoczucie.
Punkt z wod± na 10 km i lekki podbieg wtedy zaważyłem ze koleg± z którym biegłem po raz kolejny lekko zacz±ł odstawać na podbiegu, choć walkę planowałem rozstrzygn±ć dopiero gdzie¶ na 13 km to szybka zmiana decyzji okazała się owocna. Ruszyłem z kopyta i zbudowałem solidn± przewagę któr± już trzymałem do końca. Jeszcze pod sam koniec trasy pomyliłem trasę ale na szczę¶cie to trwało kilka sekund za nim wróciłem na wła¶ciw± drogę prowadz±c± do mety, jednak wybiło mnie to z rytmu i straciłem ochotę na piorunuj±cy finisz :]
2 miejsce !!! Dystans ok 14,5 km pokonany w 52min i 55 sek co przy 10 km trudn± tras± przełajow± i dużo łatwiejszym choć monotonnym 5 km asfaltem wydaję się być dobr± wróżb± przed kolejnymi startami. ¦rednie tempo 3:39 min/km a więc nieĽle :) My¶lę ze spokojnie po 3:35 pobiegłbym tego dnia 15 km ulic±. Start zaliczam do udanych.
Po niedzieli przyszedł czas na relax choć nie zupełnie bo już w poniedziałek pobudka o 6 i rozruch w formie 5-6 km i kilka przebieżek oraz siły biegowej w prostej formie. Wieczorem poprawiny w formie rozbiegania ok 18 km.
Wtorek lajtowo tylko 6 + ćw siłowe z barierkami na stadionie bocznym Zawiszy
Dzisiaj tempo-6x 1km od 3:45 w dół, przerwa w truchcie 3 minuty a wyszło tak:
1km-3:44
2km-3:38
3km-3:32
4-3:28
5-3:24
6-miał być ok 3:20 jednak nie czułem się zmęczony aż tak bardzo i postanowiłem pobiec żwawiej ten ostatni km zobaczyć na co mnie jeszcze stać-wyszło 3:05 :)
Biegałem ten trening razem z ambitnym koleg±, który chociaż biega od niedawna to bardzo mnie zaskoczył tym iż 4 powtórzenia wykonał w pełnym wymiarze a kolejne w większej czę¶ci-400m ostatniego odcinka miałem poprowadzone -fajna zabawa a przy tym mocny bodziec dla mojego organizmu, jak się przyjmie okaże się w weekend. Jeszcze nie wiem gdzie wystartuję ale prawdopodobnie będzie to bieg na dystansie 10 km.
W linku wyniki z Nakła n. Noteci± + zdjęcie z podium.
SiiiiJa!!!
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
