 | | | |
|
|
2009-11-11, 22:01
Czy zna ktoś sposoby na zwiekszenie hemoglobiny ??
| Witam wszystkich ;) ostatnio zrobiłem sobie morfologie krwi i wykazało mi 14 g/dl niby nie powinno byc obawy, ale hemoglobina powinna mieścić się miedzy 14-17,5 g/dl czyli jest już na pograniczu. Czy zna może ktoś sposoby na zwiększenie hemoglobiny ?? z Góry Dzięki ;) |
|
| | | |
|
|
2009-11-12, 01:54
| Z tego co wiem to hemoglobinę można zwiększyć jedząc sporo szpinaku,buraków,czerwonego winogrona i pijąc do obiadku czerwone winko.Najszybciej idzie zwiększyć przez tzw.doping krwi ale wiadomo że to jest niedopuszczalne! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-12, 09:07
Może rozpoczne od tego, że chcialabym miec taki wynik jak masz Ty :))))ale doskonale Cie rozumiem, że chcialbys żeby był on optymalny a nie graniczny. Oczywiście koncerny farmaceutyczne maja w swojej ofercie całą gamę przeróznych suplementów. Ja jednak na Twoim miejscu rozpoczęłabym od metod naturalnych i tutaj gorąco plecam buraki we wszystkich postaciach. Do tego sok z buraka, jabłka i marchwi. Codziennie 2 szklanki takiej świeżo przygotowanej mistury. Poprawne proporcje objetościowe to 3 miarki soku z jabłek, 3 z marchwi i 1 z buraka. Najlepiej jako pierwsze przepuścic przez sokowirówkę buraki i sok z nich odstawić do lodówki na min. 2 godziny i po tym czasie dodac do soku marchwiowo-jabłkowego. Ponoć przez ten czas w soku buraczanym zachodza pewne reakcje i jest on lepiej przyswajalny niz świeżo wycisnięty. Jest z tym wszystkim sporo roboty ale mi dwa razy w życiu bardzo pomogło wyjść z dość silnej anemii.
Powodzenia:))) |
|
| | | |
|
|
2009-11-12, 11:09
Warto mieć w swojej diecie bogate w żelazo warzywa, ale pamiętajmy, że najlepiej przyswajalne jest żelazo hemowe. Znajdziesz je w wątróbce i czerwonym mięsie. Żelazo będzie lepiej wchłaniane w towarzystwie witaminy C (warto np. skropić gotową do podania wątróbkę cytryną, albo jeść ją z kiszoną kapustą). Poza witaminą C ważna jest także B12, B6, E oraz kwas foliowy, miedź, cynk i molibden (występują m. in. w szpinaku, pomidorach, pietruszce). Przyswajanie żelaza będzie gorsze przy jednoczesnym spożywaniu pokarmu bogatego w wapń (mleko, sery itd) oraz kawy, herbaty, coli, roślin strączkowych. Oczywiście wapń też jest nam potrzebny, ale najlepiej jeśli między jedzeniem pokarmu bogatego w żelazo i pokarmu bogatego w wapń będą przynajmniej trzy godziny przerwy.
Przyjmowanie preparatów żelazowych należy skonsultować z lekarzem. Żelazo w nadmiarze może bardziej zaszkodzić niż pomóc. |
|
| | | |
|
|
2009-11-12, 17:22
| Bardzo dziękuje dużo mi pomogliście nie spodziewałem się, że aż tyle się dowiem ;) |
|
| | | |
|
|
2009-11-12, 18:15
| Wiesz co, sprawdż sobie jeszcze poziom żelaza we krwi. Jesli masz go za mało to faktycznie powinieneś brać. Najlepiej przyswajalne jest żelazo z mięsa, buraków, poza tym bardzo dużo jest go w suszonych owocach, zwłaszcza śliwkach. Mogą być też suszone morele, daktyle i rodzynki. Smacznego :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-14, 09:58
witam
najważniejsze i najefektywniejsze sposoby podnoszenia obiętości czerwonych krwinek we krwi:
-regularne długie treningi podnoszą objętość hemoglobiny we krwi (proces długotrwały ale efekty można już zauwazyc po paru miesiącach treningów w postaci obniżonego tętna spoczynkowego i oczywiście wiekszej wydolnosci organizmu)
-przebywanie,trening na wysokościach powyżej 2000m.n.p.m (szybsza metoda)
-sposób farmaceutyczny np.srodek epo (niedozwolony doping) ,transfuzja krwi ((niedozwolony doping)(są to najszybsze ale na szczęście zakazane metody)
pozdrawiam
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-14, 21:28
zaslyszane z obozie
jedni jeszcze doradzali picie wina Egri Bikaver ale niestety nie znam proporcji -:)
W necie sporo tez o tym pisze (rózne fora w tym tez ginekologiczne), ale z racji swego zawodu nie moge tego oficjalnie polecac ani nie znam zadnych "dawek zwykle stosowanych i maxymalnych" -:)
Co do anemii moze byc ich kilka i warto poznac jej geneze i własciwie podać to co jest deficytowe w organizmie... |
|
| | | |
|
|
2009-11-26, 17:07
2009-11-11, 22:01 - xobartiox napisał/-a:
Witam wszystkich ;) ostatnio zrobiłem sobie morfologie krwi i wykazało mi 14 g/dl niby nie powinno byc obawy, ale hemoglobina powinna mieścić się miedzy 14-17,5 g/dl czyli jest już na pograniczu. Czy zna może ktoś sposoby na zwiększenie hemoglobiny ?? z Góry Dzięki ;) |
Żelazo wchłania się w obecności witaminy C. Rewelacyjne efekty daje natka pietruszki (bogata w jedno i drugie). Jeden pęczek dziennie. Żadnych ubocznych skutków (preparaty z żelazem powodują np. zaparcia)
W zielonych i czerwonych warzywach jest więcej przyswajalnego żelaza niż w krwistym befsztyku.
Nie jem mięsa całe życie, morfologia i inne wyniki ok, w tym sezonie 3500 km w tym 6 maratonów :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-27, 10:21
A ja proponuje konsultację z lekarze i ponowne badanie. Wynik podany może się różnić w zależności od menu z poprzedniego dnia. Graniczna lub niska hemoglobina może ale nie musi oznaczać że jest to niedobór żelaza. Sugeruje nie eksperymentować tylko zasięgnąć opini specjalisty. Porszę zwrócić uwagę na to w jakich ogdzinach pobierany był materiał do badań i czy labolatorium porawdzi badania samodzielnie czy zawozi do innej placówki. Pobieranie wyniku późno następnie wożenie tego do innych placówek, często oddalonych od miejsca pobrania może mieć znaczący wpływ na niektóre parametry badanej krwi. Staraj się aby badanie było wykonywane nie później niż do godziny 10:00.
Jeżeli robiłeś pełną morfologię to zapewne są podane inne parametry jak ilość krwinek czerwony, ich rozmiar, itp. Samodzielnie podany parametr hemoglobiny nic nie mówi. |
|
| | | |
|
|
2009-11-28, 17:29
| Obecnie zażywam w tabletkach OLEJ Z REKINA 500 NATUR KAPS z HASCO LEKU{sponsor Maratonu Wrocław}.I tam jest taka notka:"Stymuluje wytwarzanie czerwonych i białych krwinek poprzez aktywację szpiku kostnego".Zażywam krótko zeby mowić o efektach,ale słyszałem dobrze o tym preparacie i wierzę że pomoże! |
|
| | | |
|
|
2010-02-09, 14:04
| Mi pomogło żelazo chelatowe Olimpu, kwas foliowy i olej z wątroby rekina |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-02-09, 16:22
| Ja staram się zdrowo odżywiać, owoce, warzywa... no i treningi... jaki z tego wynik ? 16.6 g/dl :) |
|
| | | |
|
|
2010-02-10, 09:16
2010-02-09, 16:22 - holard93 napisał/-a:
Ja staram się zdrowo odżywiać, owoce, warzywa... no i treningi... jaki z tego wynik ? 16.6 g/dl :) |
| Chwała tym, ktorym zdrowe odzywianie wystarczy. Mi nie, bo mam slabe wchlanianie zelaza niestety. |
|
| | | |
|
|
2010-02-10, 11:14
2009-11-11, 22:01 - xobartiox napisał/-a:
Witam wszystkich ;) ostatnio zrobiłem sobie morfologie krwi i wykazało mi 14 g/dl niby nie powinno byc obawy, ale hemoglobina powinna mieścić się miedzy 14-17,5 g/dl czyli jest już na pograniczu. Czy zna może ktoś sposoby na zwiększenie hemoglobiny ?? z Góry Dzięki ;) |
Witam. Jako sportowcy powinniśmy dbać o swoje zdrowie więc zwykłe domowe jedzenie nie wystarczy. Organizm podczas trenigów i startów zjada swoje zasoby energetyczne narażając go na maksmalną eksploatację.
Aby podnieść poziom hemoglobiny Polecam zakup sproszkowanej hemoglobiny o nazwie BIOFER. Paczka kosztuje ok 15zł i starcza na cały miesiąc gdyż łyka się 3 sztuki na dzień. Nie ma żadnych przeciwskazań do brania przed biegiem lub po biegu. Lek polecają lekarze pracujący w Regionalnych Centrach Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa.
Po miesięcznej kuracji nie rezygnując z biegania poziom hemoglobiny wzrośnie do ok 25 g/dl. Należy jednak zaznaczyć że żaden lek i żadna babcina rada nie pomogą gdy człowiek uprawiający sport nie ma czasu roztrenowania. Zapominamy o odpoczynku a potem wynajdujemy setki wymówek że to bieganie jest szkodliwe a sami nie dbamy o własne zdrowie.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2010-02-10, 11:45
2010-02-10, 11:14 - GREG napisał/-a:
Witam. Jako sportowcy powinniśmy dbać o swoje zdrowie więc zwykłe domowe jedzenie nie wystarczy. Organizm podczas trenigów i startów zjada swoje zasoby energetyczne narażając go na maksmalną eksploatację.
Aby podnieść poziom hemoglobiny Polecam zakup sproszkowanej hemoglobiny o nazwie BIOFER. Paczka kosztuje ok 15zł i starcza na cały miesiąc gdyż łyka się 3 sztuki na dzień. Nie ma żadnych przeciwskazań do brania przed biegiem lub po biegu. Lek polecają lekarze pracujący w Regionalnych Centrach Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa.
Po miesięcznej kuracji nie rezygnując z biegania poziom hemoglobiny wzrośnie do ok 25 g/dl. Należy jednak zaznaczyć że żaden lek i żadna babcina rada nie pomogą gdy człowiek uprawiający sport nie ma czasu roztrenowania. Zapominamy o odpoczynku a potem wynajdujemy setki wymówek że to bieganie jest szkodliwe a sami nie dbamy o własne zdrowie.
Pozdrawiam |
| Yyyy, biofer to zelazowe tabletki. Pierwszy raz slysze o sproszkowanej hemoglobinie... |
|
| | | |
|
|
2010-02-27, 12:17
Co do diety to dobrze spożywać :sok z buraków, wątróbkę i wołowinę, podroby (płuca, nerki), żółtka jaj, cielęcinę, potrawy z krwi (kaszanka, czarny salceson, czernina) ryby. Spore jego ilości zawierają też żółte i zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych oraz całe ziarna zbóż (ciemne pieczywo, kasze z grubego przemiału) i kakao.
Sama dieta nie wystarczy, potrzebna wspomóc się jakimiś tabletkami:)
Preparaty z żelazem to np. Sorbifer, Tardyferon.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-03-01, 08:46
| Ostatnio pytalam sie lekarza co mogla spowodowac polepszenie mojej krwi. Czy faktycznie to zelazo Olimpu. Zapomnialam ze bralam tez kwas foliowy ale ten mocniejszy - nie Folik. I to w polaczeniu z zelazem tak dziala. |
|
| | | |
|
|
2011-10-03, 09:47
| Poza wszystkimi opisanymi przez Was sposobami, dodam jeszcze jeden: regularne stanie na głowie, jeśli oczywiście nie ma się przeciwwskazań do wykonania tej pozycji. |
|
| | | |
|
|
2011-10-03, 10:34
| Ja podniosłam ostatnio poziom żelaza z 33na 52dzięki połączeniu:preparatu żelaza i codziennej porcji soku świeżo wyciskanego soku buraczanego(około7 tygodni). |
|
