MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.07 - Night Run (Warszawa)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Kruk Arkadiusz	Sezonów startowych	6	2008-2013	100 km
Warszawa	Zarejestrowanych startów	95	rekordowo: 2011 (29)	42.195 km	04:07:19 Warszawa (2013)
bez klubu	Kilometrów w startach	1096.14	rekordowo: 2011 (334)	21.097 km	01:46:35 Warszawa (2013)
ur. 1971----	Czas na zawodach (brutto)	99:24:39	rekordowo: 24:28:29 (2012)	10 km	00:46:40 Warszawa (2013)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:21:20 Siedlce (2013)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	95	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2013.12.01	Warszawa	Żoliborski Bieg Mikołajkowy	10	00:48:24	4:50/km	?/?	POL	100-999
	2013.11.11	Warszawa	XXV Bieg Niepodległości	10	00:46:40	4:40/km	2262/8999	POL	1000+
	2013.09.29	Warszawa	35. PZU Maraton Warszawski	42.195	04:17:16 04:07:19	6:06/km 5.52/km	4752/8506	POL	1000+
	2013.09.15	Warszawa	Bemowski Bieg Przyjaźni	5	00:21:42 00:21:42	4:20/km 4.20/km	70/337	POL	100-999
	2013.09.01	Siedlce	IV Bieg Siedleckiego Jacka	5	00:21:23 00:21:20	4:17/km 4.16/km	39/238	POL	100-999
	2013.07.27	Warszawa	XXIII Bieg Powstania Warsza...	10	00:48:47 00:48:47	4:53/km 4.53/km	983/4055	POL	1000+
	2013.06.15	Warszawa	Lotto Bieg Ursynowa	5	00:21:47 00:21:40	4:21/km 4.20/km	415/1618	POL	1000+
	2013.06.09	Legionowo	V Legionowska Dycha	10	00:49:43 00:49:25	4:58/km 4.57/km	231/639	POL	100-999
	2013.05.26	Podkowa Leśna	Podkowiańska Dycha	10	00:47:44 00:47:44	4:46/km 4.46/km	89/354	POL GEO.	100-999
	2013.05.02	Warszawa	Bieg Flagi	10	00:46:57 00:46:50	4:42/km 4.41/km	122/296	POL	100-999
	2013.04.21	Warszawa	I ORLEN Warsaw Marathon	42.195	04:17:02 04:13:33	6:05/km 6.01/km	2546/3956	POL	1000+
	2013.04.14	Raszyn	IV Bieg Raszyński	10	00:46:58 00:46:48	4:42/km 4.41/km	216/563	POL	100-999
	2013.03.24	Warszawa	8 Półmaraton Warszawski	21.097	01:51:23 01:46:35	5:17/km 5.03/km	3219/10077	POL	1000+
	2013.02.09	Warszawa	VIII Bieg Wedla	9	00:43:08 00:43:08	4:48/km 4.48/km	91/359	POL	100-999
	2013.01.20	Warszawa	XXX Bieg Chomiczówki	15	01:15:34 01:15:34	5:02/km 5.02/km	476/1073	POL	1000+
	2013.01.13	Warszawa	Bieg Policz się z cukrzycą	4.5	00:27:30 00:27:30	6:07/km 6.07/km	?/?	POL	1000+
	2013.01.06	Warszawa	VII Zimowy Maraton na Raty ...	6	00:27:35 00:27:35	4:36/km 4.36/km	21/54	POL	10-99

	2012.12.02	Warszawa	Żoliborski Bieg Mikołajkowy	10	00:48:08 00:48:08	4:49/km 4.49/km	208/557	POL	100-999
	2012.11.11	Warszawa	XXIV Bieg Niepodległości	10	00:47:29 00:47:29	4:45/km 4.45/km	1567/7204	POL	1000+
	2012.09.30	Warszawa	34 Maraton Warszawski	42.195	04:25:07 04:19:53	6:17/km 6.10/km	4123/6797	POL	1000+
	2012.09.23	Warszawa	IV Bemowski Bieg Przyjaźni	5	00:22:18 00:22:11	4:28/km 4.26/km	94/353	POL	100-999
	2012.09.16	Wrocław	30 HASCO-LEK Wrocław Marato...	42.195	04:35:25 04:30:48	6:32/km 6.25/km	2701/3900	POL	1000+
	2012.08.11	Siedlce	III Bieg Siedleckiego Jacka	10	00:47:12 00:47:00	4:43/km 4.42/km	91/206	POL	100-999
	2012.07.28	Warszawa	XXII Bieg Powstania Warszaw...	10	00:50:43 00:50:43	5:04/km 5.04/km	760/2785	POL	1000+
	2012.06.24	Warszawa	GP Żoliborza - bieg 3	10	00:50:12 00:50:12	5:01/km 5.01/km	?/? ?/? 93/195	POL	100-999
	2012.06.17	Garwolin	AVON kontra przemoc. Biegni...	10	00:51:56 00:51:39	5:12/km 5.10/km	269/682	POL	1000+
	2012.06.16	Sulejówek	V Bieg Marszałka	10	00:47:34 00:47:24	4:45/km 4.44/km	159/488	POL	100-999
	2012.06.03	Legionowo	IV Legionowska Dycha	10	00:48:09 00:47:55	4:49/km 4.48/km	218/519	POL	1000+
	2012.06.02	Warszawa	VI Bieg Ursynowa	5	00:22:06 00:21:51	4:25/km 4.22/km	355/1224	POL	1000+
	2012.05.27	Mińsk Mazowiecki	XVII Mazowiecka Piętnastka	15	01:14:29 01:14:21	4:58/km 4.57/km	171/268	POL	100-999
	2012.05.12	Warszawa	GP Żoliborza - bieg 2	10	00:48:19 00:48:19	4:50/km 4.50/km	?/?	POL	100-999
	2012.04.29	Raszyn	III Bieg Raszyński	10	00:50:22 00:50:12	5:02/km 5.01/km	214/497	POL	100-999
	2012.04.22	Warszawa	GP Żoliborza - bieg 1	10	00:48:35 00:48:35	4:52/km 4.52/km	?/?	POL	100-999
	2012.03.25	Warszawa	7. Półmaraton Warszawski	21.097	02:03:03 01:49:20	5:50/km 5.11/km	2582/7175	POL	1000+
	2012.01.28	Warszawa	VII Bieg Wedla	9	00:43:26 00:43:26	4:50/km 4.50/km	114/289	POL	100-999
	2012.01.15	Warszawa	XXIX Bieg Chomiczówki	15	01:16:56 01:16:29	5:08/km 5.06/km	539/1020	POL	1000+
	2012.01.08	Warszawa	Bieg Policz się z cukrzycą	5	00:27:00 00:27:00	5:24/km 5.24/km	?/?	POL	1000+

	2011.12.04	Warszawa	6 Żoliborski Bieg Mikołajko...	10	00:48:52 00:48:52	4:53/km 4.53/km	195/451	POL	100-999
	2011.11.11	Warszawa	XXIII Bieg Niepodległości	10	00:48:14 00:47:09	4:49/km 4.43/km	1363/6108	POL	1000+
	2011.11.06	Warszawa	IV Praska Dycha	10	00:47:41 00:47:37	4:46/km 4.46/km	261/734	POL	100-999
	2011.09.25	Warszawa	33 Maraton Warszawski	42.195	04:45:39 04:45:21	6:46/km 6.46/km	3095/4061	POL	1000+
	2011.09.18	Warszawa	Bemowski Bieg Przyjaźni	5	00:22:45 00:22:35	4:33/km 4.31/km	129/332	POL	100-999
	2011.09.04	Piła	21 Półmaraton Philipsa	21.097	01:59:26 01:58:41	5:40/km 5.38/km	1324/2113	POL	1000+
	2011.08.20	Skarżysko-Kamienna	XI Półmaraton Rejów	21.097	01:54:49 01:54:34	5:27/km 5.26/km	255/414	POL	100-999
	2011.07.30	Warszawa	XXI Bieg Powstania Warszaws...	10	00:49:41 00:48:54	4:58/km 4.53/km	718/2196	POL	1000+
	2011.07.02	Ciechanów	XXXI Ciechanowska Piętnastk...	15	01:14:12 01:14:12	4:57/km 4.57/km	106/145	POL	100-999
	2011.06.19	Garwolin	AVON kontra przemoc - biegn...	Zawody odwołano				POL	100-999
	2011.06.18	Warszawa	V Bieg Ursynowa	5	00:22:59 00:22:36	4:36/km 4.31/km	315/1123	POL	1000+
	2011.06.05	Łódź	Adidas 10 k run	10	00:50:30 00:50:08	5:03/km 5.01/km	222/640	POL	100-999
	2011.06.04	Siedlce	II Bieg Siedleckiego Jacka	10	00:50:48 00:50:41	5:05/km 5.04/km	87/160	POL	100-999
	2011.05.29	Mińsk Mazowiecki	XVI Mazowiecka Piętnastka	15	01:17:24 01:16:52	5:10/km 5.07/km	173/230	POL	100-999
	2011.05.03	Warszawa	XXI Bieg Konstytucji 3 Maja	5	00:25:04 00:24:38	5:01/km 4.56/km	671/1741	POL	1000+
	2011.04.16	Legionowo	XVI Biegi Przełajowe Powita...	11.5	00:59:49 00:59:49	5:12/km 5.12/km	77/106	POL	100-999
	2011.04.10	Raszyn	II Bieg Raszyński	10	00:49:58 00:49:48	5:00/km 4.59/km	265/469	POL	100-999
	2011.03.27	Warszawa	6. Półmaraton Warszawski	21.097	01:55:27 01:53:16	5:28/km 5.22/km	2314/4700	POL	1000+
	2011.03.06	Warszawa	V Zimowy Maraton na Raty w ...	6.195	00:30:59 00:30:59	5:00/km 5.00/km	?/?	POL	10-99
	2011.02.27	Wiązowna	XXXI Półmaraton Wiązowski	21.097	01:56:04 01:55:09	5:30/km 5.27/km	809/1165	POL	1000+
	2011.02.20	Warszawa	V Zimowy Maraton na Raty w ...	6	00:31:56 00:31:56	5:19/km 5.19/km	?/?	POL	10-99
	2011.02.13	Warszawa	V Zimowy Maraton na Raty w ...	6	00:29:23 00:29:23	4:54/km 4.54/km	?/?	POL	100-999
	2011.02.12	Warszawa	VI Bieg Wedla	9	00:46:36 00:46:36	5:11/km 5.11/km	132/259	POL	100-999
	2011.02.06	Warszawa	V Zimowy Maraton na Raty w ...	6	00:28:52 00:28:52	4:49/km 4.49/km	?/?	POL	100-999
	2011.01.30	Warszawa	V Zimowy Maraton na Raty w ...	6	00:30:20 00:30:20	5:03/km 5.03/km	?/?	POL	100-999
	2011.01.23	Warszawa	V Zimowy Maraton na Raty w ...	6	00:32:40 00:32:40	5:27/km 5.27/km	?/?	POL	100-999
	2011.01.16	Warszawa	XXVIII Bieg Chomiczówki	15	01:20:18 01:19:42	5:21/km 5.19/km	543/867	POL	100-999
	2011.01.09	Warszawa	V Zimowy Maraton na Raty w ...	6	00:32:24 00:32:24	5:24/km 5.24/km	?/?	POL	100-999
	2011.01.09	Warszawa	Policz się z cukrzycą	5	00:26:20 00:26:20	5:16/km 5.16/km	?/?	POL	1000+

	2010.12.05	Warszawa - Żoliborz	15 Żoliborski Bieg Mikołajk...	10	00:56:13 00:56:13	5:37/km 5.37/km	162/271	POL	100-999
	2010.11.11	Warszawa	XXII Bieg Niepodległości	10	00:52:51 00:51:09	5:17/km 5.07/km	2122/5747	POL	1000+
	2010.10.24	Warszawa	III Praska Dycha	10	00:53:56 00:53:51	5:24/km 5.23/km	361/586	POL	100-999
	2010.10.03	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	00:53:53 00:51:53	5:23/km 5.11/km	1942/6998	POL	1000+
	2010.09.19	Warszawa	II Bemowski Bieg Przyjaźni	5	00:24:29 00:24:14	4:54/km 4.51/km	202/354	POL	100-999
	2010.08.21	Skarżysko-Kamienna	10 Jubileuszowy Półmaraton ...	21.097	02:03:37 02:03:27	5:52/km 5.51/km	332/444	POL	100-999
	2010.07.24	Warszawa	XX Nocny Bieg Powstania War...	10	00:53:48 00:51:58	5:23/km 5.12/km	1130/2095	POL	1000+
	2010.05.29	Warszawa	V Bieg Entre.pl	10	00:51:00 00:50:47	5:06/km 5.05/km	127/238	POL	100-999
	2010.05.16	Raszyn	I Bieg Raszyński	10	00:52:04 00:51:56	5:12/km 5.12/km	180/287	POL	100-999
	2010.05.03	Warszawa	XX Bieg Konstytucji 3 Maja	5	00:29:45 00:29:00	5:57/km 5.48/km	1088/1627	POL	1000+
	2010.05.01	Warszawa	II Bieg Dookoła ZOO	10	00:50:48 00:50:30	5:05/km 5.03/km	347/772	POL	1000+
	2010.03.28	Warszawa	5. Carrefour Półmaraton War...	21.097	02:02:18 02:00:40	5:48/km 5.43/km	2268/3529	POL	1000+
	2010.03.07	Warszawa Bemowo	IV Warszawski ZiMNaR Etap V...	6.195	00:33:12 00:33:12	5:22/km 5.22/km	67/100	POL	100-999
	2010.02.21	Warszawa-Bemowo	IV Warszawski ZiMNaR Etap V...	6	00:34:44 00:34:44	5:47/km 5.47/km	58/93	POL	10-99
	2010.02.14	Warszawa Bemowo	IV Warszawski ZiMNaR Etap V	6	00:38:41 00:38:41	6:27/km 6.27/km	76/98	POL	100-999
	2010.02.13	Warszawa	V Bieg Wedla	9	00:52:19 00:52:19	5:49/km 5.49/km	141/204	POL	100-999
	2010.02.07	Warszawa Bemowo	IV Warszawski ZiMNaR Etap I...	6	00:32:22 00:32:22	5:24/km 5.24/km	72/108	POL	100-999
	2010.01.31	Warszawa Bemowo	IV Warszawski ZiMNaR III Et...	6	00:34:32 00:34:32	5:45/km 5.45/km	82/115	POL	100-999
	2010.01.24	Warszawa Bemowo	IV Warszawski ZiMNaR Etap 2	6	00:33:31 00:33:31	5:35/km 5.35/km	75/100	POL	100-999
	2010.01.17	Warszawa	XXVII Bieg Chomiczówki	15	01:27:03 01:26:11	5:48/km 5.45/km	677/875	POL	1000+
	2010.01.10	Warszawa - Bemowo	IV Warszawski Zimowy Marato...	6	00:40:02 00:40:02	6:40/km 6.40/km	85/127	POL GEO.	100-999
	2010.01.10	Warszawa	Bieg Policz się z Cukrzycą	5	00:30:05 00:30:05	6:01/km 6.01/km	?/?	POL	1000+
	2010.01.03	Warszawa Bemowo	IV Warszawski ZiMNaR Uroczy...	4	?	---	?/?	POL	?

	2009.12.06	Warszawa	14 Żoliborski Bieg Mikołajk...	10	00:54:50 00:54:50	5:29/km 5.29/km	170/238	POL	100-999
	2009.11.11	Warszawa	21 Bieg Niepodległości	10	00:59:28 00:56:57	5:57/km 5.42/km	3275/5254	POL	1000+
	2009.10.04	Warszawa	Biegnij Warszawo	10	01:04:05 01:04:05	6:25/km 6.25/km	4724/6691	POL	1000+
	2009.09.20	Warszawa	I Bemowski Bieg Przyjaźni	5	00:26:45 00:26:38	5:21/km 5.20/km	242/427	POL	100-999
	2009.07.25	Warszawa	19 Nocny Bieg Powstania War...	10	01:01:00 01:00:07	6:06/km 6.01/km	1401/1655	POL	1000+
	2009.05.03	Warszawa	19 Bieg Konstytucji 3 Maja	5	00:33:20 00:32:21	6:40/km 6.28/km	1133/1392	POL	1000+

	2008.11.11	Warszawa	XX Bieg Niepodległości	10	00:58:40 00:56:45	5:52/km 5.41/km	2487/3832	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

15:00

14:57

14:51

14:50

14:48

14:35

14:28

14:11

14:00

13:58

13:31

13:14

12:56

12:50

12:48

12:43

| Redakcja | Reklama | Regulamin |