2013-03-28
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Owies ro¶nie jak dziki... (czytano: 391 razy)
(POPRAW WPIS , ZMIEŃ ZDJĘCIE , USUŃ ZDJĘCIE)
Dzisiaj total dystans na bieżni = 16,5 km. Taki kombinowany trening interwałowy w celu dobicia się & pozbycia zakwasów, tudzież po prostu rozruszania się po wczorajszej krioterapii. Akcję zacz±łem 15-minutow± rozgrzewk± z prędko¶ci± 6:00/km. Następnie 5X5 min. z prędko¶ci± 4:25/km z przerwami po 3 min. w tempie 6:00/km. To mnie troszeczkę zmęczyło, zaordynowałem więc 8 min. odpoczynku spacerkiem. Następnie wst±pił we mnie diabeł biegowy i pomógł mi wykonać 8 dwustumetrowych przebieżek w tempie 3:45/km, czyli każde 200 m biegłem w czasie 45 sekund. Dla mnie to już był speed! Ale biegło mi się tak dobrze, że na ósmym kawałku zamarzyłem przebiec w tym tempie maraton. I to naiwne marzenie zdopingowało mnie jeszcze do dwukrotnego zaliczenia 400 metrów na tej samej prędko¶ci. I ja to wszystko wytrzymałem. Wniosek - może tworzy się jaka¶ kondycja? Chociaż tak prawdę mówi±c to ciężko powiedzieć, co dał mi ten trening, bo do domu wróciłem całkiem wypoczęty. Ale to wszystko chyba na tym niestety polega. Pozdrowienia dla biegaczy!
FOTO: owies ro¶nie jak dziki!
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
