| | 
| | Jaki zestaw odżywek na maraton
Czytelnik: Jakie odżywki powinienem zabrać ze sob± na maraton (mój pierwszy)? | Tagi:
odżywki, odżywianie na maratonie, żele i batony energetyczne |
Ekspert: Bez w±tpienia powinny to być żele energetyczne (3-4 sztuki) oraz jeden baton energetyczny. Żele należy spożywać co 30-40 minut biegu, przy czym każdy trzeba dobrze popić (wod± lub własnym izotonikiem). Natomiast baton w okolicy „połówki”, czyli gdzie¶ na 21 km, po to żeby uwolniona z niego energia przydała się po 30 km maratonu. A przyda się i to bardzo ! Ponieważ na polskim rynku jest co najmniej kilka firm, oferuj±cych tego rodzaju wyroby (m.in. VITARGO, Power Bar, Isostar) w do¶ć podobnej cenie, warto na któr±¶ z nich się zdecydować. Nie wolno jednak eksperymentować ! A to oznacza, że przed maratonem (zwłaszcza tym pierwszym…) należy bezwzględnie sprawdzić w czasie kilku długich wybiegań (tzw. LSD – czyli Long Slow Distance) reakcję naszego organizmu na przyjmowane odżywki (żele i batony),po to aby unikn±ć póĽniej przykrych niespodzianek, bo może się okazać, że która¶ z tych odżywek może nam wybitnie nie leżeć, czego konsekwencj± mog± być bardzo trudne kilometry maratonu.
Pozdrawiamy,
Sklepbiegacza.pl
Kliknij tutaj aby zobaczyć więcej pytań w tej kategorii
| |
