Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Tomaka Wojciech
Sezonów startowych
14
2007-2020
100 km
Rzeszów
Zarejestrowanych startów
130
rekordowo: 2012 (17)
42.195 km
03:17:27
Warszawa (2017)
Rzeszowskie Gazele i Gepardy
Kilometrów w startach
4120.59
rekordowo: 2014 (598)
21.097 km
01:31:21
Kraków (2017)
ur. 1972-04-14
Czas na zawodach (brutto)
380:45:56
rekordowo: 60:44:1 (2013)
10 km
00:40:20
Rzeszów (2018)
Trofea (podium)
0 (open)
4 (kat.wiek.)
5 km
00:18:46
Rzeszów (2017)
Sezon
Wszystkie sezony
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Czechy
Polska
Wlochy
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
3
18
2
9
4
4
40
100-999 osób
13
11
12
11
22
69
10-99 osób
1
1
3
5
14
24
1-9 osób
nieznana frekwencja
4
4
RAZEM
17
30
2
24
20
44
137
17
32
24
20
44
Nie wpisano wyniku
5
1
4
1
3
4
17
35
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2019.10.05
Rzeszów
5. Bieg na Pi±tkę o Puchar ...
5
00:19:44
3:57/km
50/484
6/78
?/?
POL
100-999
2019.06.09
Lubenia
IV Lubeński Cross
22
02:14:30
6:07/km
17/69
6/32
?/?
POL
10-99
2019.05.26
Dybawka
VI Dybawka Biega
?
?
---
?/?
POL
?
2018.09.15
Hyżne k.Rzeszowa
VI Bieg Niezłomnych
20
01:51:37
5:35/km
19/69
5/20
?/?
POL
GEO.
10-99
2018.06.30
Sokołów Małopolski
X Bieg Sokoła
12
00:52:19
00:52:09
4:22/km
4.21/km
30/105
10/23
?/?
POL
100-999
2018.06.17
Lubenia
III Lubeński Cross
23
02:15:30
5:53/km
21/49
8/16
?/?
POL
10-99
2018.06.09
Leżajsk
5. Leżajski Bieg Zo¶ki Turo...
16
01:20:48
5:03/km
66/241
25/61
?/?
POL
100-999
2017.10.07
Rzeszów
3. Bieg na Pi±tkę o Puchar ...
5
00:18:49
00:18:46
3:46/km
3.45/km
50/484
6/78
?/?
POL
100-999
2017.05.06
Rzeszów
IV Ultramaraton Podkarpacki
32
03:24:19
6:23/km
?/?
POL
100-999
2017.02.25
Warszawa - Falenica
XIV Zimowe Biegi Górskie Fa...
9.36
00:48:27
00:47:53
5:11/km
5.07/km
152/344
POL
100-999
2016.10.02
Folusz k.Jasła
Bieg Beskidnika
?
?
---
?/?
POL
GEO.
100-999
2016.09.24
Dyl±gówka
Bieg Niezłomnych
20
01:48:28
5:25/km
14/59
3/13
?/?
POL
10-99
2016.06.12
Rzeszów
Rzeszowska Pi±tka
5
00:19:59
00:19:46
4:00/km
3.57/km
41/528
6/53
?/?
POL
100-999
2016.06.11
Łańcut
2. Łańcucka Pi±tka
5
00:20:56
4:11/km
28/192
8/30
?/?
POL
100-999
2016.06.04
Leżajsk
3 Leżajski Bieg Zo¶ki Turos...
15
01:13:41
4:55/km
53/263
14/64
?/?
POL
100-999
2015.06.20
Rytro
II Bieg Wierchami
30
03:23:26
6:47/km
49/113
POL
100-999
2015.05.30
Leżajsk
2 Leżajski Bieg Zo¶ki Turos...
15
01:12:48
4:51/km
55/232
16/51
?/?
POL
100-999
2015.05.03
Warszawa
Bieg Konstytucji 3 Maja
5
00:20:06
4:01/km
151/3517
33/593
?/?
POL
1000+
2014.09.05
Krynica Zdrój
Festiwal Biegowy
36
05:11:48
8:40/km
?/?
POL
1000+
2014.05.03
Warszawa
Bieg Konstytucji 3 Maja
5
00:20:01
4:00/km
153/3310
32/512
?/?
POL
1000+
2013.09.21
Jarosław
II Półmaraton Benedyktyński
24
02:14:26
5:36/km
?/?
POL
10-99
2013.08.31
Rzeszów
XXIV Nocny Bieg Uliczny Sol...
6
00:23:35
3:56/km
56/420
11/64
?/?
POL
100-999
2013.08.17
Sandomierz
V Triathlon Ziemi Sandomier...
25.75
01:26:59
3:23/km
68/124
22/37
?/?
POL
100-999
2013.06.22
Kraków
parkrun Kraków
3.9
00:16:14
4:10/km
?/?
POL
10-99
2013.05.18
ŁódĽ
Test Coopera
3.175
00:12:00
3:47/km
?/?
POL
?
2012.09.30
Rzeszów
I Rzeszowski Bieg na Bulwar...
5
00:20:01
4:00/km
29/81
6/19
?/?
POL
10-99
2012.09.15
Jarosław
Półmaraton Benedyktyński
20.59
01:59:25
5:48/km
?/?
POL
10-99
2012.09.01
Rzeszów
XXIII Nocny Bieg Uliczny So...
6
00:24:24
4:04/km
59/229
13/48
?/?
POL
100-999
2012.07.22
Korbielów
XII Bieg na Szczyt Pilska
8
01:09:32
8:42/km
198/320
19/30
?/?
POL
100-999
2012.05.20
Klimontów
VII Integracyjny Bieg Klimo...
20
01:37:30
4:53/km
23/59
4/10
?/?
POL
10-99
2012.05.19
Potulice k.RogoĽna
Polska Biega
4
00:16:12
4:03/km
?/?
POL
GEO.
?
2012.05.12
Rzeszów
Test Coopera
3.1
00:12:00
3:52/km
?/?
POL
?
2011.10.15
11 miast
Ogólnopolski Test Coopera
3.08
00:12:00
00:12:00
3:54/km
3.54/km
?/?
POL
GEO.
100-999
2011.10.02
Tarnobrzeg
XXXIII Bieg Nadwi¶lański im...
15
01:06:29
4:26/km
62/127
16/26
?/?
POL
100-999
2011.08.13
Sandomierz
III Triathlon Ziemi Sandomi...
25.75
01:29:10
3:28/km
40/60
13/15
?/?
POL
10-99
2011.05.03
Skawina
Duathlon - Skawina 2011
23.1
00:54:39
2:22/km
10/19
POL
10-99
2011.02.19
Sandomierz
IV Zimowe Mistrzostwa Polsk...
17.5
01:04:07
3:40/km
19/33
5/7
?/?
POL
10-99
2010.05.15
Kruszwica - Inowrocł...
III Bieg Piastowski
9
00:38:43
4:18/km
?/?
POL
100-999
2009.09.05
Rzeszów
20 Nocny Bieg Solidarno¶ci
6
00:24:15
00:24:15
4:03/km
4.03/km
52/169
6/36
?/?
POL
100-999
2009.05.03
Warszawa
19 Bieg Konstytucji 3 Maja
5
00:21:19
00:21:05
4:16/km
4.13/km
158/1392
61/352
?/?
POL
1000+
2008.09.06
Rzeszów
19 Nocny Bieg Solidarno¶ci
6
00:25:20
4:13/km
51/105
13/20
?/?
POL
100-999
2008.07.12
Klimontów
III Integracyjny Bieg Klimo...
15
01:17:58
5:12/km
32/45
9/12
?/?
POL
100-999
2007.07.14
Klimontów
II Integracyjny Bieg Klimon...
15
01:19:45
5:19/km
45/58
8/12
?/?
POL
10-99
2007.06.10
Dukla - Iwonicz Zdró...
XX Jubileuszowy Masowy Bieg...
11.3
00:59:47
5:17/km
49/62
POL
GEO.
10-99
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:19
23:26
23:24
23:20
23:16
22:44
22:21
22:09
21:57
21:36
21:24
21:19
21:15
20:40
20:27
20:26
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|