 | | | |
|
|
2013-03-12, 17:00
PRZYGOTOWANIE DO BIEGÓW ULTRA
Witam, jestem na etapie przygotowania do Maratonu Poznanskiego. Moim marzeniem i celem sa dystanse-biegi ultra. Chcialbym dowiedziec sie od WAS - doswiadczonych biegaczy co jest kluczowym elementem w przygotowaniu do takiego dystansu. Prosilbym o cenne wskazowki i porady.
Ze sportowym pozdrowieniem |
|
| | | |
|
|
2013-03-12, 20:42
| Witam, a ile kolega przebiegł już maratonów? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-12, 21:34
2013-03-12, 20:42 - Arti napisał/-a:
Witam, a ile kolega przebiegł już maratonów? |
| A jaki to ma związek z biegami ultra? :P |
|
| | | |
|
|
2013-03-12, 21:35
Artykuł Krzyśka - warto przeczytać!
|
| | | |
|
|
2013-03-12, 21:47
2013-03-12, 21:34 - silver2687 napisał/-a:
A jaki to ma związek z biegami ultra? :P |
| Aby podchodzić do ultra i nie szkodzić swojemu zdrowiu warto dojść do etapu kiedy dystans maratonu nie stanowi problemu i przebiegamy go a nie docieramy do mety. Oczywiście mam tu na myśli ultra w granicach 80-100km ponieważ wiadomo,że ultra zaczyna się od maratonu i już dystansu powyżej maratonu jest ultra ale nie o to chodzi by przebiec kilka metrów dalej niż maraton ale aby do np symbolicznego 50 mil lub dalej do 100km. |
|
| | | |
|
|
2013-03-12, 21:49
| Mając umownie 10 maratonów w nogach można sądzić ,że myśl o ultra staje się realna i nie zakończy się kontuzją. Oczywiście to i tak sprawa indywidualna a biegacze nawet z życiówkami 2:40 nie zawsze kończą biegi na 100km. Zatem pełna rozwaga wskazana. |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 09:13
2013-03-12, 17:00 - runnermaniac napisał/-a:
Witam, jestem na etapie przygotowania do Maratonu Poznanskiego. Moim marzeniem i celem sa dystanse-biegi ultra. Chcialbym dowiedziec sie od WAS - doswiadczonych biegaczy co jest kluczowym elementem w przygotowaniu do takiego dystansu. Prosilbym o cenne wskazowki i porady.
Ze sportowym pozdrowieniem |
-Wytrzymałość biegowa,
-siła biegowa,
-odporność na ból,
-mocna psychika,
A żeby to nabyć to trzeba biegać, biegać i biegać. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 11:32
| i trzeba umieć wyłączyć myślenie, w końcu to kilka godzin... |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 13:53
2013-03-12, 21:47 - Arti napisał/-a:
Aby podchodzić do ultra i nie szkodzić swojemu zdrowiu warto dojść do etapu kiedy dystans maratonu nie stanowi problemu i przebiegamy go a nie docieramy do mety. Oczywiście mam tu na myśli ultra w granicach 80-100km ponieważ wiadomo,że ultra zaczyna się od maratonu i już dystansu powyżej maratonu jest ultra ale nie o to chodzi by przebiec kilka metrów dalej niż maraton ale aby do np symbolicznego 50 mil lub dalej do 100km. |
| Myślę, że start w maratonie to tylko jakiś wyznacznik formy. Jeśli ktoś nastawia się wyłącznie na ultrasy a na treningach biegał 40-stki czy nawet dłuższe dystanse to nie widzę potrzeby startowania w maratonie. Nie miałem oczywiście na myśli przeskoczenia z biegania 10km na 100km od razu. |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 14:33
2013-03-13, 13:53 - silver2687 napisał/-a:
Myślę, że start w maratonie to tylko jakiś wyznacznik formy. Jeśli ktoś nastawia się wyłącznie na ultrasy a na treningach biegał 40-stki czy nawet dłuższe dystanse to nie widzę potrzeby startowania w maratonie. Nie miałem oczywiście na myśli przeskoczenia z biegania 10km na 100km od razu. |
| Czy maraton na treningu czy na zawodach to generalnie chodzi o te właśnie km i objętość za jednym razem ;) Jasne,że zawody to pewien wyznacznik ale też nie trzeba ich biegać na wynik jeśli ktoś chce ukończyć 100km. Wielu na 2:40-2:50 w maratonie nie podchodzi lub nie kończy 100km. Zatem sam wynik w maratonie to jeszcze nie sukces na 100km. |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 20:35
swoją drogą - jak wielu ultrasów, nigdy nie startowało w maratonie?
|
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 21:05
2013-03-13, 20:35 - michu77 napisał/-a:
swoją drogą - jak wielu ultrasów, nigdy nie startowało w maratonie?
|
Pewnie niewielu, a może i nawet żaden. Ale jakby to przenieść na nieco krótsze dystanse i zapytać ilu maratończyków startowało na 1500m to zwłaszcza wśród amatorów bardzo niewielu by to potwierdziło.
Więc skoro tyle ludzi zaczyna bieganie i porywa się od razu na dystanse od 10km po maraton, to czemu ktoś nie miałby wskoczyć od razu w biegi ultra :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 21:35
| Marcin Swierc nie biegł nawet maratonu (ani płaskiego - do dziś, ani górskiego) gdy pierwszy raz startował w Rzeźniku :) |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 23:00
| Pewnie tylko lekkie 50 kilometrowe wybiegania ;) |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 23:15
A moim pierwszym biegiem w życiu był maraton... i drugim też... i dopiero za 3 razem wybrałem 10km...
Ale to akurat nienajlepsza droga, jednak nie polecam :D |
|
| | | |
|
|
2013-03-13, 23:39
2013-03-12, 17:00 - runnermaniac napisał/-a:
Witam, jestem na etapie przygotowania do Maratonu Poznanskiego. Moim marzeniem i celem sa dystanse-biegi ultra. Chcialbym dowiedziec sie od WAS - doswiadczonych biegaczy co jest kluczowym elementem w przygotowaniu do takiego dystansu. Prosilbym o cenne wskazowki i porady.
Ze sportowym pozdrowieniem |
| Wielokrotnie biegałem treningi powyżej 50 km. Czasami taki trening to czysta przyjemność, ale bywa i tak, że po dwudziestu, trzydziestu kilometrach mówisz sobie: na dzisiaj koniec. Bieganie ultra dystansów (zwłaszcza w terenie) to, do pewnego stopnia, zawsze ruletka. Jeśli nie trafisz z formą lub popełnisz choćby drobny błąd w kalkulacji prędkości, oceny warunków, użyjesz niewłaściwej odzieży, suplementów, itp., to ukończenie zawodów będzie wymagało żelaznej woli. Generalnie, treningi na dystansach powyżej 30 km służą przede wszystkim do hartowania psychiki. W okresie przygotowań do zawodów na dystansie ultra istotniejszy od kilometrażu jest właściwy dobór tempa i terenu ćwiczeń. Jeśli chcesz biegać w górach, to „płaskie” treningi schodzą do roli przystawki. |
|
| | | |
|
|
2013-03-14, 13:24
2013-03-13, 20:35 - michu77 napisał/-a:
swoją drogą - jak wielu ultrasów, nigdy nie startowało w maratonie?
|
ja znam kilkoro, choćby Ostatni z żoną- oboje są na tym portalu
najlepsza 100 to Kalisz, są tam też krótsze dystanse, jeśli coś się stanie można wcześniej zejść z trasy, mieć zaliczone ultra i zdobyć bagaż doświadczeń do następnego ataku na 100km
szybciej będziecie mieć Od Zmierzchu Do Świtu, przeważnie pierwszy weekend lipca, biega się w nocy, 7,5h
oba biegi organizuje Mirza, to pewna firma, a atmosfera jak nigdzie indziej |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-03-14, 21:08
moje problemy z bieganiem
| witam, ja zawsze chciałam biegać na takich dystansach ale niestety moje stawy nie wytrzymały sportowej szkoły średniej w specjalności siatkówka. mam spore problemy z kolanami i bieganie na większych dystansach odpadało. lekarz polecił mi zastosowanie glukozaminy. kupiłam preparat, który był dość drogi bo kosztował ponad sto pięćdziesiąt złotych, ale znacząco mi pomógł. mogłam wrócić do treningów. gdyby ktoś miał podobne problemy radzę nie robić zakupów w aptekach, w internecie można znaleźć dokładnie takie same środki po dużo niższej cenie. ja osobiście robię zakupy na http://dermalab.pl/ i jestem zadowolona z ich usług |
|
| | | |
|
|
2013-03-15, 10:41
| LINK: http://ultrarunning.co.nz/content/100km-training-programme | w linku jest przykład treningu dla 100ki
Ogólnie nie wypuściłbym się w Ultra przed stwierdzeniem, że pokonywanie maratonów nie stanowi dla mnie jakiegoś większego problemu, mając oczywiście kilka(naście) przebiegniętych w całości. Oczywiście nie chodzi tu i truchtanie 6h maratonu ;)
Oczywiście można iść na skróty, tylko pytanie za jaką cenę i czy warto... |
|
| | | |
|
|
2013-03-15, 11:06
Psychika i kilometry
| w biegach na 100km bardzo ważna jest psychika,zresztą podobnie jak w maratonie. Do tego trzeba dodać kilometry w zwiekszonej ilosci-mysle o 120-140km tygodniowo i można spróbować. Ja spróbowałem- biegajac maraton po 2.50 pobiegłem 100km w 8.16.Było niełatwo-i tu jest ważna psychika i myslenie w czasie biegu.Powodzenia. |
|
