 | | | |
|
|
2007-04-04, 05:47
Czy istnieje dobry Plan Treningowy?
| No i teraz zaczyna sie problem. Co, gdzie, jak, ile km, jak szybko, jak pogodzić pracę z treningiem, jak znaleźć czas na regeneracje itd itp. Mozna pieknie ułozyc plan, może wszystko sie zgadzac od strony teoretycznej, mozna ten plan dobrac pod zawodnika ( indywidualizacja) ale i tak zycie wszystko pogmatwa i trzeba byc elastycznym. Aby umiec zareagowac na rózne sytuacje troche teorii podanej przez bziuma sie przyda, i nie zapominajmy że nalezy kontrolować organizm, bo plan zindywidualizujemy tylko wtedy, gdy bedziemy mieli dostep do informacji. |
|
| | | |
|
|
2007-04-04, 08:55
Trening
| Mi się nigdy ale to nigdy nie udało zrealizować żadnego planu treningowego... może dlatego, że nigdy takiego nie układałem :-) Biegałem jak miałem ochotę, ot, portki na tyłek i do przodu :-) No ale i efektów to specjalnych nie przyniosło - więc takie szczegółowe planowanie i jego realizacje pozostawiam zawodowcom nastawionym na skuces - a my, amatorzy - biegajmy sobie bezstresowo kiedy mamy na to ochotę :-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-04-04, 13:37
dobry plan
2007-04-04, 08:55 - Admin napisał/-a:
Mi się nigdy ale to nigdy nie udało zrealizować żadnego planu treningowego... może dlatego, że nigdy takiego nie układałem :-) Biegałem jak miałem ochotę, ot, portki na tyłek i do przodu :-) No ale i efektów to specjalnych nie przyniosło - więc takie szczegółowe planowanie i jego realizacje pozostawiam zawodowcom nastawionym na skuces - a my, amatorzy - biegajmy sobie bezstresowo kiedy mamy na to ochotę :-) |
| I to właśnie jest doskonały plan treningowy ;-) |
|
| | | |
|
|
2007-04-04, 16:33
Witam Darek.Kolejny wspaniały artykuł mogłem przeczytać Twojego autorstwa.Jak zawsze artykuł napisane w sposób rzetelny i profesjonalny,napewno każdego biegacza-czy to amator czy zawodowiec artykuł ten moze wiele nauczyć bo w bardzo fajny i zrozumiały sposób dla każdego z nas zostały przedstawione tu różne podstawowe elementy planu treningowego takie jak:
- makrocykl
- mezocykl
- mikrocykl
Szczegółowe opisy tych elementów pozwalają każdemu znas zaznajomić się z nim i moze nawet wprowadzic do planu treningowego który sobie realizujemy.Darek co ja mogę więcej napisać,może to że ty poprosty masz(jak to mówi Ferdynand Kiepski z kultowego serialu "Świad według Kiepskich")-"talenta" do pisania artykułów o tematyce biegowej.Widać że masz obszerną wiedzę na ten temat i że poprostu kochasz to robić...mamy wszyscy nadzieję że będziesz pisał dalej te artykuły bo one nas "biegaczy amatorów" wiele uczą.A strona ta (www.maratonyposlkie.pl) bez twoich artykułów będzie jak: samochód bez silnika!!Z niecierpliwością czekam na kolejny pasjonujący i ciekawy artykuł....Pozdrawiam serdecznie:-) |
|
| | | |
|
|
2007-04-04, 16:35
2007-04-04, 16:33 - Preze$_Michał napisał/-a:
Witam Darek.Kolejny wspaniały artykuł mogłem przeczytać Twojego autorstwa.Jak zawsze artykuł napisane w sposób rzetelny i profesjonalny,napewno każdego biegacza-czy to amator czy zawodowiec artykuł ten moze wiele nauczyć bo w bardzo fajny i zrozumiały sposób dla każdego z nas zostały przedstawione tu różne podstawowe elementy planu treningowego takie jak:
- makrocykl
- mezocykl
- mikrocykl
Szczegółowe opisy tych elementów pozwalają każdemu znas zaznajomić się z nim i moze nawet wprowadzic do planu treningowego który sobie realizujemy.Darek co ja mogę więcej napisać,może to że ty poprosty masz(jak to mówi Ferdynand Kiepski z kultowego serialu "Świad według Kiepskich")-"talenta" do pisania artykułów o tematyce biegowej.Widać że masz obszerną wiedzę na ten temat i że poprostu kochasz to robić...mamy wszyscy nadzieję że będziesz pisał dalej te artykuły bo one nas "biegaczy amatorów" wiele uczą.A strona ta (www.maratonyposlkie.pl) bez twoich artykułów będzie jak: samochód bez silnika!!Z niecierpliwością czekam na kolejny pasjonujący i ciekawy artykuł....Pozdrawiam serdecznie:-) |
| Popełniłem parę błędów językowych ale mam nadzieję że sens mojej wypowiedzi wszyscy zrozumieją hehe:)Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2007-04-05, 22:41
plan - planem ...
witam! chyba nie jest tajemnicą ze wiekszosc z nas dzieli swoje plany na 3 czesci - wstepna, "konkretną" i startową- czyli podział na mezocykle .... te mikorcykle to rzecz wymagajaca wiedzy, konsekwencji oraz .. właczania hamulców na treningach gdzie czasem jak "mocno się nie zmeczymy to nie zrobimy porządnego treningu" .... czyli pewnie to bład bo trzeba sie mocno zmeczyć wtedy tylko gdy to potrzebne ... jedni wcale nie trenują i uznaja pewnie naszą dyskusję i artykuł dla pasjonatów i tych którzy "utrudniają" biegania bo "przeciez ubieram sie i lecę" a nie jakieś tam mezo i mikro ...
u mnie plan tez chyba nie odbiega od ogółu- 3 częsci z róznym nasileniem jednostek treningowych... podział dla mnie na mikorcykle to jak ten film o zwierzakach ... "MIKRO... Kosmos" -:) nie wiem czy jestem w stanie to zrobić, nie wiem czy ktos to mógł by ocenić i analizowac na bierząco (komu by się chciało) .... jak podaje Bebej, czy sprostałbym tak konsekwentnie go realizowac bo lubie "pomęczyć" się z wysiłkiem -:) a w dodatku rodzinka, praca czyli "live is brutal" -:)
dzieki za artykuł - wliczam go do "biblioteczki teortyka biegania" -:) "prosiemy o jeszcze" |
|
| | | |
|
|
2007-04-10, 11:00
fajny artykulik
dzieki za publikacje.....teaz wiem zę wszytsko musi mieć ręce i nogi. czekam na więcej...
Pozdrawiam wszystkich |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 12:29
Gadżet
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 13:39
2007-04-11, 12:29 - jacekm napisał/-a:
Odnośnie planów, to na stronie
Runners World
jest fajny gadżet - kalkulator planu. Nazywa się SMARTCOACH.
|
| Świetna strona!!!!Tylko żebym był kumaty z angielskiego:-(((((((((((((((((((((.Admin można by trochę podpatrzeć z tej strony ciekawych wątków i rozwiązań;-) |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 20:03
2007-04-11, 13:39 - jarekurbi napisał/-a:
Świetna strona!!!!Tylko żebym był kumaty z angielskiego:-(((((((((((((((((((((.Admin można by trochę podpatrzeć z tej strony ciekawych wątków i rozwiązań;-) |
| Nic nie trzeba kumać - trzeba zamiec systemy i wszystko jasne 1 mila = 1,602km |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 22:03
2007-04-11, 20:03 - bebej napisał/-a:
Nic nie trzeba kumać - trzeba zamiec systemy i wszystko jasne 1 mila = 1,602km |
| To to wiem,ale chciałem sobie poczytać wszystko na tej stronie,bo widze ,że jest bardzo ciekawa:-).coś tam jaże,ale nie do końca:-).niestety w szkole uczyli mnie ruskiego:-(((((((((((.hehehe |
|
| | | |
|
|
2007-05-17, 20:05
O artykule
2007-04-04, 05:47 - bebej napisał/-a:
No i teraz zaczyna sie problem. Co, gdzie, jak, ile km, jak szybko, jak pogodzić pracę z treningiem, jak znaleźć czas na regeneracje itd itp. Mozna pieknie ułozyc plan, może wszystko sie zgadzac od strony teoretycznej, mozna ten plan dobrac pod zawodnika ( indywidualizacja) ale i tak zycie wszystko pogmatwa i trzeba byc elastycznym. Aby umiec zareagowac na rózne sytuacje troche teorii podanej przez bziuma sie przyda, i nie zapominajmy że nalezy kontrolować organizm, bo plan zindywidualizujemy tylko wtedy, gdy bedziemy mieli dostep do informacji. |
Super arykół wiele ludzi może się wiele nauczyć
czytając ten b.dobry artykół ja również sam musze układać sobie trening i podobne systemy treningu stosuje pozdra:-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-11-12, 21:34
| No ja właśnie wracam powoli do treningu po roztrenowaniu:-).Podobają mi sie te wolniutkie zimowe dłuuuuuuuuuuuuuugie wybieganka:-))))Nie podoba mi się tylko ten okres roztrenowania:-(((((Przytyłem 8kg w ciągu 2 tygodni!!!!!!!!!!!!!!!buuuuuuuuuuuuu:-((((((((((( |
|
| | | |
|
|
2007-11-12, 22:18
Roztrenowanie
| Ja miałem w planie okres roztrenowania w listopadzie , ale jak królik z kapelusza wyskoczył maraton w Mediolanie 2 grudnia i trenuję cały czas więc nawet schudłem , ale nie 8 kilo a szkoda. |
|
| | | |
|
|
2007-11-12, 22:57
Wielki powrót?
| 5 kwietnia minęłło mi dwa lata od wyczynowego biegania. Bo długich zmaganiach z rwą kulczową i ścieęgnem Achillesa od wrześnie b.r. wznowiłem na dobre treningi. Sa sobie układam plan treningowy, jeżeli za miesiąc w półmaratonie Mikołajkowym zgrzeje Tarziego i Benka - to znaczy że ide w dobrym kierunku, a w kwietniu... mam nadzieje że nie będzie na mnie równych.. |
|
| | | |
|
|
2007-11-12, 23:45
| musisz pamietac ze Benek nie spi i biega w poznaniu pod ten polmaraton... jak polecisz ponizej 1:13 to mnie zgrzejesz :) pozdro |
|
| | | |
|
|
2007-11-12, 23:52
2007-11-12, 23:45 - benek napisał/-a:
musisz pamietac ze Benek nie spi i biega w poznaniu pod ten polmaraton... jak polecisz ponizej 1:13 to mnie zgrzejesz :) pozdro |
| Ostro poprzeczke stawiasz, ale wątpie czy na tej trasie pobijesz swoją życiówke. Ponadto aura mocno może pokrzyżować plany na wynik |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-11-13, 09:05
NO NO
2007-11-12, 22:57 - KRZYSIEKBIEGA napisał/-a:
5 kwietnia minęłło mi dwa lata od wyczynowego biegania. Bo długich zmaganiach z rwą kulczową i ścieęgnem Achillesa od wrześnie b.r. wznowiłem na dobre treningi. Sa sobie układam plan treningowy, jeżeli za miesiąc w półmaratonie Mikołajkowym zgrzeje Tarziego i Benka - to znaczy że ide w dobrym kierunku, a w kwietniu... mam nadzieje że nie będzie na mnie równych.. |
Krzychu biegaj trenuj.... jesienią sie pościgamy wreszcie:):)
Trzymam kciuki |
|
| | | |
|
|
2007-11-18, 19:54
Maraton poniżej 3 godz wg.Skarżyńskiego
| Czy ktoś przygotowuje się z tym planem?Czy może podzielić się spostrzeżeniami? |
|
| | | |
|
|
2008-01-27, 09:33
Przypomnienie...
Kilkuktornie pytano mnie o plany treningowe..jak biegać itp?
Odsyłałem zawsze do bardziej doświadczonych..np..Henry...
Ale właśnie dla tych którzy mają problem co robić..moge polecic ponowne przeczytanie tego art..od....tak ...moze cos pomoże...choć układanie planu to nie taaie proste:) |
|
