MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)2024.11.09 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Lublin)2024.11.10 - Grand Prix CITY TRAIL - Niepodległości (Łódź)2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)2024.11.11 - XI Bieg Niepodległości (Skawina)2024.11.11 - Bieg Niepodległości RunPoland (Poznań)2024.11.11 - Gdyński Bieg Niepodległości (Gdynia)2024.12.21 - XXXV Strzelecki Bieg Uliczny (Strzelce Opolskie)2025.01.18 - Zimowy Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2025.03.15 - 11 Nocna Recordowa Piątka (Poznań)2025.03.16 - 21 Recordowa Dziesiątka (Poznań)2025.03.23 - 24 Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego (Żywiec)2025.04.06 - DOZ Maraton Łódź (Łódź)2025.06.27 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Pastuszak Rafał	Sezonów startowych	7	2018-2024	100 km
Łopatki	Zarejestrowanych startów	105	rekordowo: 2022 (28)	42.195 km	03:31:15 Lipowiec (2023)
Start Team Wąbrzeźno	Kilometrów w startach	1550.18	rekordowo: 2022 (455)	21.097 km	01:32:59 Rzeszów (2023)
ur. 1978-12-01	Czas na zawodach (brutto)	124:29:39	rekordowo: 39:10:17 (2022)	10 km	00:40:42 Osieczna (2023)
	Trofea (podium)	2 (open)	1 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			3		7		2		1		13
100-999 osób	1		2		7		9		47	1	67
10-99 osób			1		1		1		21		24
1-9 osób
nieznana frekwencja					1		1				2
RAZEM	1		6		16		13		69	1	106
RAZEM	1		6		16		13		70		106
Nie wpisano wyniku			1						2		3

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.10.27	Gniewkowo	XXX Bieg im. Rodziny Milews...	10.04	00:41:06 00:41:02	4:06/km 4.05/km	52/262 22/73 ?/?	POL	100-999
	2024.10.13	Łubianka	XIII Bieg im. św. Jana Pawł...	8.55	00:36:29 00:36:28	4:16/km 4.16/km	18/80 7/27 ?/?	POL	10-99
	2024.09.21	Radzyń Chełminski	XIX Bieg Uliczny z okazji r...	12.34	01:04:47 01:04:44	5:15/km 5.15/km	41/59	POL	10-99
	2024.09.15	Zamek Bierzgłowski	IX Bieg Dożynkowy	8.84	00:38:45 00:38:41	4:23/km 4.23/km	19/82 8/28 ?/?	POL	10-99
	2024.09.07	Wąbrzeźno	VII Wąbrzeska Dziesiątka	9.92	00:42:25 00:42:19	4:17/km 4.16/km	30/266 12/64 ?/?	POL	100-999
	2024.08.10	Śliwice	8. Śliwicka Dyszka	10.07	00:41:45 00:41:45	4:09/km 4.09/km	66/456 18/117 ?/?	POL	100-999
	2024.07.07	Zamek Bierzgłowski	IX Bieg im. Bronisława Mali...	8.78	00:38:23 00:38:21	4:22/km 4.22/km	13/81 4/19 ?/?	POL	10-99
	2024.06.23	Lubawa	XIII Lubawska Dycha	9.97	00:41:44 00:41:39	4:11/km 4.11/km	51/211 ?/? 48/162	POL	100-999
	2024.06.16	Golub-Dobrzyń	Bieg o Wschodzie Słońca	12	00:54:07 00:54:01	4:31/km 4.30/km	31/232 6/51 29/?	POL	100-999
	2024.05.25	Okoniny Nadjeziorne	6 Okonińska Pętla	12.12	00:53:14 00:53:13	4:24/km 4.23/km	40/260 11/71 33/185	POL	100-999
	2024.04.14	Łubianka	XI Bieg Prezydencki	8.54	00:37:16 00:37:15	4:22/km 4.22/km	26/117 12/38 ?/?	POL	10-99
	2024.04.06	Grudziądz	3. Bronek Run - Forest Edit...	10.06	00:44:17 00:44:15	4:24/km 4.24/km	72/357 26/102 ?/?	POL	100-999
	2024.03.17	Toruń	II Bieg konspiracji im. Elż...	9.5	00:41:20 00:41:19	4:21/km 4.21/km	17/164	POL	10-99
	2024.03.02	Dąbrowa	XII Zimowy Bieg Dębowy	15.11	01:06:05 01:05:59	4:22/km 4.22/km	65/290 23/86 59/229	POL	10-99
	2024.02.18	Czernikowo	Bieg Walentynkowy	10.09	00:47:59 00:47:53	4:45/km 4.45/km	11/56	POL	100-999
	2024.01.21	Zamek Bierzgłowski	IX Bieg Zamkowy	8.82	00:39:29 00:39:29	4:29/km 4.29/km	22/137 13/45 ?/?	POL	10-99

	2023.12.31	Jelcz-Laskowice	VIII Bieg Sylwestrowy	10.09	00:42:42 00:42:13	4:14/km 4.11/km	62/529 21/166 ?/?	POL	10-99
	2023.12.10	Zamek Bierzgłowski	IX Bieg Adwentowy	8.81	00:39:07 00:39:07	4:26/km 4.26/km	17/98 8/29 ?/?	POL	10-99
	2023.11.11	Pigża	XXV Bieg Niepodległości	11.16	00:47:19 00:47:19	4:14/km 4.14/km	43/291 16/77 ?/?	POL	100-999
	2023.11.05	Gniewkowo	XXIX Bieg im. Rodziny Milew...	10.02	00:41:06 00:41:01	4:06/km 4.06/km	56/284 19/67 ?/?	POL	100-999
	2023.10.22	Grudziądz	Grudziądzki Bieg Papieski	4.92	00:20:09 00:20:09	4:06/km 4.06/km	?/?	POL	10-99
	2023.10.08	Łubianka	XII Bieg im. św. Jana Pawła...	8.5	00:35:37 00:35:35	4:11/km 4.11/km	14/81 5/25 ?/?	POL	10-99
	2023.09.17	Łubianka	VIII Bieg Dożynkowy	10.08	00:42:11 00:42:11	4:11/km 4.11/km	15/102 8/33 ?/?	POL	10-99
	2023.08.27	Warszewice	VIII Bieg Solidarności	10.09	00:43:19 00:42:48	4:18/km 4.15/km	13/80 7/24 ?/?	POL	10-99
	2023.08.05	Śliwice	7. Śliwicka Dyszka	10.1	00:45:46 00:45:45	4:32/km 4.32/km	157/477 44/104 ?/?	POL	100-999
	2023.07.02	Łubianka	VIII Bieg im. Bronisława Ma...	10.15	00:44:46 00:44:45	4:25/km 4.25/km	29/115 13/36 ?/?	POL	100-999
	2023.06.11	Zamek Bierzgłowski	XI Bieg im. Czesława Miłosz...	8.75	00:38:41 00:38:39	4:25/km 4.25/km	17/116 10/37 10/87	POL	10-99
	2023.06.03	Lisewo	VI Lisewski Bieg Jaszczurcz...	10.02	00:41:07 00:41:00	4:06/km 4.06/km	41/193 13/47 36/138	POL	100-999
	2023.05.13	Okoniny Nadjeziorne	5. Okonińska Pętla	12.06	00:51:17 00:51:15	4:15/km 4.15/km	38/260 10/67 ?/?	POL	100-999
	2023.05.03	Łubianka	XXIV Bieg Samorządowy	10.23	00:42:30 00:42:28	4:09/km 4.09/km	31/176 14/45 ?/?	POL	100-999
	2023.04.22	Grudziądz	Bronek Run - Forest Edition	10.14	00:42:09 00:42:08	4:09/km 4.09/km	27/267 9/69 ?/?	POL	100-999
	2023.04.16	Łubianka	X Bieg Prezydencki	8.55	00:34:59 00:34:57	4:05/km 4.05/km	19/150 9/41 ?/?	POL	10-99
	2023.03.05	Łubianka	Tropem Wilczym	8.56	00:36:03 00:36:02	4:13/km 4.13/km	27/183 14/57 ?/?	POL	100-999
	2023.02.12	Zamek Bierzgłowski	XII Bieg im. ks. bp. Adolfa...	8.84	00:38:01 00:38:02	4:18/km 4.18/km	30/136 14/42 ?/?	POL	100-999
	2023.01.22	Zamek Bierzgłowski	VIII Bieg Zamkowy	8.82	00:39:35 00:39:35	4:29/km 4.29/km	32/146 16/49 ?/?	POL	100-999

	2022.12.10	Rumia	V Pielgrzymka biegaczy w ob...	34	05:55:55 03:51:25	10:28/km 6.48/km	7/8	POL	10-99
	2022.11.19	Bydgoszcz	XXII Leśny Bieg Kolejarski	10.42	00:50:10 00:50:05	4:49/km 4.48/km	47/216 14/63 ?/?	POL	10-99
	2022.11.11	Pigża	XXIV Bieg Niepodległości	11.19	00:48:32 00:48:28	4:20/km 4.20/km	53/281 25/83 ?/?	POL	100-999
	2022.11.06	Gniewkowo	XXVIII Biegu na 10 k	10.03	00:42:24 00:42:19	4:14/km 4.13/km	72/285 21/77 ?/?	POL	100-999
	2022.10.22	Tuchola	XIII Bieg Św. Huberta	15.2	01:08:42 01:08:40	4:31/km 4.31/km	39/145 12/33 ?/?	POL	100-999
	2022.10.15	Toruń	Grand Prix Torunia	6	00:27:09 00:27:07	4:32/km 4.31/km	34/66 14/21 ?/?	POL	100-999
	2022.09.17	Lubiewo	XV Ekologiczny Bieg Krainy ...	15.06	01:06:52 01:06:48	4:26/km 4.26/km	40/102 15/27 ?/?	POL	100-999
	2022.09.10	Rypin	XVII Rypiński Bieg Po Zdrow...	10.08	00:43:03 00:42:59	4:16/km 4.16/km	41/127 11/32 ?/?	POL	100-999
	2022.09.03	Wąbrzeźno	V Wąbrzeska Dziesiątka	9.96	00:49:35 00:49:29	4:59/km 4.58/km	119/354 37/80 ?/?	POL	100-999
	2022.08.26	Chełmno	3 Nocne bieganie Chełmińską...	5.1	00:20:47 00:20:47	4:05/km 4.05/km	1/3	POL	100-999
	2022.07.16	Susz	V Nocny Bieg Uliczny NightR...	10.02	00:42:35 00:42:32	4:15/km 4.15/km	37/201 11/49 ?/?	POL	100-999
	2022.06.19	Golub-Dobrzyń	Bieg o Wschodzie Słońca	12.14	00:54:15 00:54:09	4:28/km 4.28/km	28/137 5/29 ?/?	POL	100-999
	2022.06.12	Piotrków Kujawski	VII Bieg o Puchar Prezesa B...	10.07	00:43:47 00:43:47	4:21/km 4.21/km	51/202 18/56 ?/?	POL	100-999
	2022.06.04	Grudziądz	41. Biegi im. Bronisława Ma...	10.09	00:43:22 00:43:11	4:18/km 4.17/km	44/314 17/86 ?/?	POL	100-999
	2022.05.14	Czersk	4. Borowiacka Dycha	10.11	00:43:22 00:43:17	4:17/km 4.17/km	47/278 18/72 ?/?	POL	100-999
	2022.05.02	Kruszwica	II Nadgoplański Bieg Dwóch ...	10.04	00:43:06 00:43:02	4:18/km 4.17/km	12/76 4/21 ?/?	POL	100-999
	2022.04.23	Janowiec Wielkopolsk...	XXXII Bieg im. Tomasza Hopf...	10.07	00:43:10 00:43:07	4:17/km 4.17/km	57/219 12/42 ?/?	POL	100-999
	2022.02.20	Brzozie	Cross Bachotek	11	00:51:58 00:51:55	4:43/km 4.43/km	?/?	POL	10-99
	2022.02.06	Władysławowo - Puck	VII Bieg Zaślubin Polski z ...	12	? 00:55:24	--- 4.37/km	75/337	POL	100-999

	2021.11.14	Bydgoszcz	Dla Biało-Czerwonej	11.38	00:51:43 00:51:37	4:33/km 4.32/km	51/168 17/44 ?/?	POL	100-999
	2021.11.07	Gniewkowo	XXVII Bieg im. Rodziny Mile...	10.02	00:43:42 00:43:42	4:22/km 4.22/km	76/242 32/62 ?/?	POL	100-999
	2021.09.25	Grudziądz	40 Biegi im. Bronisława Mal...	10.14	00:44:43 00:44:43	4:25/km 4.25/km	175/571 64/? ?/?	POL	100-999
	2021.09.11	Rypin	XVI Rypiński Bieg po Zdrowi...	10.18	00:45:00 00:44:57	4:25/km 4.25/km	33/144 13/? ?/?	POL	100-999
	2021.08.22	Lubawa	X Lubawska Dycha	10.15	00:45:26 00:45:26	4:29/km 4.29/km	61/151 24/? ?/?	POL	100-999
	2021.08.21	Brześć Kujawski	7. Memoriał Czesława Wasiel...	10.1	00:44:28 00:44:24	4:24/km 4.24/km	51/160	POL	100-999
	2021.07.18	Żnin	XXVIII Biegi Żnińskie	9.43	00:44:26 00:44:23	4:43/km 4.42/km	?/?	POL	100-999
	2021.06.19	Okoniny Nadjeziorne	3. Okonińska Pętla	12.17	00:56:48 00:56:04	4:40/km 4.36/km	47/224 24/? ?/?	POL	100-999
	2021.06.13	Piotrków Kujawski	VI Bieg o Puchar Prezesa Ba...	10.02	00:43:56 00:43:54	4:23/km 4.23/km	64/195 23/? ?/?	POL	100-999
	2021.05.22	Inowrocław	Green Run	9.91	00:43:46 00:43:37	4:25/km 4.24/km	54/143 15/? ?/?	POL	100-999
	2021.04.25	Czernikowo	Cross Wilcze Kąty	10.14	00:45:08 00:45:05	4:27/km 4.27/km	27/115 11/24 ?/?	POL	10-99
	2021.03.14	Mariany/k Pokrzydowa	Cross Bachotek	10.64	00:52:06 00:51:52	4:54/km 4.52/km	24/84 8/? ?/?	POL GEO.	10-99

	2020.03.01	Łubianka	Tropem Wilczym - I Bieg Pam...	8.6	00:38:53 00:38:41	4:31/km 4.30/km	?/?	POL	100-999

	2018.12.09	Toruń	Festiwal Biegów Świętych Mi...	5	00:24:15 00:24:15	4:51/km 4.51/km	?/?	POL	1000+
	2018.09.15	Bydgoszcz	4. Goal Zero Hero Run	10.3	00:50:19 00:50:19	4:53/km 4.53/km	?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:23

23:46

23:37

23:25

23:18

22:30

22:28

22:08

22:06

21:42

21:08

20:51

20:39

20:34

| Redakcja | Reklama | Regulamin |