BIEG NA FALI i warsztaty naukowo - treningowe w Dolinie Charlotty to formuła połączonej crossowej imprezy biegowej z płaszczyzną szkoleniową służącą optymalnemu poznaniu własnego organizmu i czerpaniu maksimum przyjemności z uprawiania sportu.

Liczymy na to, że 12 kilometrowy BIEG NA FALI będzie świetną okazją do sprawdzenia formy tuż przed nadejściem zimy. Podjęcie nowych postanowień i wyznaczenie celów na kolejne miesiące treningów z perspektywą przywitania wiosny w jak najlepszym zdrowiu.

Wierzymy, że obok samej rywalizacji sportowej i sprawdzianu fizycznego uczestnicy docenią piękne położenie Doliny Charlotty sprzyjające uprawianiu sportu na naturalnym leśnym podłożu. Naszym celem jest też zbliżanie ludzi, a jednym z elementów ich łączących jest muzyka. Na nasze pierwsze więc spotkanie biegaczy przygotowaliśmy koncert naszej rodzimej wokalistki Patrycji Markowskiej.

Jej repertuar sprzyja nie tylko łączeniu pokoleń, ale i różnych nurtów muzycznych. Biorący udział w wydarzeniu spędzą niezapomniany czas w Dolinie Charlotty Resort & SPA pod bacznym okiem i kuratelą wybitnych specjalistów medycyny sportowej, psychologii , fizjoterapii oraz metodyki treningu.

Współorganizatorem i jednym z prelegentów BIEGU NA FALI jest wybitna postać polskiego sportu wyczynowego, czterokrotny mistrz olimpijski, a dziś aktywny amator– Robert Korzeniowski.

Ponadto w dniu 23 listopada (niedziela) o godzinie 11.00 odbędzie się otwarty cross-bieg na dystansie 12 km. W biegu będą mogli wziąć udział wszyscy chętni. Warunkiem uczestnictwa jest podpisanie oświadczenia i wpłata wpisowego.

Termin 21-23.11.2014 Dolina Charlotty Resort & SPA

Warsztaty poprowadzą wybitni specjaliści w dziedzinie medycyny sportowej, psychologii, fizjoterapii oraz metodyki treningu.

21.11 (piątek) - 14:30-16:15

Zarządzanie zdrowiem - dr Hubert Krysztofiak- dyrektor COMS

Część medyczna (60 min):
- Aktywność fizyczna - recepta na zdrowie
- Badania lekarskie i monitoring medyczny
- Profilaktyka urazów sportowych i zachorowań
- Podstawy dietetyki sportowej

Część fizjologiczna (45 min):
- Energetyka wysiłku fizycznego
- Metody oceny wydolności fizycznej
- Fizjologia biegu;

16:30-18:00

- Przebieżka 30min w terenie a potem stretching na sali.
- Warsztaty - rozgrzewka i prowadzenie treningu - Szczepan Figat.
- 30min podstawy i zastosowanie stretchingu.

21.00-22.00

Koncert Patrycji Markowskiej

22.11 (sobota) - 8:30-10:00

Fizjologia sportu - Dariusz Kielak
- Specyfika wysiłku pod względem źródeł energetycznych i jej praktyczne wykorzystanie w treningu
- Podstawowe parametry fizjologiczne ich monitoring
- Dokumentacja treningowa i jej znaczenie w analizie pracy oraz planowaniu.

10.15 - 11.15

Elementy planu treningowego - Dariusz Kielak
- Wytrzymałość
- Wytrzymałość tempowa
- Szybkość
- Superkompensacja

11:30 - 12:45

Trening poprowadzony przez Szczepana Figata (wytyczona ścieżka)

15:00 - 16:30

Teoria odnowy biologicznej i treningu funkcjonalnego – Szczepan Figat

Grupy mięśni zaangażowane w bieg
- Zasady dobrego przygotowana organizmu do wysiłku
- Zapobieganie urazom
- Odnowa biologiczna
- Technika biegu

16:45 – 18.00

Psychologia sportu - dr Aleksandra Wojnarowska Pogorzelska
- Techniki Mistrzów Sportu i Biznesu w drodze do osiągnięcia celów
- Równowaga ciała i umysłu w treningu sportowym oraz podczas zawodów
- Zarządzanie stresem

18.15- 19.15

Mixer – indywidualne konsultacje z prelegentami

20:30 - 21:30

Wprost do celu - Robert Korzeniowski
- Dlaczego chcę trenować?
- Cele etapowe i perspektywiczne
- Samodyscyplina i samokontrola
- Droga do mistrzostwa
- Dyskusja

23.11 (niedziela) - 8.30 - 10.30

Konsultacje indywidualne, przygotowanie do zawodów

11:00 - 12:30

I-y Charlotta Cross - bieg na 12 km - Wręczenie medali i certyfikatów

[termin] 1. Dr n. med. Hubert Krysztofiak

Specjalista medycyny sportowej, kardiolog. Dyrektor Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Przewodniczący Komisji Medycznej PKOL. W 2012 r został zaproszony do Rady Naukowej, podyplomowych studiów z medycyny sportowej realizowanych pod auspicjami Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego – Academic Advisory Board, International Olimpic Committee Diploma Programme in Sports Medicine. Autor licznych publikacji z dziedziny medycyny sportowej.

2. Szczepan Figat

Fizjoterapeuta, absolwent AWF w Warszawie, miłośnik biegania z rekordem życiowym na 10 km 32.57. Biega od 25 lat . Od wyczynowego treningu przeszedł do biegania dla radości i zdrowia. Przez 10 lat pracował jako terapeuta z Kadry Olimpijskiej Lekkiej Atletyki a w latach 2001- 2004 współpracował z Robertem Korzeniowskim. Analizuje i pomaga poprawiać technikę biegania, jest specjalistą od ćwiczeń wspierających trening biegacza a przede wszystkim uczy, jak sam to określa ,,zdrowego uczciwego traktowania własnego ciała”.

3. Dr Aleksandra Pogorzelska

Psycholog, trener, coach pracujący w sporcie i biznesie. Specjalizuje się w budowaniu i wdrażaniu strategii dla firm, mowach motywacyjnych, doradztwie mającym na celu zwiększenie efektywności procesów wewnętrznych w firmach oraz coachingach menedżerskich – Coach Leadership Management International.. Autorka innowacyjnych programów rozwoju kompetencji miękkich dla klientów indywidualnych i organizacji. W oparciu o doświadczenia biznesowe i sportowe stworzyła prestiżowe programy: Business Champion Development z udziałem Mistrzów Olimpijskich, Sportu i Motywacji oraz Business Strategy Program optymalizujący funkcjonowanie firm na wszystkich poziomach.. Współautorka bloga - blog.championconsulting.com.pl. Trener II klasy pływania. Od 20 lat startuje w zawodach triathlonowych, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski w Triatlonie i Duathlonie, ukończyła blisko 100 Triathlonów, w tym dwa w formule IRONMAN.

4. Dariusz Kielak

Absolwent AWF Warszawa (1981) mgr sportu - trener (kl. M - p. siatkowa), nauczyciel, wykładowca, 38 lat pracy w sporcie, ponad 100 publikacji naukowych i metodyczno-szkoleniowych,25 lat wykładowca w AWF Warszawa - Zakład Teorii Sportu, 20 lat trener metodyk w Zespole Metodyczno-Szkoleniowym COS współpraca metodyczno-szkoleniowa z polskimi związkami sportowymi m.in. PZPS, PZJ, PZN, PZWuShu, prowadzenie własnej firmy SPORTCOACHING - doradztwo sportowe.

Zakres działalności:
doskonalenie zawodowe trenerów, instruktorów, nauczycieli wf - wykłady, prezentacje, publikacje dotyczące: metodyki, struktury, planowania i kontroli treningu, konsultacje metodyczno-szkoleniowe dla trenerów, nauczycieli i zawodników, trening indywidualny - osobisty trener: usprawnianie po urazach, trening kompensacyjny, korekcyjny, siłowy, wydolnościowy oraz redukcja masy ciała - dla zawodników i osób nietrenujących.

5. Robert Korzeniowski

Czterokrotny mistrz olimpijski w chodzie sportowym na dystansach 20 i 50 km. Absolwent AWF w Katowicach , trener lekkiej atletyki. Trener i współautor sukcesów sportowych medalistów mistrzostw świata i Europy Roberta Heffernana, Francisco Fernandeza, Ilii Markova i Grzegorza Sudoła. Po zakończeniu wyczynowej kariery sportowej amatorsko uprawia biegi długodystansowe, stosuje komplementarny trening funkcjonalny i bierze udział w zawodach na dystansach od 5km do maratonu. W latach 2006-2009 pracując w TVP współtworzył wraz z Agorą akcję Polska Biega.

Zwolennik świadomego i inteligentnego treningu zgodnego z możliwościami psychofizycznymi i celami życiowymi. Jest ambasadorem marki Powerade prowadząc edukację sportowców w zakresie optymalnego nawodnienia organizmu. Mówca motywacyjny i specjalista w zakresie szkoleń biznesowych z piętnastoletnią praktyką.

Więcej informacji na stronie www.biegnafali.charlotta.pl

Dolina Charlotty oferuje pakiety pobytowe, które zawierają:

1. Pobyt dla 2 osób (pokój 2-osobowy) w terminie 21-23.11.2014 z warsztatami + obiadokolacje + wpisowe biegacza - cena: 1330 zł

2. Pobyt dla 1 osoby (pokój 2-osobowy do pojedynczego wykorzystania) w terminie 21-23.11.2014 z warsztatami + obiadokolacje + wpisowe biegacza - cena: 1010 zł

Dla Uczestników chcących skorzystać wyłącznie z warsztatów bądź biegu:

Warsztaty naukowo-treningowe bez noclegu + przerwa kawowa + koncert Patrycji Markowskiej - Cena: 170 zł

Wpisowe biegacza na „Bieg na Fali”: 50 zł

Rezerwacja pobytu na stronie www.dolinacharlotty.pl, rezerwacja@charlotta.pl, bądź pod numerem telefonu: 59 847 43 41, 59 847 43 00

Rejestracja Uczestników warsztatów oraz biegu na stronie www.biegnafali.charlotta.pl, k.pedziwiatr@charlotta.pl oraz pod numerem telefonu: 59 847 43 41, 59 847 43 49

skomentuj informacje