|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | czerni (2012-06-03) | | Ostatnio komentował | 176fm (2012-07-14) | | Aktywnosc | Komentowano 8 razy, czytano 233 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-06-03, 20:37
Tętno biegowe
Hej. Moje tętno na zawodach nie przekracza 170. Czy to oznacza że nie daję z siebie wszystkiego?
Bieg Ursynowa na 5km: tętno średnie 160, tętno max 167, czas 21:23. |
| | | | | |
|
2012-06-03, 20:52
2012-06-03, 20:37 - czerni napisał/-a:
Hej. Moje tętno na zawodach nie przekracza 170. Czy to oznacza że nie daję z siebie wszystkiego?
Bieg Ursynowa na 5km: tętno średnie 160, tętno max 167, czas 21:23. |
| Wbrew pozorom nie tak łatwo ustalić swoje tetno, a już wynik 220-wiek to jakies nieporozumienie. Zatrzymaj to najwyższe z zawodów jako max. a za jakiś czas okaże się, że na innych zawodach bedzie wyzsze i wtedy to nowe bedzie twoim max. Powiem tak, mam 50lat i wg. zarejestrowanego na treningach max. miałem 175 a na zawodach pulsometr zarejestrował 183 a dzisiaj w Oławie miałem 186 i tak to już jest z tym tętnem. Moje na dzisiaj to 186 i do tego ustawiam zakresy. Wniosek, biegaj i obserwuj. |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-06-06, 07:16
2012-06-03, 20:37 - czerni napisał/-a:
Hej. Moje tętno na zawodach nie przekracza 170. Czy to oznacza że nie daję z siebie wszystkiego?
Bieg Ursynowa na 5km: tętno średnie 160, tętno max 167, czas 21:23. |
Wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości mięśni, czyli ogólnego przygotowania biegowego, będą wzrastać Twoje możliwości prędkościowe i będziesz osiągał coraz to wyższe pułapu pulsu (oczywiście do pewnego poziomu).
Na razie układ mięśniowy jest za słaby, żeby zmusić serce do takiej pracy ;-P |
| | | | | |
|
2012-06-22, 11:53
Dołączę się do wątku.
W moim przypadku sprawa wygląda tak, że mam wysokie tętno prawie od początku biegu. Jestem początkującym biegaczem i biegnąc z prędkością 6 min/km już po 2 km osiągam tętno 180 i więcej. Na tą chwilę szybciej biegać nie chcę bo bardzo szybko się męczę. Z prędkością 6 min/km to tak 7 km przebiegnę bez przerwy.
Czy to jest normalne? Czy są jakieś rodzaje treningów obniżające tętno? Jak długo można utrzymywać wysokie tętno (chodzi o długość treningu)żeby sobie nie zaszkodzić?
|
| | | | | |
|
2012-06-22, 12:28
Puls
2012-06-22, 11:53 - 2012 napisał/-a:
Dołączę się do wątku.
W moim przypadku sprawa wygląda tak, że mam wysokie tętno prawie od początku biegu. Jestem początkującym biegaczem i biegnąc z prędkością 6 min/km już po 2 km osiągam tętno 180 i więcej. Na tą chwilę szybciej biegać nie chcę bo bardzo szybko się męczę. Z prędkością 6 min/km to tak 7 km przebiegnę bez przerwy.
Czy to jest normalne? Czy są jakieś rodzaje treningów obniżające tętno? Jak długo można utrzymywać wysokie tętno (chodzi o długość treningu)żeby sobie nie zaszkodzić?
|
Puls to bardzo indywidualna sprawa. Kwestia, czy biegnąc te 7km po 6min/km czujesz się komfortowo, czy jesteś bardzo zmęczony? Powinieneś biegać, nie patrząc na prędkość i na tętno, tak aby móc swobodnie rozmawiać podczas biegu.
Proponuję wprowadzić co jakiś czas kilka rytmów na koniec biegania np. 6 razy 15"-rytmicznego, luźnego biegu na 90% maksymalnej szybkości; przerwa w spacerze około 1,5min. Takie akcenciki powinny z czasem wzmocnić nogi i serce :-)
|
| | | | | |
|
2012-06-22, 17:49
| W zasadzie Daniel Wam odpowiedział. Do 2012 moja uwaga. Niestety, musisz zwolnić. Przy Twoim tempie i Twoim tętnie jest to dla Ciebie trening w II zakresie. Szczególnie, że przy tym tempie czujesz się zmęczony. Moja rada, nie biegaj szybciej niż 6:30-40/km. Stopniowo wydłużaj dystans. Na szybsze tempo przyjdzie czas. Stopniowo, przy równym tempie powinno obniżać się tętno. Zwracaj też uwagę na odczuwalność treningu. Twoje główne tempo powinno być tempem gdzie powinneś móc prowadzić konwersację. Nie wiem ile razy biegasz tygodniowo ale jeżeli, np. cztery to jeden z tych treningów rób szybciej, czyli w tempi w którym obecnie biegasz,... |
| | | | | |
|
2012-07-14, 17:20
2012-06-22, 17:49 - Ryszard N napisał/-a:
W zasadzie Daniel Wam odpowiedział. Do 2012 moja uwaga. Niestety, musisz zwolnić. Przy Twoim tempie i Twoim tętnie jest to dla Ciebie trening w II zakresie. Szczególnie, że przy tym tempie czujesz się zmęczony. Moja rada, nie biegaj szybciej niż 6:30-40/km. Stopniowo wydłużaj dystans. Na szybsze tempo przyjdzie czas. Stopniowo, przy równym tempie powinno obniżać się tętno. Zwracaj też uwagę na odczuwalność treningu. Twoje główne tempo powinno być tempem gdzie powinneś móc prowadzić konwersację. Nie wiem ile razy biegasz tygodniowo ale jeżeli, np. cztery to jeden z tych treningów rób szybciej, czyli w tempi w którym obecnie biegasz,... |
Temat ciekawy więc sie podepnę. Rozumiem że wraz ze wzrostem wysiłku wzrośnie mi tętno maksymalne. Moje zaczyna sie od 150 a max jak narazie miałem 179, jednak moje pytanko brzmi: czy to normalne, gdy podczas podbiegu utrzymując stałą prędkość spada mi tętno do 150???
Powiem szczerze że mnie to zaciekawilo, poniewaz wydaje mi się iz powinno wzrastac ??? |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-07-14, 20:50
2012-07-14, 17:20 - tauron napisał/-a:
Temat ciekawy więc sie podepnę. Rozumiem że wraz ze wzrostem wysiłku wzrośnie mi tętno maksymalne. Moje zaczyna sie od 150 a max jak narazie miałem 179, jednak moje pytanko brzmi: czy to normalne, gdy podczas podbiegu utrzymując stałą prędkość spada mi tętno do 150???
Powiem szczerze że mnie to zaciekawilo, poniewaz wydaje mi się iz powinno wzrastac ??? |
| tętno maksymalne Ci nie wzrośnie, co najwyżej możesz mieć je niedoszacowane, nie potrafiąc dać z siebie wszystkiego. |
|
|
|
| |
|
