 | | | |
|
|
2012-02-23, 12:12
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
Witam.
Na początku lutego po treningach w terenie na wysokim śniegu lewa strona nogi na odcinku biodro-kolano-piszczel zaczęła mnie dziwnie boleć. W pierwszym tygodniu myślałem poprostu ze to lekkie przetrenowanie i ograniczyłem treningi. Ale po zastosowaniu różnego rodzaju maści ból nadal jest odczuwalny. Zacząłem szukać w internecie jakiejś diagnozy co to może być i trafiłem właśnie na "Zespół pasma biodrowo-piszczelowego". Objawy o których przeczytałem idealnie opisały to co się dzieje z moja nogą.
Chciałbym dowiedzieć się czy ktoś z Was miał doczynienia z tą "kontuzją". I jakie zastosowaliście metody by z niej się wyleczyć? Wystarczyła od razu wizyta u fizjoterapeuty czy najpierw ortopeda a później dopiero gabinet fizjoterapii? |
|
| | | |
|
|
2012-02-23, 12:16
| O kurde... przez zawieszanie sie mojego komputera wpisałem ten wątek nie w tym dziale co trzeba... Jeśli mozna prosił bym o przeniesienie wątku do działu "zdrowie, medycyna, kontuzje" |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-02-23, 12:55
2012-02-23, 12:16 - PawełWML napisał/-a:
O kurde... przez zawieszanie sie mojego komputera wpisałem ten wątek nie w tym dziale co trzeba... Jeśli mozna prosił bym o przeniesienie wątku do działu "zdrowie, medycyna, kontuzje" |
|
| | | |
|
|
2012-02-24, 07:35
Cześć!.
Miałem to dwa razy:ITBS czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego.Raz w w wersji łagodnej-wystarczyło kilka wizyt u fizjoterapeuty i ćwiczenia rozciągające,które mi zadał.Drugi raz było gorzej,trwało to dwa miesiące i przeszło dopiero po dwóch zabiegach fali uderzeniowej.Idź do dobrego fizjoterapeuty i bądź cierpliwy. |
|
| | | |
|
|
2012-02-26, 21:58
Ja miałem to w zeszłym sezonie. Mam nadzieję, że już nie powróci. Jeszcze tydzień przed maratonem wrocławskim nie wiedziałem czy startować. Na szczęście się uało. Pomogły ćwiczenia z internetu i opaska na nogę.
W tym sezonie jak narazie po objawach ani śladu.
Myślę, że przyczyną było to, że zeszłej zimy biegałem głównie na taśmie w siłowni bez krosów i trudnych terenów. Później na wiosne i lato dużo startów i na jesieni zaczął się problem.
Tej zimy tylko teren bez względu na pogodę. Jak dotą wszystko OK. |
|
| | | |
|
|
2012-02-27, 12:27
| Cześć ITBS i mnie dopadł w zeszłym roku w czerwcu. Przerwa w trennigu wynosiła 6 tygodnii, a potem bardzo powolny powrót do biegania narazie jest dobrze , ale równocześnie zacząłem chodzić na basen (pływanie jacuzi podobno pomaga). Ja popełniłem duży błąd bo próbowałem z tym na początku biegać.zdrowia życzę |
|
| | | |
|
|
2012-04-13, 16:45
| odświeżam temat bo jak narazie przegrywam walkę z tą kontuzją. Uniemożliwia mi całkowicie bieganie, rozciąganie nic nie daje, ból nie ustepuje, a co gorsza przerzuca się na dolne partie pleców. Czy wiecie może czy są jakieś inne sposoby na pozbycie się tego, takie jakby to powiedzieć mechaniczne?? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-04-16, 22:45
Są inne sposoby :-D
Niestety nie są one łatwe. Zmniejszenie kilometrażu, a potem "oduczenie się" pronacji stopy, koślawienia kolana, wzmocnienie mm. pośladkowych średnich. Wszystko to osiągniesz poprzez dobry masaż głęboki tudzież techniki manualne, ćwiczenia stretchingowe i stabilizacji :-)
Za jakiś czas na swojej stronce postaram się (jak znajdę czas) opisać ITBS. Zapraszam do zaglądnięcia ;-) |
|
| | | |
|
|
2012-05-11, 22:54
Tak jak mówiłem zrobiłem...
| LINK: http://www.brodniczaninbiega.pl/articles/itbs.php | | Tak jak mówiłem zrobiłem i dodałem tekst. Ciekawa kompilacja tekstów będących na pierwszych miejscach wyszukiwarki google pod hasłem zapalenie pasma biodrowo - piszczelowego lub itbs. Zapraszam |
|
| | | |
|
|
2012-05-27, 21:41
Poprawka
2012-05-11, 22:54 - LucMoore napisał/-a:
Tak jak mówiłem zrobiłem i dodałem tekst. Ciekawa kompilacja tekstów będących na pierwszych miejscach wyszukiwarki google pod hasłem zapalenie pasma biodrowo - piszczelowego lub itbs. Zapraszam |
Zmieniłem stronkę i zmienił się link do artykułu o itbs. Wcześniejszy proszę wymazać. O to prawidłowy:
http://www.brodniczaninbiega.pl/2012/05/zespo-itbs-tzw-kolano-biegacza.html
|
|
