2013-04-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Pierwszy Maraton- Cracovia Maraton (czytano: 1122 razy)
Pierwszy maraton man za sob±. Cracovia Maraton ukończony z czasem 03:21:11 jak na debiut my¶lę że nieĽle.
Założenia co do maratonu:
-główne ukończenie go
-przebiec w czasie do 03:30
Udało się powinienem być zadowolony i jestem. Ale pozostaje lekki niedosyt.Że mogło być lepiej. Po połmaratonie Marzanny czas 01:29:07. Znajomi namawiali mnie abym spróbował biec maraton na czas 3:15 i tak chciałem pobiec. Biegłem trochę przed balonikiem i posiłkowałem się tempem kolegów którzy biegli obok nie miałem GPS. Oznakowanie km było fatalne i w pewnej chwili się pogubiłem i nie wiedziałem na którym km jestem było to ok 33km ( po analizie teraz to wiem). I przyszedł 37km i zaczęło się kryzys ostatnie 5km pobiegłem tempem na 6min/km ale się udało.
Analiza trasy;
5km tempo 4:37
10km tempo 4:34
15 tempo 4:34
21.096 tempo 4:36
30 km tempo 4:36
37 km 4:36
ostatnie 5km tempo 6:00
Popełnione oczywiste biedy tetyczna:
za szybkie tempo pierwszej połówki
Zapłaciłem frycowe pierwszego startu mam nadzieje że już się to nie powtórzy.
Przygotowanie:
Odżywianie bez problemów
Nawodnienie ok
Psychika ok
Dzień po Maratonie poza oczywistymi bólami mię¶ni i trochę gardła to czuje się dobrze i już my¶lę nad kolejnym startem. Planuje długi weekend spędzić w Sandomierzu a tam III Sandomierski Sportowy Weekend Kwitn±cych Sadów wiec skorzystam i jak samopoczucie pozwoli to na 10km się skuszę
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
