 | | | |
|
|
2009-01-25, 22:30
Rwa kulszowa a treningi
Biegam w miarę regularnie od sierpnia zeszłego roku. W październiku zacząłem robić plan pod półmaraton. Nie chodziło mi o jakiś wynik tylko o samo przebiegnięcie. Także treningi były spokojne, bez katowania.
Ale na początku listopada pojawił się problem.
Zacząłem odczuwać ból w lewej pachwinie (czasami na przedniej i zewnętrznej stronie uda). Nie był to typowy ból mięśnia czy ścięgna ale jakby nerwoból. Co dziwne bardziej mnie bolało jak chodziłem niż podczas biegu. 6 grudnia zaliczyłem mój pierwszy półmaraton, oczywiście z bólem nogi. Nie dawało mi to jednaj spokoju, więc poszedłem do lekarza. Diagnoza - rwa kulszowa. Co się okazało, to przeciążony kręgosłup naciskał na nerw kulszowy i stąd te bóle. Terapia - wyluzować z treningami i maści rozgrzewające. Minęło kilka tygodni i bóle przeszły do historii.
Mam jednak pytanie - czy znacie sposób na wzmocnienie kręgosłupa żeby ponownie mnie to nie spotkało?
Dodam, że mam odpowiednie buty i biegam po miękkim podłożu (90% trasy las). Może wiek (35lat) albo waga (88kg przy 196cm) mi przeszkadza? |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 00:23
Zrób zdjęcie, wskaż dokładnie palcem odkąd ból się zaczyna, a ja Ci powiem czy to jest rwa kulszowa. Też tak sądziłem że cierpie na rwe kulszową, a po wizycie u pana Rakowskiego dowiedziałem sie że to jest całkiem inne schorzenie i poprzez proste ćwiczenia można temu zapobiec.
Biegam 15 lat, miałem już tyle kontuzji że każdy inny sportowiec na moim miejscu zakończyłby ze sportem... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 11:33
2009-01-26, 00:23 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Zrób zdjęcie, wskaż dokładnie palcem odkąd ból się zaczyna, a ja Ci powiem czy to jest rwa kulszowa. Też tak sądziłem że cierpie na rwe kulszową, a po wizycie u pana Rakowskiego dowiedziałem sie że to jest całkiem inne schorzenie i poprzez proste ćwiczenia można temu zapobiec.
Biegam 15 lat, miałem już tyle kontuzji że każdy inny sportowiec na moim miejscu zakończyłby ze sportem... |
| No to gratuluję wytrwałości. |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 15:39
| 6 tygodni mnie trzymała rwa kulszowa. Nie mogłem siedzieć w żadnej pozycji. A przy chodzeniu i biegu nie bolało. |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 18:57
Krzysiek, to link do zdjęcia z miejscami bólu:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d2ea65d36f0cbf29.html
Nieraz jest tak, że rano bolało mnie w jednym miejscu a po południu w drugim. Po zrobieniu zdjęcia rtg dolnej części kręgosłupa, taki był opis: "Nieduże prawostronne wygięcie kr. lędźwiowego ze zniesieniem fizjologicznym lordozy lędźwiowej. Zwężenie tarczy międzykręgowej L5-S1. obraz bez zmian patologicznych. Zmiany przeciążeniowe w stawie krzyżowo-biodrowym, po stronie lewej z podejrzeniem zmian zapalnych".
Jak możesz coś więcej o tym powiedzieć, byłbym wdzięczny. |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 19:07
2009-01-26, 15:39 - Henryk W. napisał/-a:
6 tygodni mnie trzymała rwa kulszowa. Nie mogłem siedzieć w żadnej pozycji. A przy chodzeniu i biegu nie bolało. |
| Czyli w Twoim przypadku pozostało tylko biegać. |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 21:11
2009-01-26, 18:57 - sova100 napisał/-a:
Krzysiek, to link do zdjęcia z miejscami bólu:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d2ea65d36f0cbf29.html
Nieraz jest tak, że rano bolało mnie w jednym miejscu a po południu w drugim. Po zrobieniu zdjęcia rtg dolnej części kręgosłupa, taki był opis: "Nieduże prawostronne wygięcie kr. lędźwiowego ze zniesieniem fizjologicznym lordozy lędźwiowej. Zwężenie tarczy międzykręgowej L5-S1. obraz bez zmian patologicznych. Zmiany przeciążeniowe w stawie krzyżowo-biodrowym, po stronie lewej z podejrzeniem zmian zapalnych".
Jak możesz coś więcej o tym powiedzieć, byłbym wdzięczny. |
Spodziewałem się całkiem innego zdjęcia. Czy jak szedłeś do lekara to podałeś mu tylko jedno zdjęcie kręgosłupa? Też miałem kiedyś jedno zdjęcie gdzie lekarz stwierdził że niepowinienem w ogóle biegać, ale jak zobaczył dwa kolejne, to stwierdził że pod wpływem ułożenia ciała przy pierwszym zdjęciu, kręgi si ę ułożyły tak że diagnoza ma prawo być mylna..
Na szybkiego ci powiem że jestem więcej jak pewien że to nie jest rwa kulszowa. Przede wszystkim zdjęcie powinno dotyczyć tylnej części ciała. Ból jest w zasadzie w jednym miejscu i promieniuje. Tak jak ktoś opisał że miałbyś problemy siedzieć(chociaż niekoniecznie)
Jeżeli nadal twierdzisz że ten ból jest od kręgosłupa i nic nie wskazuje na to że ból szybko minie to moge podać namiary na klinike Rakowskiego k.Poznania - która tego typu problemami się zajmuje.
Według mnie naciągnąłeś czwórgłowy który kiedyś też leczyłem ze 4 miesiące |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 21:32
Zdjęcia były robione dwa: od tyłu i z boku.
W zasadzie jak się nie ruszałem to nie było żadnego bólu.
Najbardziej doskwierał mi jak zakładałem nogę na nogę albo przy wsiadaniu do samochodu, jak muszę tą bolącą nogę podciągać - musiałem sobie ją podnosić ręką żeby minimalizować ból.
A tak z innej beczki to co oprócz pływania wzmocni kręgosłup? Klasyczne brzuszki? Gdzieś czytałem, że brzuszki dla biegaczy długodystansowych są niewskazane.
|
|
| | | |
|
| 
2009-01-26, 22:01
| obok zamieszczam fotke błędnego określenia rwy kulszowej |
|
| | | |
|
| 
2009-01-26, 22:04
| a tutaj przedstawiam żródło bólu rwy kulszowej |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 22:09
2009-01-26, 21:32 - sova100 napisał/-a:
Zdjęcia były robione dwa: od tyłu i z boku.
W zasadzie jak się nie ruszałem to nie było żadnego bólu.
Najbardziej doskwierał mi jak zakładałem nogę na nogę albo przy wsiadaniu do samochodu, jak muszę tą bolącą nogę podciągać - musiałem sobie ją podnosić ręką żeby minimalizować ból.
A tak z innej beczki to co oprócz pływania wzmocni kręgosłup? Klasyczne brzuszki? Gdzieś czytałem, że brzuszki dla biegaczy długodystansowych są niewskazane.
|
| warto wzmocnić brzuch, ale większość z nas brzuszki robi nieprawidłowo, więc bardziej praktyczne jest położenie się na plecach u podnoszenie obu nóg na pewna wysokość i przytrzynie w powietrzu z 5 sekund, takich 20 powtórzeń i efekty będą dużo większe niż 300 nieprawidłowych skłonów.... |
|
| | | |
|
|
2009-01-27, 17:22
Wielkie dzięki.
Coś ten mój lekarz podejrzany jest...Więc z tego wynika że nie była to rwa. I całe szczęście bo nawroty są całkiem częste i nie jest to przyjemna sprawa.
A co do wzmacniania mięśni brzucha to się zastosuję. Zobaczymy jakie będą efekty. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-27, 21:14
2009-01-26, 22:01 - Krzysiek_biega napisał/-a:
obok zamieszczam fotke błędnego określenia rwy kulszowej |
| Krzysiek a jak boli ( zakłuwa )w tym miejscu szczególnie przy podbiegach, to jaka twoim zdaniem jest przyczyna ??? czasem ból promieniuje do dołu podkolanowego. Pozdrawiam . Marek |
|
| | | |
|
|
2009-01-27, 21:43
2009-01-27, 21:14 - Gulunek napisał/-a:
Krzysiek a jak boli ( zakłuwa )w tym miejscu szczególnie przy podbiegach, to jaka twoim zdaniem jest przyczyna ??? czasem ból promieniuje do dołu podkolanowego. Pozdrawiam . Marek |
| Jak już prywatnie odpowiedziałem, zastanowiłbym się czy prawidłowo siedzimy i nie chodzi mi o wyprostowane plecy, lecz przy pośladku jest mięsień który w momencie siadania należy osunąć i siedzieć powinnyśmy na odczuwalnej kości. Jest to może mniej przyjemne, ale korzystniejsze dla naszego biegania |
|
| | | |
|
|
2009-01-27, 21:52
2009-01-27, 21:43 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Jak już prywatnie odpowiedziałem, zastanowiłbym się czy prawidłowo siedzimy i nie chodzi mi o wyprostowane plecy, lecz przy pośladku jest mięsień który w momencie siadania należy osunąć i siedzieć powinnyśmy na odczuwalnej kości. Jest to może mniej przyjemne, ale korzystniejsze dla naszego biegania |
| ok. W trzemesznie zgłoszę się ma "badanie" ;-))) dzieki i Pozdrawiam. Marek |
|
| | | |
|
|
2010-09-09, 11:04
Rwa kulszowa
2009-01-26, 22:01 - Krzysiek_biega napisał/-a:
obok zamieszczam fotke błędnego określenia rwy kulszowej |
| Gdybyś znał anatomię człowieka to widziałbyś, ze własnie tam przebiega nerw kulszowy i stąd te bóle biegnące od kregoslupa przez biodro az do pięty, często promienijące i sprawiają wrażenie naciągniętego mięśnia. Problem jest bardzo złozony i dla specjalisty, ale wielu biegaczy nie zwraca na to uwagi i biega nadal. Mnie po takiej wizycie ból z dnia na dzień przeszedł w drugą nogę...tak to jest z nerwem ! Biegam i czekam kiedy ustąpi, ktoś kiedyś padnie,,,,on albo ja. |
|
| | | |
|
|
2010-09-09, 12:10
2009-01-26, 15:39 - Henryk W. napisał/-a:
6 tygodni mnie trzymała rwa kulszowa. Nie mogłem siedzieć w żadnej pozycji. A przy chodzeniu i biegu nie bolało. |
| Mnie trzymała ponad 8 miesięcy!! Ale nie była aż tak ciężka. Nie promieniowała aż do pięty a jedynie do kolana. Jak na zdjęciu, łupało mnie nie pod tyłkiem a w dolnej części pleców. Dopiero kiedy zacząłem brać jakieś specjalne lekarstwa, rwa ustąpiła po ok.3 tygodniach. wprost na mój pierwszy maraton. Czasem po ciężkim biegu, zwłaszcza po maratonie, coś mnie tam z tyłu lekko łupie i potem znika. Jedno jest pewne: Nie zaleczone kontuzje, pozostaną w organizmie na stałe i będą się czasem odzywać. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-09, 10:04
mam to samo
| Ja mam problem z rwą od ponad 20 lat. Miałem wypadek no i tak zostało. Chodzę teraz do osteopaty, który jest również fizykoterapeutą i od 3 lat nie biorę lekarstw, postawił mnie na nogi. Chodź po ostatnim maratonie nawala mnie pachwina po jakiś 30 min treningu z przodu zwłaszcza jak wbiegam pod górę. Myślałem, że to przepuklina ale po opisach na forum podejrzewam nadwyrężenie zaczepu któregoś z mięśni. |
|
| | | |
|
|
2014-05-22, 21:48
2009-01-26, 22:01 - Krzysiek_biega napisał/-a:
obok zamieszczam fotke błędnego określenia rwy kulszowej |
| Jak nie rwa,to skąd może być ten ból? boli jak się przechodzi do szybszego biegu ze śródstopia lub biega szybko pod wzniesienie,czasami ciągnie po dwugłowym. |
|
| | | |
|
|
2014-05-22, 21:50
|
