Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)
2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)
2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)
2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)
2024.06.07 - Night Run (Warszawa)
2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)
2024.06.15 - Festiwal Biegi w RogoĽniku (RogoĽnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)
2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)
2024.06.21 - Nocny Bieg ¦więtojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross ¦więtojański (Pogórze)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Rafał
Sezonów startowych
9
2015-2023
100 km
Klony
Zarejestrowanych startów
50
rekordowo: 2016 (13)
42.195 km
For Run Team
Kilometrów w startach
731.785
rekordowo: 2017 (213)
21.097 km
01:31:53
Grodzisk Wielkopolski (2017)
ur. --------
Czas na zawodach (brutto)
56:56:0
rekordowo: 16:12:52 (2017)
10 km
00:40:46
Kórnik (2015)
Trofea (podium)
0 (open)
3 (kat.wiek.)
5 km
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
50
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2023.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XV Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:41:00
01:40:10
4:47/km
4.45/km
528/3108
88/?
496/?
POL
1000+
2023.05.28
Kostrzyn
XI Kurdeszowa (Za)Dyszka
5
00:20:39
00:20:34
4:08/km
4.07/km
22/143
4/32
?/?
POL
100-999
2023.05.14
Poznań
Ekiden PragmatIQ
?
?
---
?/?
POL
100-999
2023.05.07
Poznań
Wings for Life WorldRun
?
?
---
?/?
POL
1000+
2023.05.03
Trzemeszno
XXX Bieg im. Jana Kilińskie...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2023.04.22
Wiktorowo
Dziki Bieg w Błocie
?
?
---
?/?
POL
10-99
2022.07.23
Iwno
Dziki Bieg w Polu
?
?
---
?/?
POL
10-99
2022.07.02
Złoty Stok
XI Bieg na Jawornik
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
XIV Hunters Grodziski Półma...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2022.05.29
Kostrzyn
X Kurdeszowa (ZA)Dyszka
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.05.15
Poznań
IX EKIDEN PragmatIQ
?
?
---
?/?
POL
100-999
2022.05.08
Poznań
Wings for Life WorldRun
?
?
---
?/?
POL
1000+
2022.05.03
Trzemeszno
Bieg im.Jana Kilińskiego
?
?
---
?/?
POL
100-999
2021.09.12
Poznań
VIII Sztafeta maratońska EK...
?
?
---
?/?
POL
1000+
2021.09.05
Wiktorowo
IX Kurdeszowa [za]dyszka
?
?
---
?/?
POL
100-999
2021.07.10
Złoty Stok
X Bieg na Jawornik
?
?
---
?/?
POL
100-999
2021.06.20
¦roda Wielkopolska
Bieg Gen. Jana Henryka D±br...
?
?
---
?/?
POL
100-999
2020.07.25
Szklarska Poręba
12 PZU Maraton Karkonoski
Zawody odwołano
POL
?
2019.09.21
Kleszczewo
Kleszczewska Tartanowa Pi±t...
5
00:20:08
00:20:08
4:02/km
4.02/km
17/?
POL
?
2019.09.08
Iwno k.Kostrzynia
IV Bieg Pieczonej Pyry
5
00:20:18
00:20:17
4:04/km
4.03/km
10/124
9/?
9/?
POL
GEO.
100-999
2019.06.09
Poznań
EKIDEN PragmatIQ
5
00:20:18
00:20:17
4:04/km
4.03/km
10/124
9/?
9/?
POL
100-999
2019.06.02
Kostrzyn
7. Kurdeszowa (Za)Dyszka
5
00:19:57
00:19:55
3:59/km
3.59/km
11/104
10/68
10/68
POL
100-999
2019.05.05
Poznań
Wings For Life WorldRun
30.1
02:26:37
02:26:37
4:52/km
4.52/km
3223/81577
?/?
547/43637
POL
1000+
2018.11.11
Poznań
3 Poznański Bieg Niepodległ...
10
00:43:34
00:42:50
4:21/km
4.17/km
927/22543
367/5693
907/15312
POL
1000+
2018.08.25
Jakuszyce
Letni Bieg Piastów
22
02:02:21
02:02:21
5:34/km
5.34/km
161/476
60/131
142/334
POL
100-999
2018.07.21
Szklarska Poręba
Izerski Weekend Biegowy
21.097
01:48:35
01:48:35
5:09/km
5.09/km
139/567
49/146
125/418
POL
100-999
2018.06.30
Szklarska Poręba
10 PZU Maraton Karkonoski
21.097
01:56:00
01:55:28
5:30/km
5.28/km
35/466
13/99
31/292
POL
100-999
2018.06.10
Grodzisk Wielkopolsk...
XII Hunters Grodziski Półma...
21.097
01:34:54
01:32:26
4:30/km
4.23/km
235/2763
39/301
225/1964
POL
1000+
2018.05.27
Kostrzyn
6 Kurdeszowa (za)dyszka!!
10
00:41:53
00:41:52
4:11/km
4.11/km
26/264
7/63
26/208
POL
100-999
2018.05.06
Poznań
Wings For Life WorldRun
27.95
02:17:43
02:17:43
4:56/km
4.56/km
3287/76478
603/7404
2959/40795
POL
1000+
2018.05.03
Mogilno - Trzemeszno
XXVII Ogólnopolski Bieg im....
21.097
01:34:30
01:34:30
4:29/km
4.29/km
64/471
18/127
58/393
POL
100-999
2018.03.04
Promno
IV Bieg Dookoła Jeziora Brz...
10
00:40:11
00:40:11
4:01/km
4.01/km
7/44
POL
10-99
2017.09.24
Iwno k.Kostrzyna
II Bieg Pieczonej Pyry
4.65
00:18:51
00:18:51
4:03/km
4.03/km
13/135
POL
GEO.
100-999
2017.09.17
Gniezno
40. Bieg Lechitów
21.097
01:32:53
01:32:53
4:24/km
4.24/km
154/3110
44/332
149/2250
POL
1000+
2017.09.03
Piła
27. Półmaraton Phillipsa
21.097
01:33:50
01:32:50
4:27/km
4.24/km
321/3623
82/424
300/2641
POL
1000+
2017.07.01
Szklarska Poręba
9 PZU Maraton Karkonoski - ...
20.3
01:59:59
01:59:56
5:55/km
5.54/km
41/465
6/38
34/317
POL
100-999
2017.06.17
Wrocław
5. PKO Nocny Wrocław Półmar...
21.097
01:34:06
01:34:06
4:28/km
4.28/km
941/9892
212/1192
941/6952
POL
1000+
2017.06.11
Grodzisk Wielkopolsk...
XI Hunters Grodziski Półmar...
21.097
01:31:53
01:31:53
4:21/km
4.21/km
153/2682
34/221
144/1943
POL
1000+
2017.05.28
Poznań
XLPLekiden
5.4
00:22:01
00:22:01
4:05/km
4.05/km
21/273
3/87
?/?
POL
100-999
2017.05.20
Wrocław - Stadion Ol...
Bieg Firmowy 2017
15
01:02:46
01:02:46
4:11/km
4.11/km
414/1144
POL
GEO.
1000+
2017.05.07
Poznań
Wings For Life World Run
32.32
02:30:28
02:30:28
4:39/km
4.39/km
3366/86308
516/9704
3096/47145
POL
1000+
2017.05.03
Trzemeszno
XXVI Ogólnopolski Bieg im. ...
21.097
01:33:18
01:33:18
4:25/km
4.25/km
62/467
15/60
61/366
POL
100-999
2017.04.29
Pami±tkowo
II Bieg NieNaŻarty
9
00:38:15
00:38:13
4:15/km
4.15/km
9/163
3/73
9/103
POL
100-999
2017.03.26
Poznań
10. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:34:32
01:32:11
4:29/km
4.22/km
909/10398
257/7649
876/7658
POL
1000+
2016.11.20
Gniezno
Bieg Drog± S5 (Obwodnic± Gn...
10
00:42:26
00:42:16
4:15/km
4.14/km
58/560
11/63
56/395
POL
100-999
2016.11.11
Poznań
1 Poznański Bieg Niepodległ...
10
00:45:00
00:43:39
4:30/km
4.22/km
687/8967
191/1631
667/6331
POL
1000+
2016.10.16
Puszczykowo
II Pyra Party Blisko Warty
10
00:42:05
00:42:05
4:13/km
4.13/km
8/131
2/15
8/83
POL
100-999
2016.09.18
Gniezno
39 Bieg Lechitów
21.097
01:40:16
01:40:15
4:45/km
4.45/km
372/2242
85/275
?/?
POL
1000+
2016.06.25
Poznań
II Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:46:37
00:46:36
4:40/km
4.40/km
26/181
8/25
24/112
POL
100-999
2016.06.12
Grodzisk Wielkopolsk...
X Hunters Grodziski Półmara...
21.097
01:35:43
01:35:41
4:32/km
4.32/km
355/2367
61/203
337/1818
POL
1000+
2016.05.22
Poznań
XLPL EKIDEN
9.75
00:41:38
00:41:38
4:16/km
4.16/km
30/286
POL
100-999
2016.05.08
Poznań
Wings For Life World Run
20.16
01:46:00
01:46:25
5:15/km
5.17/km
16811/90346
2554/9334
?/?
POL
1000+
2016.04.30
Pami±tkowo
I Bieg NieNaŻarty
9
00:35:52
00:35:50
3:59/km
3.59/km
12/291
7/177
12/182
POL
100-999
2016.04.17
Poznań
9. PKO Poznań Półmaraton
21.097
01:41:12
01:35:57
4:48/km
4.33/km
1275/11346
371/2145
371/2145
POL
1000+
2016.03.26
Poznań
II Bieg Zaj±czka Wielkanocn...
10
00:46:09
00:46:05
4:37/km
4.37/km
41/315
17/58
38/58
POL
100-999
2016.02.13
Poznań
II Bieg Walentynkowy Poznań
10
00:42:21
00:42:19
4:14/km
4.14/km
15/298
5/41
14/145
POL
100-999
2016.01.17
Daszewice
II Dycha z Obkładem
10.4
00:51:30
00:51:10
4:57/km
4.55/km
49/300
11/36
47/207
POL
100-999
2015.12.05
Poznań
II Bieg Mikołajkowy Poznań
10
00:43:51
00:43:43
4:23/km
4.22/km
93/1386
37/240
86/1386
POL
1000+
2015.10.24
Kórnik
Bieg Białej Damy
10
00:40:55
00:40:46
4:06/km
4.05/km
28/340
12/61
28/340
POL
100-999
2015.10.18
Puszczykowo
Pyra Party Blisko Warty
10
00:42:12
00:42:20
4:13/km
4.14/km
9/134
6/?
9/?
POL
100-999
2015.10.03
Pami±tkowo
I Pami±tkowski Jabłecznik
9
00:38:23
00:38:20
4:16/km
4.16/km
20/222
11/?
18/143
POL
100-999
2015.09.06
Poznań
Poznań Business Run
3.8
00:14:29
00:14:29
3:49/km
3.49/km
281/600
POL
100-999
2015.06.28
Poznań
III Bieg Piotr i Paweł
10
00:45:39
00:45:20
4:34/km
4.32/km
145/726
44/98
134/726
POL
100-999
2015.06.20
Poznań
I Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:46:48
00:46:31
4:41/km
4.39/km
36/233
17/36
35/233
POL
100-999
2015.05.03
Poznań
II Wings For Life
21.5
01:52:08
01:52:08
5:13/km
5.13/km
13558/68743
2071/?
11754/?
POL
1000+
2015.04.12
Poznań
8 Poznań Półmaraton
21.097
01:53:16
01:49:11
5:22/km
5.11/km
2903/8042
846/1747
2903/8042
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
10:39
10:22
10:21
10:12
10:00
09:58
09:57
09:55
09:45
09:40
09:36
09:32
09:30
09:24
09:23
09:09
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|