| | 
| | maraton
Czytelnik: Witam, będę debiutantem w Maratonie Warszawskim. Chciałbym zapytać kiedy należałoby zrobić ostatni mocny trening i kiedy dać czas organizmowi na regenerację (ile dni przed startem nie biegać?) Dziękuję za odpowiedĽ. Pozdrawiam Piotrek
ps dodam, że mam 27 lat, półmaraton - 1:34 i chciałbym złamać 3:30 w maratonie | Tagi:
maraton, odpoczynek, trening |
Ekspert: Witaj,
ostatni mocny trening powinien odbyć się nie póĽniej niż tydzień przed startem. Ostatnie trzy dni możesz ¶miało po¶więcić na rozluĽnienie. Lepiej jednak poruszać się choć trochę, więc krótkie rozruchy będ± jak najbardziej wskazane. Pamiętaj też o taktyce na sam bieg. Je¶li uważasz, że czas 3:30 jest bardzo realny, to zacznij na ten wła¶nie czas. W żadnym wypadku szybciej, ponieważ pocz±tkuj±cy maratończycy bardzo często maj± tendencje do przeszacowania swoich możliwo¶ci.
Kliknij tutaj aby zobaczyć więcej pytań w tej kategorii
| |
