 | | | |
|
|
2009-01-23, 18:31
Konkurs: Chi Running - rewolucja w bieganiu
| Nareszcie konkurs na moim poziomie,a może to ja dorastam?W końcu za 3 dni będę nastolatką ;)) |
|
| | | |
|
|
2009-01-24, 22:06
| Buhahah :D Już zagłosowałem. Czekamy na zakończenie i rozstrzygnięcie konkursu :D |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-26, 12:44
a może ja bym chociaż jeden konkurs wygrała co?
od dzieciństwa pociąga mnie hazard, do którego przejawiam wybitny antytalent :) |
|
| | | |
|
|
2009-02-02, 15:09
Konkurs
| Przypominam, że dzisiaj jest ostatni dzień trwania konkursu, w którym do wylosowania jest 10 książek "Chi Running - rewolucja w bieganiu". Zapominalskich zapraszam do działu KONKURSY !! |
|
| | | |
|
|
2009-02-02, 18:34
| No może nareszcie coś wygram :) W sumie ta książka może być ciekawa :) |
|
| | | |
|
|
2009-02-02, 23:16
| no przydał by sie jakiś prezent od losu na urodziny które za niedługo będę miał...=) |
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 10:59
Losowanie
W konkursie wzięło udział 415 osób, z czego 365 odpowiedziało prawidłowo na wszystkie pytania.
Losowanie jutro (środa) w godzinach wieczornych na TV POLSAT :-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 11:59
| śniło mi sie że znalazłem pieniądze:) a to oznacza że bede miał szczeście w grach:):) |
|
| | | |
|
|
2009-02-03, 20:51
1/37 szansy na wygraną
Mam tylko nadzieję, że dobrze odpowiedziałem ;)
10 na 365 osób to spora szansa, nie to co w grach na pieniądze :)) |
|
| | | |
|
|
2009-02-04, 10:14
No fakt
2009-02-03, 20:51 - kfilar napisał/-a:
Mam tylko nadzieję, że dobrze odpowiedziałem ;)
10 na 365 osób to spora szansa, nie to co w grach na pieniądze :)) |
| Rzeczywiście - co trzydziesta siódma osoba wygra :-) |
|
| | | |
|
|
2009-02-04, 21:58
Jeżeli ktoś nie wygra książki a będzie chciał ją mieć to można kupić-cena ok.40 zł.
Chi Running. Rewolucja w bieganiu
stron: 272
format: 15,5 x 20,5 cm
oprawa: miękka
Bieganie stanie się zabawą, mnóstwo energii, zero wysiłku.
Chi Running to alternatywa dla biegania siłowego. Opiera się na liczącej wieki zasadzie tai-chi: „mniej to więcej”. Dzięki tej technice zostaniesz swoim najlepszym przyjacielem, nauczycielem i przewodnikiem. Stosując Chi Running, wyciszysz się, a jednocześnie będziesz pełen energii. Magiczne, a zarazem konkretne wskazówki Chi Running staną się dla ciebie inspiracją przy każdym kroku.
Ta technika jest dobra dla wszystkich: początkujących, zaawansowanych, ludzi po czterdziestce, a także tych, którzy obawiają się rosnącego z wiekiem ryzyka kontuzji. Biegaj według wskazówek Chi Running, a twoje ciało będzie zdrowe, zrelaksowane i wolne od kontuzji spowodowanych przez niewłaściwe techniki siłowe.
SPIS TREŚCI:
Wstęp - Lekcje biegania mistrza tai-chi
Chi Running a bieganie siłowe
Co znajdziesz w książce
Rozdział 1 - Chi Running: rewolucja w bieganiu
Korzyści płynące z biegania
Dlaczego łapiemy kontuzje
Bieganie siłowe: bez bólu nie ma efektów
Metoda
Filozofia biegania siłowego
Chi w Chi Running
Technika i filozofia Chi Running
Rola fizyki w Chi Running
Odkrycie i rozwój
Rozdział 2 - Zasady Chi Running: poruszanie się w zgodzie z naturą
Co się dzieje, gdy odrzucasz zasady?
Poruszanie się z prądem
Podstawowe zasady
Wata i stal: skoncentruj się na swoim wnętrzu
Stopniowe postępy: pracuj nad sobą krok po kroku
Piramida: duże elementy są podporą dla mniejszych
Równowaga w ruchu: równowaga podstawowa i uzupełniająca
Jak to działa w bieganiu
Nieutożsamianie się: nie hamuj się
Rozdział 3 - Cztery umiejętności chi
Wyczucie ciała: klucz do dużej prędkości
Wyczucie ciała: dostęp do dużej prędkości
Jak włączyć wyczucie ciała
Oddech: pukanie do wrót twojego chi
Niska objętość aerobowa
Płytki oddech
Zatrzymywanie napięcia w mięśniach
Relaksacja: droga najmniejszego oporu
Rozdział 4 - Podstawowe elementy techniki
Technika
Nauka techniki Chi Running: proces czterech kroków
Postawa
Ułożenie górnej połowy ciała
Ułożenie dolnej połowy ciała
Połącz kropki
Kąt nachylenia miednicy
Pochylenie: bieganie wspomagane grawitacją
Pochylenie ciała to twój pedał gazu
Ustawienie stopy: czy biegasz z wciśniętym hamulcem?
Nogi i ręce
Punkty skupienia dotyczące formy dolnej połowy ciała
Metronom
Punkty skupienia dotyczące formy górnej połowy ciała: co robić z tułowiem?
Chodźmy pobiegać
Przegląd punktów skupienia przed biegiem
Jak rozpocząć bieganie
Lista punktów skupienia, o których należy pamiętać
Postawa
Pochylenie
Nogi i ręce: dolna część ciała
Nogi i ręce: górna część ciała
Bieganie: ogólne wskazówki
Rozdział 5 - Przejście do biegania i z powrotem
Przestawienie się na bieganie
Przygotowanie umysłu
Przygotowanie ciała
Rozpoczęcie biegu
Przejście z biegania
Zakończenie biegu
Ćwiczenia ostudzające
Rozciąganie
Namaczanie ciała
Suszenie nóg
Jedzenie po bieganiu
Nawodnienie
Umysł po treningu
Rozdział 6 - Program treningowy: proces rozwoju
Wzór na sukces
Forma, dystans i szybkość: trzy etapy rozwoju techniki Chi Running
Forma: otwartość na zmiany
Dystans: utrwalanie nowych nawyków
Szybkość: najprzyjemniejszy dodatek
Stworzenie programu treningowego
Oceń swoją aktualną kondycję
Ocena stanu fizycznego
Ocena stanu psychicznego: myślenie/czucie
Ocena umiejętności Chi Running
Postaw sobie cele rozwijające twoje ciało
Zaplanowanie programu treningowego w czasie
Paleta treningów
Wszechstronny program treningowy
Interwały: szybkościowe i formy
Przykładowe programy treningowe
Biegi PDD
Bieg na luzie
Bieg górski
Bieg na tempo
Czy trenowanie innych dyscyplin może pomóc?
Rozszerzanie programu: kiedy, jak, o ile
Filozofia skoków w rozwoju:
lekcja o zasadzie równowagi dla zaawansowanych
Jak stwierdzić, kiedy potrzebujesz skoku
Rozdział 7 - Piękno uczenia się i błogosławieństwo wyzwań
Różnica między dyskomfortem produktywnym i bezproduktywnym
Skan ciała
Wykrywanie wad twojej formy: najczęstsze problemy
Postawa
Górna połowa ciała
Dolna połowa ciała
Ćwiczenie z piaskownicą
Wyjątkowe okoliczności
Bieganie pod górkę
Bieganie z górki
Bieganie w nowym terenie i środowisku
Zmęczenie
Bieganie i choroby
Kupowanie butów
Bieganie na bieżni mechanicznej
Różne porady, których nie znajdziesz w innych książkach
Rozdział 8 - Szczyt formy i zawody
Zawody
Trening ukierunkowany na konkretną trasę
Teren
Logistyka
Doświadczenie
Przydatne porady treningowe
Porady na dzień startu
Rozdział 9 - Uzyskać jak najwięcej chi z jedzenia
Zasady Chi Running w odniesieniu do diety
Zasada waty i stali
Zasada stopniowych postępów: krok po kroku
Równowaga
Piramida
Zasada nieutożsamiania się:nie bądź dla siebie przeszkodą
Praktyczne etapy zdrowej diety
Co jeść
Pokarmy bogate w chi:
Pokarmy ubogie w chi lub całkiem go pozbawione
Kiedy jeść
Najważniejsze − dobre wyczucie czasu
Jak jeść
Bieganie a odchudzanie się
Rozdział 10 - Biegaj tak, jak żyjesz − żyj tak, jak biegasz
Wytyczne dotyczące życia chi
Nowe możliwości
|
|
| | | |
|
|
2009-02-04, 22:38
2009-02-04, 10:14 - Admin napisał/-a:
Rzeczywiście - co trzydziesta siódma osoba wygra :-) |
fajnie by było gdyby co 37 osoba wygrała, a nie 10 osób z rzędu...
ale jak nie tym razem to innym - kiedyś w końcu musi sie poszczęścić;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 08:04
| Coś mi się wydaje że wygrały osoby od numeru 94 do 103. Wyliczenia robiłem rano więc mogłem się "walnąć" :-) |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 12:59
2009-02-04, 22:38 - katarzynka_kl napisał/-a:
fajnie by było gdyby co 37 osoba wygrała, a nie 10 osób z rzędu...
ale jak nie tym razem to innym - kiedyś w końcu musi sie poszczęścić;) |
| fajnie to by było gdybym ja wygrał, choć ten jeden jedyny raz :) |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 16:03
| WYGRAŁEM - WYGRAŁEM - WYGRAŁEM !!! |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 16:17
2009-02-05, 16:03 - lesiu napisał/-a:
WYGRAŁEM - WYGRAŁEM - WYGRAŁEM !!! |
| Gratuluję Szczęściarzu-albo worek pszenicy albo ksiażka, super, dasz poczytać? ;) |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 22:45
2009-02-05, 16:17 - bialykrzys napisał/-a:
Gratuluję Szczęściarzu-albo worek pszenicy albo ksiażka, super, dasz poczytać? ;) |
Ooooo, nic z tego, byłbyś jeszcze lepszy ode mnie, nie ma mowy :) :) :)
Może po przeczytaniu tej książki zacznę w końcu "biegać" przez duże B :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-05, 23:04
2009-02-05, 22:45 - lesiu napisał/-a:
Ooooo, nic z tego, byłbyś jeszcze lepszy ode mnie, nie ma mowy :) :) :)
Może po przeczytaniu tej książki zacznę w końcu "biegać" przez duże B :) |
| Piotrku nie badź sknera, to chociaż daj ja potrzymać, nie bądź taki :) |
|
| | | |
|
|
2009-02-06, 10:10
| To prawie 3% dla każdego biorącego udział, w porównaniu z lotto to szanse prawie jak w rzucie monetą, szkoda, że tak późno założyłam konto :( ale może na następny konkurs się załapie. |
|
| | | |
|
|
2009-02-08, 12:17
Ech szkoda znowu się nie udało wygrać... Ale z ciekawości przeglądnąłem dziś książkę w empiku i powiem szczerze mocno mnie zaintrygowała :) Chyba nawet tak bardzo, że sobie ją kupię :)
|
|
