|
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2014-12-21, 18:34
2014-12-20, 22:10 - adamus napisał/-a:
Gratuluję świetnych wyników i... zazdraszczam dobrej zabawy ;)
P.S. A ile pokazał Twój garmin bo w Strzelcach co roku jest inny dystans i nigdy jeszcze nie było 15km a z tego co pamiętam Twój gremlin był wyjątkowo dokładny ?? |
wyszło mi 14,85 km, ale nie ukrywam, że lekko ścinałam zakręty :)
podobno w którymś miejscu wydłużyli trasę, ale nie wiem gdzie gdyż byłam tam pierwszy raz |
| | | | | |
|
2014-12-22, 11:47
2014-12-20, 19:19 - psonia napisał/-a:
właśnie wróciliśmy ze Sławkiem ze Strzelec Opolskich
polecamy ten bieg jako przyszłoroczne miejsce naszych startów
organizacyjnie każdy element oceniam pozytywnie
no i ta liczba nagród ...
ja nastawiłam się na ten bieg zupełnie rekreacyjnie z uwagi na 2-tygodniowe przeziębienie, postanowiłam nie patrzeć na tempo którym biegnę, tylko biec tak aby zupełnie nie czuć zmęczenia
... ach gdybym wiedziała to bym się jednak zmobilizowała
nasze wyniki:
15 km
Agnieszka Nowak 01:15:19 (6 sekund wolniej od życiówki) :)
Sławomir Litwin 01:15:27 (życiówka)
|
Gratuluję :)
Szkoda że tak późno ten bieg bo ciężko się zmobilizować a 15ek jak na lekarstwo |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-12-25, 11:48
| Jutro się spotykamy o godzinie 9 na Pogorii 3 na wspólne bieganie. Jeśli możecie to wpadnijcie :) |
| | | | | |
|
2015-04-04, 12:14
Dyngusowe spalanie kalorii - Poniedziałek 11.00 Pogoria III
Stowarzyszenie Pogoria Biega, zaprasza wszystkich na wspólne spalanie świątecznych kalorii. Spotykamy się tradycyjnie, przy molo.
W planach 6 i 12 km - czyli 1 i 2 kółka w okół Pogorii III.
Kto może, niech weźmie ze sobą osobę towarzyszącą np żonę - męża, dziewczynę - chłopaka, teściową - teścia, mamę - tatę, brata - siostrę, sąsiadkę - sąsiada, ewentualnie pieska, rolki, kijki lub rower ;)
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony i zostawiony na pastwę losu.Bo tempo będzie konwersacyjne - jak ktoś będzie chciał, to po 1 okrążeniu, może szybciej pobiegać. Choć spotykamy się bardziej na lajtowe potupanie i pogaduchy ;) |
| | | | | |
| 
2015-04-24, 10:14
Wspólne bieganie z Pogorią vol. 3
| LINK: https://www.facebook.com/events/675682115877057/ | Zapraszamy ponownie na wspólne - trzecie już bieganie/spotkanie biegowe, nad Pogorią z Pogoria Biega.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo w najbliższy wtorek.
W planach 6 lub 12 km - czyli 1 lub 2 kółka w okół Pogorii III.
Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony i zostawiony na pastwę losu. Bo tempo będzie konwersacyjne - dla każdego.
Spotykamy się na swobodnym rozbieganiu, a nie na ściganiu :)
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem, jak się ubierać i co potrzebne do biegania, co jeść przed treningami itd
Będą trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:
Grupa 1 na około 5:40-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże wstać ;) złapać oddech ... ;)
Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy
Po bieganiu - jak ostatnio, wspólne rozciąganie, pogaduchy i wymiana uwag.
Z A P R A S Z A M Y W S Z Y S T K I C H :) :) :)
|
| | | | | |
| 
2015-05-04, 05:33
Wspólne bieganie z Pogorią vol.4
| LINK: https://www.facebook.com/events/1567469903513815/ | Zapraszamy ponownie na wspólne spotkanie biegowe, nad Pogorią z Pogoria Biega.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo we wtorek o 19.00.
Po wspólnej rozgrzewce i około 4 km rozgrzewkowych, w planach - jako dalsze przygotowanie do naszego biegu - interwały dla poprawy szybkości.
Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony.
Tempo - jak zwykle, będzie konwersacyjne - dla każdego.
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem i ....
Będą trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:
Grupa 1 na około 5:40-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże wstać ;) złapać oddech ... ;)
Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy
Po bieganiu - jak ostatnio, wspólne rozciąganie, pogaduchy i wymiana uwag.
Z A P R A S Z A M Y W S Z Y S T K I C H :) :) :) |
| | | | | |
| 
2015-05-13, 20:30
Wspólne bieganie z Pogorią vol.6
| LINK: https://www.facebook.com/events/998464903497879/ |
Zapraszamy na wspólne spotkanie biegowe - nad Pogorią z Pogoria Biega.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo o godz. 19:00 w najbliższy wtorek.
@ Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony.
Tempo - jak zwykle, będzie konwersacyjne - dla każdego.
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem i nie tylko.
@ Tradycyjnie trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:
Grupa 1 na około 5:20-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże wstać ;) złapać oddech ... ;)
@ Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy
# Wariant 1, biegniemy 10 km (czyli jedno kółko) wracamy 2 km i robimy nawrót - jak ostatnio, dobiegamy z resztą ekipy
# Wariant 2 - pozostałe dwie grupy - biegną tradycyjnie w swoim tempie te 6-7 km i wszyscy razem, robimy lekkie rozciąganie i kilka ćwiczeń siłowo/wzmacniających - jako uzupełnienie treningu biegowego.
Postaramy się tym razem zrobić ćwiczenia na trawie - może się uda na terenie ośrodka, a jak nie to przy siłowni - obok parkingu i placu zabaw.
Jak ktoś może, to niech weźmie ze sobą ; jakąś matę, koc lub duży ręcznik - żeby komfortowo wykonywać ćwiczenia na trawie, lub tartanie.
Z A P R A S Z A M Y # W S Z Y S T K I C H :) :) :) |
| | | | |
| | | | | |
| 
2015-06-19, 19:11
Wspólne bieganie z Pogorią vol.11, a później grillowanie
| LINK: https://www.facebook.com/events/1574036102862253/ | Zapraszamy na wspólne spotkanie biegowe - nad Pogorią z Pogoria Biega. A po bieganiu, zapraszamy na podsumowanie naszych 10 spotkań biegowych, przy grillu/ognisku.
Spotykamy się tradycyjnie, przy molo o godz. 19:00 w najbliższy wtorek :)
@ Zapraszamy nowicjuszy, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy.
Nikogo nie zostawimy, nikt nie będzie się czuł porzucony.
Tempo - jak zwykle, będzie konwersacyjne - dla każdego.
Doradzimy - pomożemy jak zacząć przygodę z bieganiem i nie tylko.
@ Tradycyjnie trzy grupy, tak żeby każdy, mógł dla siebie znaleźć odpowiednie tempo:
Grupa 1 na około 5:20-5:30
Grupa 2 na około 6:00 -6:15
Grupa 3 na około 6:30 i poniżej
Bieg zamykać będzie osoba, która w razie konieczności, zatrzyma się, pomoże ... wstać ;) złapać oddech ... ;)
@ Zaczynamy najpierw 1 km wolno - wracamy na molo, robimy rozgrzewkę - czyli machanie wszystkimi kończynami, wspólna fotka - dojdą spóźnialscy i lecimy.
Na koniec robimy rozciąganie - na molo, później przechodzimy na ośrodek CSIR-u i ..... grilujemy :)
Zapewniamy znakomitą atmosferę i klimat, kiełbaskę na grilla/ognisko i wodę mineralną.
Jeśli ktoś nie lubi kiełbaski, bądź nie jada mięsa, to prosimy o przyniesienie swoich potraw.
Wkrótce więcej informacji :)
Z A P R A S Z A M Y # W S Z Y S T K I C H :) :) :) |
| | | | | |
| 
2015-06-30, 05:28
Pogoria Biega w terenie vol.1-wycieczkabiegowapoJurze
| LINK: https://www.facebook.com/events/101854723493361/?action_history=[%7B%22surface%22%3A%22permalink%22 |
26lipca godz. 9.00-14.00
Czas ruszyć w teren, żeby lepiej przygotować się do jesiennych startów.
Dlatego proponujemy pierwszą - oficjalną - wycieczkę biegową Pogoria Biega.
Dzięki uprzejmości i bardzo dużej pomocy Przyjaciół z Grupa Jura"PL , a szczególnie Jarosław Sochacki. Możemy zaproponować bardzo ciekawą wycieczkę biegową po Jurze - okolice Morska (dokładną trasę wycieczki podam, w późniejszym terminie)
Na chwilę obecną zapewniamy następujące atrakcje i niespodzianki i to wszytkie za free:
- szatnia przed i po bieganiu
- basen po bieganiu
- sauna po bieganiu
- nawodnienie (czyli woda mineralna)
- prysznic po bieganiu
Wszystkie te atrakcje, będą dzięki Ośrodek Wypoczynkowy Morsko Plus
Na sam koniec będzie ognisko - kiełbaski we własnym zakresie
Trasę i mapkę wycieczki udostępnimy w późniejszym terminie.
Zapraszamy każdego, bo tak jak na naszych wtorkowych treningach, nie zostawimy nikogo samego na pastwę losu do tego w .... lesie ;)
Jak będzie potrzeba to utworzymy 2-3 grupy, żeby każdy dał radę biec w swoim tempie - ewentualnie dostosujemy tempo do najwolniejszej osoby.
Wszystko zależy od tego ile będzie chętnych.
Jeszcze raz bardzo serdecznie zapraszam i zachęcam do dołączania do wydarzenia.
|
| | | | | |
| 
2015-09-03, 04:07
Trening trasą Crossu Czwórki-06.09.2015
| | | | | |
| 
2015-09-12, 17:59
Drugi trening trasą Crossu Czwórki-15.09.15 godz.18.00
| LINK: https://www.facebook.com/events/842150385902737/ | Serdecznie zapraszamy na drugi trening trasą Crossu Czwórki.
Dopasujemy odpowiednie tempo dla każdego biegacza.
Startujemy o godz. 18:00 spod molo - Pogoria III
Po mniej więcej 2 km, zrobimy solidna rozgrzewkę, przed wymagającą trasą. |
| | | | | |
|
2016-11-04, 11:27
| Hohoho! Gdzie jesteście Pogorianie ;) |
|
|
|
| |
|
