MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
RUCIŃSKI MAREK TOMEK	Sezonów startowych	14	2010-2024	100 km
DĄBRÓWNO - GDYNIA	Zarejestrowanych startów	231	rekordowo: 2017 (100)	42.195 km	03:25:33 Gdańsk (2011)
VEL-DĄBRÓWNO	Kilometrów w startach	2802.54	rekordowo: 2017 (969)	21.097 km	01:25:31 Mikołajki (2017)
ur. 1968-08-29	Czas na zawodach (brutto)	185:23:26	rekordowo: 62:40:46 (2017)	10 km	00:38:20 Gdynia (2017)
	Trofea (podium)	48 (open)	121 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	2				5		21		2		30
100-999 osób	5				23		26		55		109
10-99 osób			1		1		31		57		90
1-9 osób							1		1		2
nieznana frekwencja
RAZEM	7		1		29		79		115		231
RAZEM	7		1		29		79		115		231
Nie wpisano wyniku	5		10		55		47		26		143

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2018.01.10	Gdynia	54. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:41:22	4:08/km	10/50 1/7 10/41	POL	10-99

	2017.10.07	Jonkowo k.Olsztyna	Kamienna Góra Cross z Nadle...	5	00:20:21	4:04/km	15/86 3/14 14/70	POL GEO.	10-99
	2017.10.04	Gdynia	41. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:40:01	4:00/km	6/46 1/5 6/36	POL	10-99
	2017.09.27	Gdynia	40. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:39:41	3:58/km	5/49 1/9 5/35	POL	10-99
	2017.09.23	Gdynia	Parkrun Gdynia #295	5	00:21:14	4:15/km	14/92 3/20 14/80	POL	10-99
	2017.09.20	Gdynia	39. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:40:02	4:00/km	7/34 1/7 7/26	POL	10-99
	2017.09.16	Rumia	parkrun Rumia #130	5	00:21:20	4:16/km	10/37 2/9 10/27	POL	10-99
	2017.09.06	Gdynia	37. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:41:49	4:11/km	3/31 1/8 3/23	POL	10-99
	2017.09.05	Żukowo	Biegowe Grand Prix Kaszub	10	00:46:19	4:38/km	4/14 1/2 4/10	POL	10-99
	2017.08.05	Rumia	Parkrun Rumia	5	00:19:41	3:56/km	5/44 1/5 5/35	POL	10-99
	2017.08.01	Żukowo	Biegowe Grand Prix Kaszub	10	00:45:37	4:34/km	4/19 1/2 4/14	POL	10-99
	2017.06.24	Gdynia	Parkrun Gdynia #284	5	00:19:41	3:56/km	10/86 1/10 10/66	POL	10-99
	2017.06.14	Gdynia	35. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:41:05	4:07/km	6/35 1/5 6/29	POL	10-99
	2017.06.10	Gdynia	Parkrun Gdynia #282	5	00:22:44	4:33/km	21/66 3/10 21/55	POL	10-99
	2017.06.06	Żukowo	Biegowe Grand Prix Kaszub	10	00:44:22	4:26/km	2/16 1/5 2/11	POL	10-99
	2017.05.31	Gdynia	33. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:40:13	4:01/km	6/40 1/5 6/32	POL	10-99
	2017.05.24	Gdynia	32. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:42:11	4:13/km	11/44 1/5 11/30	POL	10-99
	2017.05.17	Gdynia	31. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:41:43	4:10/km	7/45 1/5 7/35	POL	10-99
	2017.05.10	Gdynia	30. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:40:21	4:02/km	7/33 1/5 7/25	POL	10-99
	2017.05.02	Żukowo	Biegowe Grand Prix Kaszub	10	00:42:41	4:16/km	1/20 1/5 1/16	POL	10-99
	2017.04.26	Gdynia	29. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:38:33	3:51/km	3/41 1/9 3/31	POL	10-99
	2017.04.25	Żukowo	Biegowe Grand Prix Kaszub	10	00:43:07	4:19/km	1/13 1/3 1/11	POL	10-99
	2017.04.19	Gdynia	28. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:38:20	3:50/km	2/48 1/9 2/30	POL	10-99
	2017.04.12	Gdynia	27. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:39:17	3:56/km	3/33 1/5 3/25	POL	10-99
	2017.04.05	Gdynia	26. Cykliczny Bieg Śledzi	10	00:42:06	4:13/km	9/39 1/10 9/30	POL	10-99
	2017.03.29	Gdynia	25. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:38:48	3:53/km	3/46 1/5 3/35	POL	10-99
	2017.03.25	Żukowo	Biegowe Grand Prix Kaszub	10	00:43:22	4:20/km	1/13 1/5 1/9	POL	10-99
	2017.03.22	Gdynia	24. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:39:58	4:00/km	7/47 1/5 7/33	POL	10-99
	2017.03.15	Gdynia	23. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:40:40	4:04/km	4/38 1/5 4/29	POL	10-99
	2017.03.08	Gdynia	22. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:40:05	4:01/km	5/49 1/5 5/34	POL	10-99
	2017.03.01	Gdynia	21 Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:39:41	3:58/km	5/47 1/5 5/31	POL	10-99
	2017.02.22	Gdynia	20. Cykliczny Bieg Śledzia ...	10	00:41:03	4:06/km	5/35 1/5 5/26	POL	10-99
	2017.02.15	Gdynia	19. Cykliczny Bieg Śledzia ...	10	00:42:44	4:16/km	7/33 1/5 7/28	POL	10-99
	2017.02.11	Gdynia	Parkrun Gdynia #265	5	00:21:02	4:12/km	6/77 1/10 6/69	POL	10-99
	2017.02.01	Gdynia	17. Cykliczny Bieg Śledzia ...	10	00:39:59	4:00/km	3/33 1/9 3/28	POL	10-99
	2017.01.25	Gdynia	16. Cykliczny Bieg Śledzia ...	10	00:41:16	4:08/km	5/34 1/5 5/25	POL	10-99
	2017.01.21	Gdynia	Parkrun Gdynia #262	5	00:18:50	3:46/km	3/99 1/16 3/79	POL	10-99
	2017.01.18	Gdynia	15. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:43:07	4:19/km	3/30 1/10 3/21	POL	10-99
	2017.01.04	Gdynia	14. Cykliczny Bieg Śledzia	10	00:44:27	4:27/km	2/15 1/5 2/13	POL	10-99

	2016.03.26	Wólka Orłowska	Bieg Tęczowe Łowisko u Źród...	5	00:18:48	3:46/km	21/170 3/21 20/125	POL	10-99

	2013.02.23	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:14	3:51/km	3/58 1/5 3/53	POL	10-99
	2013.02.16	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:18:59	3:48/km	3/63 1/5 3/52	POL	10-99
	2013.02.02	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:07	3:49/km	2/72 1/5 2/62	POL	10-99
	2013.01.19	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:48	3:58/km	4/40 1/5 4/32	POL	10-99
	2013.01.12	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:54	3:59/km	2/47 1/5 2/39	POL	10-99
	2013.01.05	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:37	3:55/km	2/52 1/5 2/42	POL	10-99

	2012.12.29	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:29	3:54/km	2/61 1/5 2/53	POL	10-99
	2012.12.22	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:56	3:59/km	2/42 1/5 2/34	POL	10-99
	2012.12.08	Sopot	Biegi przełajowe po plaży	8	00:40:21	5:03/km	52/84 16/25 52/84	POL	10-99
	2012.12.08	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:37	3:55/km	2/44 1/5 2/38	POL	10-99
	2012.12.01	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:20:09	4:02/km	7/50 2/5 7/36	POL	10-99
	2012.11.24	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:20:02	4:00/km	7/47 1/5 7/37	POL	10-99
	2012.11.17	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:05	3:49/km	3/41 1/5 3/34	POL	10-99
	2012.11.10	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:53	3:59/km	2/41 1/5 2/38	POL	10-99
	2012.10.27	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:02	3:48/km	6/49 1/5 6/45	POL	10-99
	2012.10.20	Gdynia	Jubileuszowy Parkrun Gdynia	5	00:19:11	3:50/km	5/73 1/5 5/59	POL	10-99
	2012.10.13	Gdynia	I Przełajowy Nocny Bieg i N...	5.5	00:21:46	3:57/km	3/95 1/32 3/74	POL	10-99
	2012.10.13	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:20	3:52/km	2/29 1/5 2/24	POL	10-99
	2012.10.06	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:18:59	3:48/km	1/24 1/5 1/21	POL	10-99
	2012.09.29	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:04	3:49/km	3/29 1/5 3/27	POL	10-99
	2012.09.22	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:08	3:50/km	2/35 1/5 2/30	POL	10-99
	2012.09.15	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:18:54	3:47/km	1/36 1/5 1/28	POL	10-99
	2012.09.08	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:16	3:51/km	1/16 1/5 1/14	POL	10-99
	2012.09.01	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:05	3:49/km	2/38 1/5 2/34	POL	10-99
	2012.08.25	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:25	3:53/km	3/30 1/5 3/28	POL	10-99
	2012.08.11	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:33	3:55/km	3/24 1/5 3/22	POL	10-99
	2012.08.04	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:40	3:56/km	7/29 2/5 7/24	POL	10-99
	2012.07.28	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:21:17	4:15/km	10/35 1/5 10/27	POL	10-99
	2012.07.21	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:20:10	4:02/km	5/32 1/5 5/27	POL	10-99
	2012.07.14	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:21:01	4:12/km	8/36 1/5 8/33	POL	10-99
	2012.06.30	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:20:27	4:05/km	12/40 2/5 12/35	POL	10-99
	2012.06.16	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:21:38	4:20/km	7/40 1/5 7/32	POL	10-99
	2012.06.09	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:20:22	4:04/km	8/37 1/5 8/35	POL	10-99
	2012.06.02	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:19:43	3:57/km	2/38 1/5 2/32	POL	10-99
	2012.05.20	Gdynia	XIII Bieg Chartów	8	00:35:04	4:23/km	25/95 9/31 23/74	POL	10-99
	2012.05.19	Gdynia	Parkrun	5	00:20:06	4:01/km	2/18 1/5 2/16	POL	10-99
	2012.04.14	Gdynia	Parkrun	5	00:19:23	3:53/km	1/26 1/3 1/22	POL	10-99
	2012.04.07	Gdynia	Parkrun	5	00:19:51	3:58/km	1/25 1/3 1/22	POL	10-99
	2012.03.31	Gdynia	Parkrun	5	00:19:41	3:56/km	2/20 1/3 2/18	POL	10-99
	2012.03.24	Gdynia	Parkrun	5	00:19:08	3:50/km	6/40 1/3 6/33	POL	10-99
	2012.03.17	Gdynia	Parkrun	5	00:19:07	3:49/km	1/27 1/3 1/24	POL	10-99
	2012.03.10	Gdynia	Parkrun	5	00:19:07	3:49/km	4/53 1/5 1/46	POL	10-99
	2012.03.03	Gdynia	Parkrun	5	00:19:43	3:57/km	1/19 1/3 1/19	POL	10-99
	2012.02.18	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:20:03	4:01/km	1/11 1/3 1/10	POL	10-99
	2012.02.04	Gdynia	Parkrun	5	00:20:18	4:04/km	1/11 1/5 1/11	POL	10-99
	2012.01.28	Gdynia	Parkrun	5	00:20:12	4:02/km	1/16 1/5 1/14	POL	10-99

	2011.04.17	Żukowo	XX Żukowskie Biegi Przełajo...	3	00:12:53	4:18/km	6/36 4/13 6/28	POL	10-99
	2011.03.05	Gdańsk	V setka Morsów Króla Neptun...	21.097	01:35:40	4:32/km	7/29 1/7 7/22	POL	10-99
	2011.01.02	Gdańsk	Bieg noworoczny	42.195	03:25:33	4:52/km	1/19 1/8 1/13	POL	10-99

	2010.12.04	Sopot	Biegi Przełajowe po Plaży o...	8	00:26:20	3:18/km	22/56 6/12 22/38	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

14:07

14:00

13:59

13:41

13:06

13:05

12:46

12:44

12:34

12:32

12:23

12:14

12:06

11:47

11:45

| Redakcja | Reklama | Regulamin |