Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
2024.11.11 - XXXVI Goleniowska Mila Niepodległo¶ci (Goleniów)
2024.11.11 - XIII Bieg Niepodległo¶ciowy (Biały Ko¶ciół)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Tokarski Krzysztof
Sezonów startowych
16
2009-2024
100 km
Gdańsk
Zarejestrowanych startów
305
rekordowo: 2010 (38)
42.195 km
S...K...S...
Kilometrów w startach
2755.19
rekordowo: 2010 (320)
21.097 km
01:29:36
Czymanowo/Gniewino (2013)
ur. 1958-11-10
Czas na zawodach (brutto)
212:50:3
rekordowo: 22:47:33 (2010)
10 km
00:39:37
Gdynia (2012)
Trofea (podium)
5 (open)
116 (kat.wiek.)
5 km
00:18:53
Gdańsk (2015)
Sezon
Wszystkie sezony
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
8
28
8
44
100-999 osób
14
61
120
195
10-99 osób
5
9
46
60
1-9 osób
1
3
4
nieznana frekwencja
5
5
RAZEM
27
99
182
308
27
99
182
Nie wpisano wyniku
3
3
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2024.06.21
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:53:44
00:52:16
5:22/km
5.14/km
915/2341
15/34
788/1530
POL
1000+
2023.11.11
Gdynia
Bieg Niepodległo¶ci
10
00:50:58
00:48:59
5:06/km
4.54/km
748/2363
10/41
665/1647
POL
1000+
2023.04.16
Poznań
Półmaraton Poznański
21.097
01:56:24
01:56:24
5:31/km
5.31/km
3941/7665
24/69
3389/5661
POL
1000+
2022.10.02
Gdańsk
9 Półmaraton Gdańsk
21.097
01:44:15
01:44:15
4:56/km
4.56/km
561/2136
8/33
509/1479
POL
1000+
2019.11.17
Gdańsk
AmberExpo Półmaraton Gdańsk...
10
00:44:25
00:44:20
4:27/km
4.26/km
59/431
1/8
55/269
POL
1000+
2019.09.28
Gdańsk
Runmageddon Gdańsk
6
01:00:57
01:00:57
10:10/km
10.10/km
151/2257
?/?
145/1502
POL
1000+
2019.06.28
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański z P...
10
00:44:14
00:44:01
4:25/km
4.24/km
373/2741
2/55
340/1786
POL
1000+
2019.04.14
Gdańsk
5. Gdańsk Maraton
5
00:20:40
00:20:40
4:08/km
4.08/km
59/532
2/8
57/253
POL
1000+
2018.10.28
Gdańsk
5. AmberExpo Półmaraton Gda...
21.097
01:40:20
01:39:36
4:45/km
4.43/km
727/3368
4/40
678/2437
POL
1000+
2018.09.23
Gdańsk
56. Bieg Westerplatte
10
00:43:28
00:43:25
4:21/km
4.21/km
343/3480
5/87
322/2340
POL
1000+
2018.06.22
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański z P...
10
00:42:17
00:42:11
4:14/km
4.13/km
294/3404
5/70
268/2229
POL
1000+
2017.09.10
Gdańsk
55. Bieg Westerplatte
10
00:47:21
00:46:04
4:44/km
4.36/km
727/3448
37/186
682/2353
POL
1000+
2016.10.16
Gdańsk
AmberExpo Półmaraton Gdańsk
21.097
01:34:56
01:34:12
4:30/km
4.28/km
372/3215
3/67
361/2392
POL
1000+
2016.05.21
Kwidzyn
VII Kwidzyński Bieg Papiern...
10
00:42:33
00:42:33
4:15/km
4.15/km
344/3385
17/239
331/2379
POL
1000+
2016.03.20
Gdynia
PZU Gdynia Półmaraton
21.097
01:35:21
01:35:21
4:31/km
4.31/km
628/4125
24/242
594/3146
POL
1000+
2016.02.13
Gdynia
Bieg Urodzinowy z PKO Banki...
10
00:42:54
00:42:46
4:17/km
4.17/km
485/4517
20/228
453/3152
POL
1000+
2015.10.25
Gdańsk
AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk
21.097
01:31:48
01:31:40
4:21/km
4.21/km
271/3249
7/72
267/2432
POL
1000+
2015.08.01
Gdańsk
22. Bieg ¶w. Dominika
5
00:19:33
00:19:33
3:55/km
3.55/km
99/551
7/30
?/?
POL
1000+
2015.05.23
Kwidzyn
VI Kwidzyński Bieg Papierni...
10
00:41:05
00:40:59
4:07/km
4.06/km
236/3268
10/216
222/2315
POL
1000+
2015.05.09
Gdynia
Bieg Europejski
10
00:40:34
00:40:25
4:03/km
4.03/km
303/5380
12/251
290/3669
POL
1000+
2015.05.02
Sopot
PKO Półmaraton Sopot
21.097
01:32:08
01:32:08
4:22/km
4.22/km
72/1020
3/59
64/773
POL
1000+
2014.10.26
Gdańsk
AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk
21.097
01:39:00
01:38:19
4:42/km
4.40/km
328/1981
10/46
314/1539
POL
1000+
2014.10.12
Sopot
Verve 10k Run Sopot
10
00:46:16
00:46:16
4:38/km
4.38/km
464/1736
19/99
423/1261
POL
1000+
2014.09.13
Gdańsk
52. Bieg Westerplatte
10
00:41:57
00:41:44
4:12/km
4.10/km
214/2559
15/150
204/1851
POL
1000+
2014.05.24
Kwidzyn
V Kwidzyński Bieg Papiernik...
10
00:41:14
00:41:09
4:07/km
4.07/km
151/2251
7/178
141/1708
POL
1000+
2014.05.10
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
00:40:14
00:40:03
4:01/km
4.00/km
318/5143
13/249
306/3691
POL
1000+
2014.03.02
Gdańsk
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
5
00:21:52
00:21:49
4:22/km
4.22/km
32/207
1/12
29/146
POL
1000+
2014.01.26
Gdynia
Grand Prix Trójmiasto zBieg...
5
00:27:19
00:27:19
5:28/km
5.28/km
32/150
1/12
28/106
POL
1000+
2013.11.11
Gdynia
XVI Bieg Niepodległo¶ci
10
00:40:01
00:39:53
4:00/km
3.59/km
252/5594
12/234
242/4143
POL
1000+
2013.09.14
Gdańsk
51 Bieg Westerplatte
10
00:41:06
00:40:57
4:07/km
4.06/km
191/2816
10/162
174/2100
POL
1000+
2013.06.21
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:40:13
00:40:05
4:01/km
4.01/km
201/4363
11/181
186/3172
POL
1000+
2013.05.11
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
00:40:10
00:40:06
4:01/km
4.01/km
199/3184
13/148
192/2411
POL
1000+
2012.11.11
Gdynia
Jesienny Bieg Niepodległo¶c...
10
00:41:20
00:41:13
4:08/km
4.07/km
226/2885
13/154
217/2254
POL
1000+
2012.11.04
Gdańsk
Gdańsk Biega 2012
5.4
00:29:54
00:29:54
5:32/km
5.32/km
?/?
POL
1000+
2012.09.08
Gdańsk
50 Bieg Westerplatte
10
00:43:15
00:43:02
4:20/km
4.18/km
170/940
21/91
154/762
POL
1000+
2012.07.07
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:40:39
00:40:35
4:04/km
4.04/km
146/1950
8/115
131/1524
POL
1000+
2012.05.12
Gdynia
Bieg Europejski Gdyni
10
00:39:44
00:39:37
3:58/km
3.58/km
126/1589
7/97
117/1309
POL
1000+
2012.02.25
Gdynia
Bieg Urodzinowy Gdyni
10
00:40:36
00:40:29
4:04/km
4.03/km
151/1482
12/105
139/1215
POL
1000+
2011.11.11
Gdynia
XIV Bieg Niepodległo¶ci
10
00:40:16
00:40:08
4:02/km
4.01/km
166/1855
10/104
159/1501
POL
1000+
2011.11.06
Gdańsk
Gdańsk Biega
5.4
00:26:30
00:26:30
4:54/km
4.54/km
?/?
POL
1000+
2011.09.03
Gdańsk
49 Bieg Westerplatte
10
00:42:09
00:42:05
4:13/km
4.13/km
175/1176
18/118
167/980
POL
1000+
2011.06.18
Gdynia
Nocny Bieg ¦więtojański
10
00:39:41
00:39:37
3:58/km
3.58/km
83/1077
4/63
78/886
POL
1000+
2010.11.11
Gdynia
XIII Bieg Niepodległo¶ci
10
00:41:22
00:41:15
4:08/km
4.08/km
143/1296
10/94
134/1077
POL
1000+
2010.11.07
Gdańsk
Gdańsk Biega
4.75
00:23:34
00:23:34
4:58/km
4.58/km
?/?
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
15:53
15:52
15:07
14:49
14:49
14:47
14:40
14:39
14:37
14:26
14:13
14:04
14:00
13:52
13:43
13:34
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|