Ekspert: Niestety, nie wymyślono jeszcze takiej jednej tabletki, która zaspokoiłaby potrzeby każdego, biegacza. Z grubsza rzecz biorąc chodzi o to, że stosowane przez sportowców odżywki dostarczają organizmowi podstawowego paliwa w postaci węglowodanów oraz różnego rodzaju białek potrzebnych do uzupełnienia ich zasobów zużytych wskutek treningu (czasem, w wersji bardziej rekreacyjnej – fitness - niektóre odżywki zawierają jeszcze dodatek w postaci jakiegoś „spalacza” tłuszczu, przyśpieszającego zrzucanie wagi). Wśród wielu, dostępnych na polskim rynku produktów-odżywek, z pewnością wyróżnia się szwedzkie Vitargo, które jest węglowodanem w najczystszej postaci (bez żadnej chemii), w dodatku niezwykle szybko wchłanianym przez organizm, co przyśpiesza jego regenerację, zwiększając możliwości wysiłkowe. Natomiast drugą grupą specyfików są te zawierające głównie: witaminy, minerały i mikroelementy, które każdy trenujący biegacz powinien regularnie stosować. Dowiedziono bowiem naukowo, że bez wspomagania witaminowego trening – nie tylko biegowy – jest dużo mniej efektywny i może powodować wzrost ryzyka kontuzji. Dla przykładu, brak dostatecznej ilości magnezu i potasu w organizmie będzie sprzyjać pojawianiu się skurczy mięśni, co jest prawdziwą zmorą wielu biegaczy. Oczywiście stosowanie odżywek i wspomagania witaminowego powinno być wprost proporcjonalne do intensywności treningu – jeżeli biegamy rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu po 5 km, to bez takiego wspomagania możemy się spokojnie obyć. Jeżeli jednak trenujemy do maratonu i biegamy po 60-70 km tygodniowo, to jest już ono bezwzględnie konieczne. W aptekach oraz w sklepach biegowych jest bardzo dużo preparatów witaminowych z mikroelementami, więc każdy może dobrać coś dla siebie. Jednakże z tym tabletkami też nie można popadać w przesadę i stosować na „jarzynę”, czyli na okrągło, bo jak wiadomo, co za dużo to też niezdrowo...Wystarczy brać tylko w dni treningowe. Nie można bowiem zapominać, że to zrównoważona i urozmaicona dieta jest podstawowym źródłem dostarczania organizmowi powyższych składników. Wspomaganie ma tylko… wspomagać trenującego biegacza, który potrzebuje tych witamin, minerałów i mikroelementów o wiele więcej niż siedzący przed telewizorem Kowalski…

Kliknij tutaj aby zobaczyć więcej pytań w tej kategorii