Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb Średzki (Środa Śląska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (Dąbrowa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton Świdnicki (Świdnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległości (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległościowy (Biały Kościół)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Kowalski Rafał
Sezonów startowych
12
2000-2011
100 km
Toruń
Zarejestrowanych startów
102
rekordowo: 2005 (19)
42.195 km
04:42:58
Poznań (2001)
MaratonyPolskie.Pl Team
Kilometrów w startach
1461.76
rekordowo: 2005 (266)
21.097 km
01:52:13
Unisław (2005)
ur. 1978-02-19
Czas na zawodach (brutto)
151:24:20
rekordowo: 25:57:5 (2005)
10 km
00:48:40
Kowalewo Pomorskie (2001)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:25:36
Wrocław (2008)
Sezon
Wszystkie sezony
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
55
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2010.11.20
Bydgoszcz
XVII Leśny Bieg Kolejars...
5
00:35:19
7:04/km
143/152
18/19
?/?
POL
100-999
2010.11.11
Łubianka
XIV Bieg Niepodległości
11
01:05:21
5:56/km
445/501
100/108
4110/453
POL
100-999
2010.08.15
Lubliniec-Kokotek
VI Bieg Katorżnika
7
01:53:52
16:16/km
213/279
POL
1000+
2010.05.03
Łubianka
XIII Bieg Samorządowy
15
01:47:46
01:47:39
7:11/km
7.11/km
177/184
36/36
151/156
POL
100-999
2010.04.28
Toruń
Top Cross (Edycja 4)
6.666
?
---
80/81
POL
100-999
2009.11.21
Bydgoszcz
XVI Bieg Kolejarski
5
00:29:37
5:55/km
134/146
17/17
?/?
POL
100-999
2009.11.11
Łubianka
XIII Bieg Niepodległości
11.4
01:13:23
6:26/km
428/444
POL
100-999
2009.08.16
Lubliniec-Kokotek
V Bieg Katorżnika
7
02:57:04
25:18/km
168/171
POL
1000+
2009.08.08
Toruń
VIII Top Cross Maraton z Ta...
9.542
01:21:05
8:30/km
57/67
POL
10-99
2009.07.19
Skórcz
II Bieg Turystyczny Czterec...
15
01:47:46
7:11/km
246/252
POL
100-999
2009.07.11
Lubiewo
II Bieg Szlakiem Trzech Wi...
15
01:42:07
6:48/km
94/96
POL
10-99
2009.07.05
Jarosławiec
XIX Międzynarodowy Bieg po ...
15
01:58:29
7:54/km
611/623
POL
100-999
2008.12.21
Zamek Bierzgłowski
Grand Prix Łubianka Cross 2...
8
00:45:20
5:40/km
47/51
POL
10-99
2008.11.11
Łubianka
XII Bieg Niepodległości
11
01:09:08
6:17/km
387/497
POL
100-999
2008.08.02
Toruń
VII Cross Maraton z Tadeusz...
23.909
03:09:09
7:55/km
42/83
POL
10-99
2008.07.20
Skórcz k.Starogardu ...
I. Bieg Turystyczny Czterec...
15
01:37:29
6:30/km
157/161
POL
GEO.
100-999
2008.07.06
Jarosławiec
18 Miedzynarodowy Bieg po P...
15
02:07:37
8:30/km
443/446
POL
100-999
2008.06.14
Wrocław
I Bieg Energetyka
5
00:25:36
5:07/km
85/91
12/12
?/?
POL
10-99
2008.05.03
Łubianka
XI Bieg Samorządowy
15
01:41:03
6:44/km
130/132
320/32
120/122
POL
100-999
2008.04.20
Żnin
XV Jubileuszowe Biegi Żnińs...
7
00:41:03
5:52/km
55/58
POL
GEO.
10-99
2008.04.16
Toruń
Top Cross Torunia
6.666
00:48:15
7:14/km
66/66
POL
10-99
2008.03.08
Toruń
Top Cross Torunia
6.666
00:41:06
6:10/km
70/78
POL
10-99
2008.02.02
Toruń
Top Cross Torunia
6.666
00:40:24
6:04/km
61/71
POL
10-99
2008.01.26
Toruń
Całoroczne biegi przełajowe...
6.666
00:42:36
6:23/km
67/73
POL
10-99
2008.01.20
Bydgoszcz
Grand Prix Bydgoszczy o Puc...
5
00:27:20
5:28/km
51/54
POL
10-99
2008.01.13
Zamek Bierzgłowski
Grand Prix Łubianka Cross 2...
8
00:52:19
6:32/km
44/46
POL
10-99
2006.06.21
Toruń Bielany
Grand Prix w Bieganiu
7.5
00:38:38
5:09/km
46/52
6/6
?/?
POL
GEO.
10-99
2006.05.17
Toruń
Grand Prix w Bieganiu
7.5
00:36:57
4:56/km
52/64
8/9
?/?
POL
10-99
2006.05.03
Łubianka
9 Bieg Samorządowy
15
01:14:16
4:57/km
1114/173
POL
100-999
2006.02.26
Łubianka
Cross Łubianka 2/2006
8
00:39:19
4:55/km
51/73
POL
10-99
2006.02.18
Trzemeszno
IV Zimowy Bieg Trzech Jezio...
15
01:26:06
5:44/km
398/496
POL
100-999
2005.11.11
Łubianka
IX Bieg Niepodległości
11
01:00:35
5:30/km
264/292
POL
100-999
2005.09.14
Toruń
Grand Prix Torunia
7.5
00:36:46
4:54/km
53/66
POL
10-99
2005.06.18
Szczutowo
II Bieg Dwóch Jezior
15
01:22:09
5:29/km
71/88
POL
GEO.
10-99
2005.05.18
Toruń
Grand Prix Torunia
7.5
00:35:36
4:45/km
?/?
9/10
?/?
POL
10-99
2005.05.14
Gródek
XII+I CrossGródecki
8
00:35:01
4:23/km
48/53
POL
10-99
2005.05.03
Łubianka
VIII Bieg Samorządowy, VI M...
11
01:02:50
5:43/km
111/128
POL
100-999
2005.04.21
Zamek Bierzgłowski
Grand Prix Łubianki
8
00:43:30
5:26/km
63/71
POL
10-99
2005.04.03
Toruń
Truchtem po Skarpie
10.5
01:13:15
6:59/km
69/70
POL
10-99
2005.03.31
Zamek Bierzgłowski
Grand Prix Łubianki
8
00:44:17
5:32/km
63/71
POL
10-99
2005.02.19
Trzemeszno
III Zimowy Bieg Trzech Jezi...
15
01:34:13
6:17/km
391/410
POL
100-999
2005.02.06
Zamek Bierzgłowski
Cross Łubianki (1/2005)
8
00:41:04
5:08/km
51/74
POL
10-99
2004.12.31
Golub Dobrzyń
II Bieg Sylwestrowy
5
00:25:48
5:10/km
93/98
POL
10-99
2004.03.14
Toruń
Top Cross Torunia (3/2004)
6.666
00:35:59
5:24/km
?/?
POL
100-999
2004.02.01
Toruń
Top Cross Torunia (2/2004)
6.666
00:39:13
5:53/km
?/?
POL
100-999
2004.01.11
Toruń
Top Cross Torunia (1/2004)
6.666
00:34:40
5:12/km
?/?
POL
100-999
2003.11.09
Toruń
TopCross Torunia
6.666
00:47:25
7:07/km
75/76
POL
10-99
2003.01.26
Toruń
TopCross Torunia
6.666
00:38:21
5:45/km
92/99
POL
10-99
2002.11.17
Toruń
Top Cross Torunia (11/2002)
6.666
?
---
?/?
POL
10-99
2002.08.18
Toruń
Rekreacyjny Cross Maraton
9.5
?
---
98/104
POL
10-99
2002.07.13
Kretowiny - Morąg
VI Bieg o Kryształową Perłę...
33
03:46:49
6:52/km
99/106
POL
GEO.
10-99
2002.01.13
Toruń
I edycja Top Cross 2002
6.666
00:35:15
5:17/km
?/?
POL
?
2001.12.16
Toruń
Top Cross
6.666
00:36:06
5:25/km
?/?
POL
10-99
2001.10.10
Torun
X Edycja Top Cross Torunia ...
6.666
00:34:52
5:14/km
?/?
POL
GEO.
?
2001.09.12
Toruń
Top Cross
6.666
00:32:56
4:56/km
47/62
POL
10-99
2001.07.01
Toruń
Top Cross
6.666
00:32:48
4:55/km
40/61
POL
10-99
2001.03.01
Toruń
Top Cross
6.666
00:31:50
4:47/km
?/?
POL
?
2001.02.01
Toruń
Top Cross
6.666
00:32:13
4:50/km
?/?
POL
?
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:13
23:56
23:44
23:19
23:09
22:59
22:37
22:33
22:15
22:13
22:04
21:51
21:21
21:18
21:09
21:01
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|