 | | | |
|
|
2007-04-11, 17:19
Jaka dieta przed maratonem ?
| Proszę podajcie jakie macie przepisy na ZDROWĄ DIETĘ (doładowanie akumulatorów )4 dni przed maratonem ---co jeść ? |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 17:25
2007-04-11, 17:19 - dominik napisał/-a:
Proszę podajcie jakie macie przepisy na ZDROWĄ DIETĘ (doładowanie akumulatorów )4 dni przed maratonem ---co jeść ? |
| proponował bym dużo węglowodanów najlepiej makaron z serem to jest niezawodne ,różnego rodzaju kasze,płatki,pić kawe zbożową z mlekiem itp. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 21:28
2007-04-11, 17:25 - łuki86 napisał/-a:
proponował bym dużo węglowodanów najlepiej makaron z serem to jest niezawodne ,różnego rodzaju kasze,płatki,pić kawe zbożową z mlekiem itp. |
| No napewno nie produkty mleczne bo żołądek zamuli tym bardziej przed maratonem najlepiej jesc to do czego jestes przyzwyczjony i wiesz ze do ci nie zaszkodzi najlepiej jest nie robic zadnych eksperymentów bo zle sie na tym wyjdzie :-) |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 23:29
Dieta
2007-04-11, 17:19 - dominik napisał/-a:
Proszę podajcie jakie macie przepisy na ZDROWĄ DIETĘ (doładowanie akumulatorów )4 dni przed maratonem ---co jeść ? |
Poza dietą zadbałbym o uzupełnianie płynów, i to solidne. W ten weekend ma być ciepło i żeby nie pić co pięć kilometrów i marnować czas, proponuję pić dużo soku pomarańczowego, własnej roboty, rzecz jasna
Powodzenia na trasie! |
|
| | | |
|
|
2007-04-12, 06:57
Mleko.
2007-04-11, 21:28 - polak88 napisał/-a:
No napewno nie produkty mleczne bo żołądek zamuli tym bardziej przed maratonem najlepiej jesc to do czego jestes przyzwyczjony i wiesz ze do ci nie zaszkodzi najlepiej jest nie robic zadnych eksperymentów bo zle sie na tym wyjdzie :-) |
| Mleko - najpożywniejszy napój świata nie???? A ja owsiankę z miodem jem nieraz jeszcze w dniu biegu, w tygodniu prawie co dzień. |
|
| | | |
|
| 
2007-04-12, 07:21
Dla uzupełnienia płynów w organiźmie - 1 kufel
Dla poprawy samopoczucia - 1 kufel
Dla wyrównania poziomu elektrolitów - 1 kufel
razem - 3 kufelki
i na start |
|
| | | |
|
|
2007-04-12, 16:51
dieta - bez rewolucji.
2007-04-11, 17:25 - łuki86 napisał/-a:
proponował bym dużo węglowodanów najlepiej makaron z serem to jest niezawodne ,różnego rodzaju kasze,płatki,pić kawe zbożową z mlekiem itp. |
| Przede wszystkim żadnych eksperymentów przed samym startem. Warto doładować akumulatory, ale nie eksperymentować na sobie przed samymi zawodami - to może przynieść więcej szkody niż pożytku. Ogólnie dużo węglowodanów: makarony, ryż, kasza, banany, rogale i dużo pić. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-11, 21:03
dieta przed półmaratonem
| Dużo jest wskazówek na temat diet przed maratonem,a czy zna ktoś jakąś sprawdzona dietę przed pólmaratonem? Za wskazówki będę wdzięczny. |
|
| | | |
|
|
2008-04-11, 21:31
| Nasuwa się odpowiedź,że to samo,tylko w ilości o połowę mniejszej,ale co się tyczy piwa,to można sobie pozwolić na podwójną porcję. |
|
| | | |
|
|
2008-04-11, 21:36
2008-04-11, 21:03 - adam85 napisał/-a:
Dużo jest wskazówek na temat diet przed maratonem,a czy zna ktoś jakąś sprawdzona dietę przed pólmaratonem? Za wskazówki będę wdzięczny. |
|
| | | |
|
|
2008-04-11, 22:53
zawsze na tydzień przed maratonem moj organizm robi zapasy tzn jem duzo pieczywa, warzyw makaronu gorzka czekolada, banany pijem duzo wody i soku pomidorowego. Rano i wieczorem biorę po 2 tabletki magnezu z potasem.
a w dniu maratonu. 2 kanapki chleba z masłem i miodem, banany gorzka czekolada i herbata z cytryną. |
|
| | | |
|
|
2008-04-12, 08:22
dieta "PIF - PAF"
...czyli:
10 piw i 1 paw ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-12, 10:13
| Makarony ,mleko i makarony i o zapewne makarony jajeczne.Czy któryś z forumowiczów bada sobie cholesterol??? |
|
| | | |
|
|
2008-05-13, 20:51
2008-04-12, 10:13 - jola_ka napisał/-a:
Makarony ,mleko i makarony i o zapewne makarony jajeczne.Czy któryś z forumowiczów bada sobie cholesterol??? |
| ja nie posiadam cholesterolu wogóle. Moge wypicd kilka browarów, zjesc kurczaka z golonem i stanac na starcie. Za godzine mój brzuch wszystko strawi;D |
|
| | | |
|
|
2008-05-14, 10:53
a może ...
2008-05-13, 20:51 - Młodszy Yarzomb napisał/-a:
ja nie posiadam cholesterolu wogóle. Moge wypicd kilka browarów, zjesc kurczaka z golonem i stanac na starcie. Za godzine mój brzuch wszystko strawi;D |
Nie masz wcale brzucha tylko taką rurkę zakonczoną okrężnicą i "kranikiem" na spuszczanie płynów i stad taki szybki "pasaż jelitowy" -:)
swoją droga to jesteś wyjątkiem - ale nie eksperymentuj za dużo ala dziś może zapodam 2 kury i ciekawe czy w 1 h do maratonu "wylecą" z organizmu -:) |
|
| | | |
|
|
2008-05-14, 22:46
moja dieta
| na 8 dni przed startem 4 dni białka i tłuszcze potem węgle ile sie da. woda z miodem a w sam dzień startu bułeczki z dżemem bananki i trochę słodkiego |
|
| | | |
|
|
2008-06-06, 13:36
dla wrażliwych
Należę do tej mniejszości nieszczęśliwych biegaczy, którzy na parę godzin przed maratonem, ani podczas biegu nie mogą absolutnie nic jeść. W przeciwnym razie najpóźniej po półmetku zaczyna się biegunka. Jeśli ktoś również ma ten przypadek, to radzę dzień przed zjeść duuużo lekkostrawnych węglowodanów, ale jednak NIE słodkich (żeby na długo przed biegiem nie "rozhulać" trzustki).
I pytanie które mnie w związku z tym nurtuje, to czy można w takim przypadku pobiec dystans dłuższy niż maraton tzn. czy deficyt energetyczny wtedy nie zwali człowieka z nóg. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-07-27, 07:01
Uwaga na warzywka.....
Oczywiście węglowodany, nieśmiertelne makarony z jakimś sosem, mało mięsa, jeśli już to indyk - nie zawiera hormonów i innych świństw. Nie jedzcie czasami warzyw, zupek jarzynowych, owoców w dużych ilościach bo nie dobiegniecie nawet do połowy dystansu i będziecie szukać TOY TOY - sprawdzone....:))
Leszek |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:34
Makarony,ryż,czarny chleb,płatki,otręby,warzywa,ziemniaki i kasza.Dietę maratońską można porównać do diety kulturysty z tą różnicą że kulturyści wcinają duże ilości białek,protein zawarte w serach,jajkach,mleku i odżywkach.Tłuszczów przed maratonem unikam,dostarczam do organizmu tylko niewielką ich ilość.Słodyczy na dwa,trzy dni przed startem najlepiej wogle nie jeść poza słodkimi galaretkami np.z DELECTY.
Kiedyś jadłem przed treningiem parówki i strasznie mi się odbijały,w życiu nie zjadł bym ich przed maratonem.
Przed samym maratonem zjadłem kiedyś ser rozrobiony w kefirze i miałem rozwolnienie na trasie.Nie jedzmy przed maratonem tego co nie przyjmuje nasz organizm,inaczej płaci się za to dużą cenę w postaci problemów z dobiegnięciem do mety.Posiłek musi być lekki dla żołądka i mocny dla organizmu. |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 23:18
2008-07-30, 22:34 - Martix napisał/-a:
Makarony,ryż,czarny chleb,płatki,otręby,warzywa,ziemniaki i kasza.Dietę maratońską można porównać do diety kulturysty z tą różnicą że kulturyści wcinają duże ilości białek,protein zawarte w serach,jajkach,mleku i odżywkach.Tłuszczów przed maratonem unikam,dostarczam do organizmu tylko niewielką ich ilość.Słodyczy na dwa,trzy dni przed startem najlepiej wogle nie jeść poza słodkimi galaretkami np.z DELECTY.
Kiedyś jadłem przed treningiem parówki i strasznie mi się odbijały,w życiu nie zjadł bym ich przed maratonem.
Przed samym maratonem zjadłem kiedyś ser rozrobiony w kefirze i miałem rozwolnienie na trasie.Nie jedzmy przed maratonem tego co nie przyjmuje nasz organizm,inaczej płaci się za to dużą cenę w postaci problemów z dobiegnięciem do mety.Posiłek musi być lekki dla żołądka i mocny dla organizmu. |
| Ekperymenty na własnym organiźmie może są i dobre ale na treningach. Przed zawodami jemy lekko i treściwie. Najlepiej sprawdzone już potrawy przez nasz żołądek. Pamiętajmy też o nawadnianiu... |
|
