 | | | |
|
|
2013-05-08, 11:19
Plan treningowy na złamanie 4h w maratonie. Ma ktoś??
| Czy ma ktoś ciekawy i niezbyt obciążajacy czasowo (max 4 dni w tygodniu) plan treningowy na złamanie 4h w maratonie. |
|
| | | |
|
|
2013-05-08, 12:05
2013-05-08, 11:19 - daniel1981 napisał/-a:
Czy ma ktoś ciekawy i niezbyt obciążajacy czasowo (max 4 dni w tygodniu) plan treningowy na złamanie 4h w maratonie. |
| Jeśli masz taką możliwość to w książce "Maraton i ulatramaratony" J. Skarżyńskiego jest m.in. plan na złamanie 4h i zawiera on właśnie 4 treningi tygodniowo. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-05-08, 14:21
2013-05-08, 12:05 - silver2687 napisał/-a:
Jeśli masz taką możliwość to w książce "Maraton i ulatramaratony" J. Skarżyńskiego jest m.in. plan na złamanie 4h i zawiera on właśnie 4 treningi tygodniowo. |
Niestety nie mam możliwości J.Skarżyńskiego.
Teraz robiłem plan 12 tygodniowy, ale był dośc intensywny i obciązający.
Znalazłem tez plan na złamanie 4h od Małgorzaty Sobańskiej, ale coś mi sie wydaje, że za mało w nim długich wybiegań, no iest 15 tygodniowy. |
|
| | | |
|
|
2013-05-08, 17:07
2013-05-08, 14:21 - daniel1981 napisał/-a:
Niestety nie mam możliwości J.Skarżyńskiego.
Teraz robiłem plan 12 tygodniowy, ale był dośc intensywny i obciązający.
Znalazłem tez plan na złamanie 4h od Małgorzaty Sobańskiej, ale coś mi sie wydaje, że za mało w nim długich wybiegań, no iest 15 tygodniowy. |
Witam.
Proszę bardzo : http://www.laufszene.de . Język obcy, lecz chyba zrozumiale. Różne plany na różne dystanse i czasy. Robiłem na 3:45, lekko nie było. |
|
| | | |
|
|
2013-05-08, 21:42
|
| | | |
|
|
2013-06-14, 11:15
`
2013-05-08, 11:19 - daniel1981 napisał/-a:
Czy ma ktoś ciekawy i niezbyt obciążajacy czasowo (max 4 dni w tygodniu) plan treningowy na złamanie 4h w maratonie. |
| Trochę bez sensu jest trenowanie pod dany wynik skoro jeszcze maratonu nie biegłeś. Przebiegnij jakiś a potem dopiero układaj plany, przede wszystkim nie wiadomo jakie masz warunki fizyczne. Tak na oko powiem, że jeśli w połówce wyciągasz 1:40 to w maratonie raczej pobiegniesz poniżej 4 godzin. Pamiętaj aby tylko biec trasą asfaltową, na gruntowych jest trudniej wiec wyniki zawsze są gorsze. |
|
| | | |
|
|
2013-06-14, 11:21
2013-06-14, 11:15 - Remi17 napisał/-a:
Trochę bez sensu jest trenowanie pod dany wynik skoro jeszcze maratonu nie biegłeś. Przebiegnij jakiś a potem dopiero układaj plany, przede wszystkim nie wiadomo jakie masz warunki fizyczne. Tak na oko powiem, że jeśli w połówce wyciągasz 1:40 to w maratonie raczej pobiegniesz poniżej 4 godzin. Pamiętaj aby tylko biec trasą asfaltową, na gruntowych jest trudniej wiec wyniki zawsze są gorsze. |
| Bez sensu jest komentowanie nie na temat. Wystarczy wejść w wizytówkę Daniela żeby zauważyć że w tym roku biegł maraton w Krakowie... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-06-14, 11:50
`
2013-06-14, 11:21 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Bez sensu jest komentowanie nie na temat. Wystarczy wejść w wizytówkę Daniela żeby zauważyć że w tym roku biegł maraton w Krakowie... |
| Myślałem, że ten bieg dopiero się odbędzie... mój błąd. |
|
| | | |
|
|
2013-06-14, 13:00
2013-06-14, 11:21 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Bez sensu jest komentowanie nie na temat. Wystarczy wejść w wizytówkę Daniela żeby zauważyć że w tym roku biegł maraton w Krakowie... |
Właśnie :-)
Dzięki za spostrzegawczość :)
Co prawda plan juz jakiś znalazłem, ale jestem otwarty :)
Startuję z tym nowym planem 8 lipca i tak przez 12 tygodni.
Zwięczeniem przygotowań będzie maraton w Berlinie 29.09.2013 r. w gronie 40 tyś. biegaczy.
Założenie jest proste złamać 4h i biec od początku do końca tempem 5:30 - 5:35/km.
Czy uda się zrealizować w/w założenie :-) hmhmhmhmh, pożyjemy, zobaczymy... |
|
| | | |
|
|
2013-06-14, 13:06
2013-06-14, 11:50 - Remi17 napisał/-a:
Myślałem, że ten bieg dopiero się odbędzie... mój błąd. |
| Spoko, nie obrażam się :-) |
|
