|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Admin (2012-02-03) | | Ostatnio komentował | Admin (2012-02-28) | | Aktywnosc | Komentowano 61 razy, czytano 716 razy | | Lokalizacja | | | Sponsor watku | | | Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona: 1 2 3 4 |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-02-04, 10:04
| Temat"Cwiczenia uzupełniajace-jak je wykonywac i czemu mają słuzyc" |
| | | | | |
|
2012-02-04, 11:01
Mnie interesuje temat diety u biegaczy:
- czym zastępować węglowodany proste ? (cukry, białe pieczywo, makaron itp) ? Widzę, że często przewijają się te elementy w diecie biegaczy,a co wtedy, kiedy dieta jest uboga w tego typu węglowodany?
-czy żelatyna ma jakieś właściwości niezbędne w diecie biegaczy, czy to tylko mit?
|
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-04, 12:35
Dlaczego biegamy?... :)
Na portalu i w sieci jest duża ilość materiałów, gdzie można przeczytać: Jak zacząć biegać, jak przebiec pierwszy maraton, jak się przygotować do życiówki na określonym dystansie, itd., itp. Oczywiście materiały te są wyłącznie wynikiem ZAPOTRZEBOWANIA…
Nawet Rysiu, którego wypowiedzi bardzo cenię, bo są stosunkowo bliskie mojej filozofii uprawiania sportów wytrzymałościowych, bardziej byłby zainteresowany leczeniem kontuzji, niż ich unikaniem… :).
„Standardowy” biegacz w naszym kraju cały czas z czymś (z kimś…) się ściga; z kolegą z podwórka, z miejscem w kategorii wiekowej (lub generalnej), z życiówką, itd. I celem biegu jest WYNIK, nawet po przysłowiowych „trupach”, bez oglądania się na konsekwencje, które, prędzej czy później, są nieuniknione. Mam znajomego, który np. wyznawał (wyznawał – bo już dawno nie biega…) filozofię: „K…wa! Mogę zrobić dzisiaj najgorszy czas w życiu, tylko nie mogę przegrać z X-sem!”. Okazało się, że niestety, X-owi nóżka podawała, więc znajomy, chociaż przegrał z X-sem, na mecie rzygał (sorry…), potem zemdlał, był lekarz, kroplówka. Co tu komentować…
Takie i podobne postawy spotyka się niestety dość często. Jasne, że każdy ma prawo do wyboru i realizowania jakiejkolwiek filozofii życiowej, ale przecież zdecydowana większość z nas zaczęła biegać DLA ZDROWIA, a rekord życiowy (oczywiście najlepiej co miesiąc i na wszystkich bieganych dystansach, od „piątki” do maratonu…), a nawet samo bieganie maratonów, nie mówiąc o dłuższych dystansach, niestety, ze zdrowiem nie ma wiele wspólnego. Chociaż MĄDRE przygotowanie – i owszem…
Mam wielu znajomych i przyjaciół, którzy zaczęli biegać kilka, czasami kilkanaście lat po moim debiucie i już dawno nie biegają, bo „zajechali” sobie całkowicie aparat ruchu i ogólnie zniszczyli zdrowie.
Bo w sporcie, czy ktoś jest tego świadomy, czy nie, obowiązuje żelazna zasada: „Rekordy albo zdrowie – wybór należy do Ciebie”.
Więc należałoby najpierw zadać sobie pytanie: „JAKIE WARTOŚCI ZAMIERZAM OSIĄGNĄĆ przez bieganie?”, bo dopiero później można w miarę sensownie odpowiedzieć sobie na pytanie „JAK TO REALIZOWAĆ?”.
Dlatego proponuję utworzenie działu dla „biegających inaczej”, tzn. tych, których w mniejszym stopniu interesuje kolejna życiówka, a w większym - dobre zdrowie do końca JAK NAJDŁUŻSZEGO życia, a najlepiej jeszcze jeden dzień dłużej ;). Myślę, że takim działem byłaby zainteresowana spora grupa biegających.
Pozdrowienia dla wszystkich Forumowiczów :)
|
| | | | | |
|
2012-02-04, 12:53
Sorry...
Przepraszam czytających, ale widzę, że Forum nie akceptuje cudzysłowów (zamienia je na krzaczki) i 3-kropków (są ignorowane). Wcześniej nie miałem świadomości tego faktu.
Mam nadzieję, iż te mankamenty nie wpłyną negatywnie na rozumienie treści wypowiedzi ;). |
| | | | | |
|
2012-02-04, 13:07
Zdrowie
Kontuzje/urazy/przeciążenia. Jak je leczyć, jak im zaradzać.
PS: drugi raz piszę ten komentarz. Pierwszy się nie ukazał :(
Co do wagi i jedzenia: polecam książkę "Waga startowa", Matt Fitzgerald. |
| | | | | |
|
2012-02-04, 13:11
Bieganie, a inne dyscypliny wspomagające wyniki biegowe
| - jaka jest rola i wpływ inych dyscyplin sportowych na wyniki biegowe - chodzi mi oczywiście o pokrewne sporty wytrzymałościowe jak p kolarstwo szosowe, MTB czy pływanie. Od kilku sezonów biegowych polegam głównie na treningach związanych z bieganiem - interwały, wycieczki biegowe, biegi w drugim, czy trzecim zakresie. Do tego czywiście rozciąganie, elementy gimanstyki siłowej. Nie urażając nikogo z bigaczy - ale jednak tym jednak dużo monotonii, chciałby więc włączyć pływanie (całoroczne) i w sezonie letnim rower. To dałby troche urozmaicenia, a i triathlon przy okazji możnaby zaliczyć ;-) Ale kwestia tego czy nie będzie to miało jednak negatywnego wpływu na formę biegową, jakbym alternatywnie właśnie ten czas poświęcał wyłącznie na treningi biegowe. Oczywiście to wątek dużo szerszy bo można by zadać wiele pytań dodatkowych - ile razy w tygodniu, jakim czasem się dysponuje w danym dniu. Oczywiście wszystko to mierzę na objętość czasową, którą dsyponuje amator mający pracę rodzinę, inne zajęcia dodatkowe niesportowe. Więc myślę ok 1-2 godziny dziennie przez 5-6 dni w tyogdniu. |
| | | | | |
|
2012-02-04, 15:00
Bieganie zimą
Bieganie zimą:
Jak się ubrać żeby nie zmarznąć?
Ile kilometrów i przy jakich temperaturach maksymalnie biegać?
Jakie maści i odżywki stosować przy niskich temperaturach? |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-04, 17:40
2012-02-04, 13:11 - Rafal napisał/-a:
- jaka jest rola i wpływ inych dyscyplin sportowych na wyniki biegowe - chodzi mi oczywiście o pokrewne sporty wytrzymałościowe jak p kolarstwo szosowe, MTB czy pływanie. Od kilku sezonów biegowych polegam głównie na treningach związanych z bieganiem - interwały, wycieczki biegowe, biegi w drugim, czy trzecim zakresie. Do tego czywiście rozciąganie, elementy gimanstyki siłowej. Nie urażając nikogo z bigaczy - ale jednak tym jednak dużo monotonii, chciałby więc włączyć pływanie (całoroczne) i w sezonie letnim rower. To dałby troche urozmaicenia, a i triathlon przy okazji możnaby zaliczyć ;-) Ale kwestia tego czy nie będzie to miało jednak negatywnego wpływu na formę biegową, jakbym alternatywnie właśnie ten czas poświęcał wyłącznie na treningi biegowe. Oczywiście to wątek dużo szerszy bo można by zadać wiele pytań dodatkowych - ile razy w tygodniu, jakim czasem się dysponuje w danym dniu. Oczywiście wszystko to mierzę na objętość czasową, którą dsyponuje amator mający pracę rodzinę, inne zajęcia dodatkowe niesportowe. Więc myślę ok 1-2 godziny dziennie przez 5-6 dni w tyogdniu. |
| Rafale, to by oznaczało, że redakcja idąc z duchem czasu i pewną modą, musiała by zrobić dział TRIATHLON. Jest na innych portalach, włączają to czasopisma. Ja pomimo, że nigdy nie wystartuje w takiej imprezie jestem za. Każdy, nowy pomysł który pojawi się na forum będzie wartościową odskocznią od uprawianego w wielu miejscach portalowego ględzenia o niczym. Oczywiście, problemy o których piszesz musiały by być traktowane w sposób ogólny. Pewne obszary o których piszesz mają charakter uniwersalny, większość jednak obarczona jest dużą zmienną, tak jak my jesteśmy różni i ....zmienni. |
| | | | | |
|
2012-02-04, 18:11
domówka:)
| Jako ,że nie mam dojścia do siłowni chciałbym jakieś fachowe porady tzn. gotowe profesjonalnie przygotowane zestawy cwiczeń które można robic w domu bez żadnych obciążeń typu sztanga hantle itp., a które wzmacniałyby wszystkie mięśnie potrzebne biegaczowi. Czyli na mięśnie nóg , a także na górne części ciała. Jak te cwiczenia wykonywac w jakich ilościach i odstępach czasu tzn. ile razy w tygodniu. |
| | | | | |
|
2012-02-04, 19:06
Zima dla biegaczy
Biegam zimą ale tak na wyczucie bez planu , prawie codziennie.Niekiedy nawet przy temperaturze poniżej -15 stopni Celsjusza .Dziennie 10 km średnio a niekiedy więcej .W stare buty wkręciłem metalowe wkręty , aby się nie ślizgać po zlodowaciałej nawierzchni.Oddycham częściowo ustami wdychając bardzo mroźne powietrze .Czy tak można??Czy to zdrowo?Tego nie wiem .Nigdzie nie mogę znależć odpowiednich publikacji , które pomogłyby mi realizować to zimowe bieganie bez jakiegoś stresu narażenia się na kontuzję czy utratę zdrowia .Obserwuję , że w tym bieganiu nie jestem samotny , bo na trasach mijam często innych opatulonych a to chyba niezdrowo biegaczy .Jak się ubrać wiem ,ale jaką techniką biegać - tego nawet nikt z mego otoczenia zimowych pasjonatów biegania nie jest w stanie mi powiedzieć .Czekamy na publikacje z cyklu ,, Zima dla biegaczy". Z zimowym , biegowym pozdrowieniem
Stanisław Wójcik |
| | | | | |
|
2012-02-05, 11:03
Bieganie zimą
| Jak trenować, żeby forma znacząco nie spadła, przy takich mrozach jakie nas dopadły? Jak powinien wyglądać trening przy temperaturach poniżej -10 stopni, gdy dodatkowo jeszcze wieje wiatr? Chodzi mi szczególnie o mocniejsze akcenty, jak popularny II zakres, czy bieg z narastającą prędkością. Biegać mniej kilometrów, czy może z niższą prędkością? |
| | | | | |
|
2012-02-05, 19:30
| a mnie interesuje wszystko:) i co wygrałem??:) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-05, 19:38
2012-02-05, 19:30 - miniaczek napisał/-a:
a mnie interesuje wszystko:) i co wygrałem??:) |
| W nagrodę... napisanie ciekawego artykułu... temat do wyboru, z powyższych propozycji... ;))) |
| | | | | |
|
2012-02-05, 19:47
2012-02-05, 19:38 - szlaku13 napisał/-a:
W nagrodę... napisanie ciekawego artykułu... temat do wyboru, z powyższych propozycji... ;))) |
| no to teraz mnie załatwiłeś chłopie:) |
| | | | | |
|
2012-02-05, 20:49
2012-02-05, 19:47 - miniaczek napisał/-a:
no to teraz mnie załatwiłeś chłopie:) |
| Ja?! Naród tak chciał... ;))) |
| | | | | |
|
2012-02-05, 22:28
Pytania pozostaną
Ile nie zamieścilibyście materiału w Poradniku, to i tak wiele pytań pozostanie. Może zacząć od tego co dzięki bieganiu początkujący biegacz chce osiągnąć? Bo tylko wtedy będzie wiadomo jak i ile ma trenować. Innego treningu biegowego potrzebuje człowiek ćwiczący na siłowni, który traktuje bieganie jako trening uzupełniający. Co innego będzie chciał ćwiczyć biegacz po czterdziestce, który nigdy nie uprawiał sportu. Inaczej do treningu podejdzie ktoś ważący 110kg, który dzięki bieganiu chce zrzucić zbędne kilogramy itd.
Dlatego na przykład proponowanie 20 letniemu mężczyźnie, bez nadwagi i bez zdrowotnych problemów, żeby biegał przez pół roku 3 razy w tygodniu po 5 kilometrów, a następne pół roku po 2 kilometry więcej jest bez sensu, ale jeśli to samo zaproponujemy mężczyźnie w "kwiecie wieku" ze sporą nadwagą to już nabiera sensu.
Co chcesz osiągnąć dzięki bieganiu? - na tym pytaniu powinien opierać się poradnik. |
| | | | | |
|
2012-02-05, 22:31
2012-02-05, 22:28 - slavo65 napisał/-a:
Ile nie zamieścilibyście materiału w Poradniku, to i tak wiele pytań pozostanie. Może zacząć od tego co dzięki bieganiu początkujący biegacz chce osiągnąć? Bo tylko wtedy będzie wiadomo jak i ile ma trenować. Innego treningu biegowego potrzebuje człowiek ćwiczący na siłowni, który traktuje bieganie jako trening uzupełniający. Co innego będzie chciał ćwiczyć biegacz po czterdziestce, który nigdy nie uprawiał sportu. Inaczej do treningu podejdzie ktoś ważący 110kg, który dzięki bieganiu chce zrzucić zbędne kilogramy itd.
Dlatego na przykład proponowanie 20 letniemu mężczyźnie, bez nadwagi i bez zdrowotnych problemów, żeby biegał przez pół roku 3 razy w tygodniu po 5 kilometrów, a następne pół roku po 2 kilometry więcej jest bez sensu, ale jeśli to samo zaproponujemy mężczyźnie w "kwiecie wieku" ze sporą nadwagą to już nabiera sensu.
Co chcesz osiągnąć dzięki bieganiu? - na tym pytaniu powinien opierać się poradnik. |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-06, 11:31
TRIATHLON
| ja również jestem za informacjami dotyczącymi treningu triathlonowego. Jeśli nie powstanie osobny dział TRI to może chociaż garść wskazówek dotyczących treningu biegowego dla tych, którzy już w planie tygodniowym mają 3x basen, 3x rower, 3x siłownie oraz dłuższe wybieganie 2 razy w ciągu 3 tygodni? |
| | | | | |
|
2012-02-07, 13:59
| Odpowiedzi na większość pytań można znaleźć w zakładce trening - poradnik początkującego biegacza. Nie tylko początkującego zresztą. Trudno wymyślić temat artykułu, który gdzieś się już nie przewinął. Ale może ktoś wpadnie na coś oryginalnego i przydatnego. Podobają mi się propozycje marioda. Sama czekam na artykuł o biegowo-startowym savoir-vivre, na przykład z poradą, żeby patrzeć gdzie się pluje ;))) |
| | | | | |
|
2012-02-08, 11:45
| Swoje propozycje możecie zgłaszać do końca tego tygodnia. By o tym przypomnieć podnoszę newsa do góry. Hop! |
|
|
|
| |
|
