|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Martix (2008-05-22) | | Ostatnio komentował | Girl on Fire (2013-12-26) | | Aktywnosc | Komentowano 30 razy, czytano 1281 razy | | Lokalizacja | | | Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona: 1 2 |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2008-05-22, 17:27
Za mały poziom hemoglobiny!Jak go podnieśc?
| Robiłem ostatnio u siostry w pracy w klinice badania analityczne.Częściowo wyniki już mam i choć jeszcze wyników do rąk nie dostałem to siostra rzekła,że wyszedł mi zbyt słaby poziom hemoglobiny.To może być przyczyną moich fatalnych"występów" na Krakowskim Maratonie,to też może być wogle przyczyną tego na przykład,że na zawodach na początku idę "jak strzała" a potem tempo biegu mi spada.Słyszałem o transfuzjach,słyszałem o pobycie biegaczy w górach gdzie poziom po 2,3 tygodniach się podnosi z korzyścią dla wyników biegacza.Ale z tego co wiem,to najlepszy sposób na lepsze wyniki,samopoczucie tkwi w odżywianiu się-spożywanie buraków,marchwi,szpinaku,pokrzyw czy czekolady{byle nie za dużo bo tuczy}.Może mi ktoś podpowie jak poziom krwinek jeszcze można podnieść,opowie mi o swoich doświadczeniach,dietach,czy miał to samo?I czy rzeczywiście może być przyczyną moich osłabień{nie chodzi tylko o zasłabnięcie w Krakowie ale wogle spadek mocy} podczas biegania?Czy rzeczywiście organizm z większą ilością hemoglobiny jest bardziej dotleniony i wydajny,może ktoś z was to odczuł "na własnej skórze"? |
| | | | | |
|
2008-05-23, 15:00
Zapomnialem o burakach i marchwi! Dzieki Matrix za przypomnienie. Przeczytalem w necie ze:
Leczenie niedokrwistości jest uzależnione od przyczyn je wywołujących i polega na podawaniu żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12 i B6 jako suplementów diety.
|
| | | | |
| | | | | |
|
2008-05-23, 16:43
2008-05-23, 15:00 - Młodszy Yazomb napisał/-a:
Zapomnialem o burakach i marchwi! Dzieki Matrix za przypomnienie. Przeczytalem w necie ze:
Leczenie niedokrwistości jest uzależnione od przyczyn je wywołujących i polega na podawaniu żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12 i B6 jako suplementów diety.
|
| OK! Dzisiaj kupiłem sobie w Kauflandzie cztery dorodne marchewki i dwa soki marchwiowe.Buraki też mi smakują ale z nimi już gorzej.Te warzywa są smaczne jak i szpinak który też na to jest dobry a dzieci go tak nie lubią{za to szkodliwymi chipsami nie gardzą!}.Jutro udam się po pokrzywy by mi mama potem je odpowiednio przyrządziła.Muszę coś robić bo mi na wielu biegach i treningach brakuje po prostu energii! |
| | | | | |
|
2008-05-23, 16:44
?
Ciekawe czy wampiry mają niedokrwistość.
Bo może kaszankę w dużych ilościach. )-: |
| | | | | |
|
2008-05-23, 18:29
2008-05-23, 16:43 - Martix napisał/-a:
OK! Dzisiaj kupiłem sobie w Kauflandzie cztery dorodne marchewki i dwa soki marchwiowe.Buraki też mi smakują ale z nimi już gorzej.Te warzywa są smaczne jak i szpinak który też na to jest dobry a dzieci go tak nie lubią{za to szkodliwymi chipsami nie gardzą!}.Jutro udam się po pokrzywy by mi mama potem je odpowiednio przyrządziła.Muszę coś robić bo mi na wielu biegach i treningach brakuje po prostu energii! |
| Moze ten brak energii, to przyczyna zbyt duzej ilosci treningów? lub zbyt intensywnych? Z pewnoscia sen ma wielkie znaczenie i byc moze zmeczenie wiosenne? |
| | | | | |
|
2008-05-25, 10:34
ŻELAZO!!!
| z tego co wiem żelazo wiąże hemoglobinę.. i bez niego nie ma bata żeby to funkcjonowało!! |
| | | | | |
|
2008-05-25, 21:29
Do rozróznienia dwa przypadki ...
nie jest tak prosto suplementować się właściwie by podnieść poziom hemoglobiny gdyż może on być niższy w dwojaki sposób powiązany także z ilością czerwonych krwinek (RBC na
wydrukach) oraz też ich objętością (MCV)
1) gdy objętość krwinek jest mała świadczyć to może o niedoborach żelaza (należy tu wykluczyć np. krwawienia które sporo podkradają z puli żelaza w organizmie - 1 litr krwi - 500 mg żelaza). W tym przypadku genezą jest zahamowanie biosyntezy hemoglobiny
2) gdy objętość krwinek czerwonych jest większa niż norma - wtedy może to rzutować na powstanie niedobór vit b12, kwasu foliowego, ogólnie zahamowanie syntezy DNA odpowiedzialnego za namnażanie krwinek czerwonych.
A więc postawienie właściwej diagnozy po konsultacji z lekarzem może uściślić właściwą suplementację.
Jeżeli chodzi o żelazo - preparaty różne - występują także chelaty znacznie lepiej wchłanialne z przewodu pokarmowego (2-10 razy) niż inne formy.
pzdr |
| | | | |
| | | | | |
|
2008-05-25, 23:23
Najpierw ustal przyczynę !!!
Zanim zaczniecie stosować cudowne środki na anemię, może warto dowiedzieć się, że niedokrwistość u dorosłego mężczyzny jest ZAWSZE objawem patologicznym.
Dlatego NIEZBĘDNA jest konsultacja lekarska i ustalenie przyczyny, bo u biegającego faceta typowa jest raczej nadkrwistość.
Nawet jeśli przyczyną anemii jest niedobór żelaza to bez ustalenia przyczyny, stosowanie diety z dużą ilością żelaza będzie przypominało nalewanie wody do dziurawego wiadra.
|
| | | | | |
|
2008-05-25, 23:45
2008-05-25, 23:23 - arek.m napisał/-a:
Zanim zaczniecie stosować cudowne środki na anemię, może warto dowiedzieć się, że niedokrwistość u dorosłego mężczyzny jest ZAWSZE objawem patologicznym.
Dlatego NIEZBĘDNA jest konsultacja lekarska i ustalenie przyczyny, bo u biegającego faceta typowa jest raczej nadkrwistość.
Nawet jeśli przyczyną anemii jest niedobór żelaza to bez ustalenia przyczyny, stosowanie diety z dużą ilością żelaza będzie przypominało nalewanie wody do dziurawego wiadra.
|
| Racja. I niechodzi tu o nalewanie wody w dziurawe wiadro, ale o fakt niezdiagnozowania objawu. A może to być wiele powodów od uszkodzenia układu krwiotwórczego lekami przeciwbólowymi , których Martix jest fanem po chorobę nowotworową układu pokarmowego. |
| | | | | |
|
2008-05-26, 00:55
| Marcin Twoje pytanie jest z pogranicza rad na stosowanie dopingu:-))))))))Wiadomo przecież ,że podniesiony poziom hemoglobiny jest wykrywany na testach i potwornie pomaga biegaczom długodystansowym w osiągnięciu super wyniku;-).Proponuję EPO(erytropoetyna) ;-)))))))))))Oczywiście to żart;-)))))))))))))))))))))))))))))))))) |
| | | | | |
|
2008-05-27, 12:47
wysiłek fizyczny a niedokrwistość
Zmniejszenie stężenia i zawartości hemoglobiny (Hb) we krwi występuje dość często u sportowców trenujących dyscypliny wytrzymałościowe. Niedokrwistości u sportowców określane są mianem: anemia sportowa, anemia sportowców, pływaków, biegaczy. Jest to stan, w którym stężenie Hb u mężczyzn uprawiających sport jest < 14 g%, u kobiet 12 g%. Za suboptymalne stężenie Hb uważa się poziom < 16 g% u mężczyzn i < 14 g% u kobiet. Możliwymi przyczynami są:
- potreningowe zwiększenie objętości osocza (powtarzane wysiłki fizyczne dają przyrost objętości osocza o ok. 12-20% - nieproporcjonalny przyrost objętości osocza do objętości masy erytrocytarnej,
- hemoliza wysiłkowa ("marszaowa") - nasilona destrukcja erytrocytów, której przyczynami są mechaniczne uszkodzenia krwinek w naczyniach podeszwowych stóp,
- niedobór żelaza - niedostateczna ilość żelaza w diecie, obniżone wchłanianie w przewodzie pokarmowym, zwiększone zapotrzebowanie, zwiększona utrata.
Nawet niewielkie obniżenie stężenia Hb we krwi o 1-2g% może spowodować spadek wydolności o 20 %. |
| | | | | |
|
2008-05-27, 15:36
| Jest wiec jakis sposób, by podczas biegu, chocby minimalnie podniesc poziom hemoglobiny? |
| | | | |
| | | | | |
|
2008-05-27, 19:34
Niski poziom Hb a suplementacja
2008-05-27, 12:47 - paworz napisał/-a:
Zmniejszenie stężenia i zawartości hemoglobiny (Hb) we krwi występuje dość często u sportowców trenujących dyscypliny wytrzymałościowe. Niedokrwistości u sportowców określane są mianem: anemia sportowa, anemia sportowców, pływaków, biegaczy. Jest to stan, w którym stężenie Hb u mężczyzn uprawiających sport jest < 14 g%, u kobiet 12 g%. Za suboptymalne stężenie Hb uważa się poziom < 16 g% u mężczyzn i < 14 g% u kobiet. Możliwymi przyczynami są:
- potreningowe zwiększenie objętości osocza (powtarzane wysiłki fizyczne dają przyrost objętości osocza o ok. 12-20% - nieproporcjonalny przyrost objętości osocza do objętości masy erytrocytarnej,
- hemoliza wysiłkowa ("marszaowa") - nasilona destrukcja erytrocytów, której przyczynami są mechaniczne uszkodzenia krwinek w naczyniach podeszwowych stóp,
- niedobór żelaza - niedostateczna ilość żelaza w diecie, obniżone wchłanianie w przewodzie pokarmowym, zwiększone zapotrzebowanie, zwiększona utrata.
Nawet niewielkie obniżenie stężenia Hb we krwi o 1-2g% może spowodować spadek wydolności o 20 %. |
Żelazo ,jako składnik hemoglobiny roznoszącej tlen do tkanek , jest bardzo ważnym minerałem dla wszystkich sportowców-wytrzymałościowców.W warunkach treningowych wydalanie tego pierwiastka wraz z potem jest znaczne.Stwierdzono również ,że regularny ,długotrwały trening wytrzymałości upośledza wchłanianie żelaza z pożywienia.Niedobory żelaza objawiają się tzw.anemią wysiłkową,którą można wykryć robiąc morfologię krwi.Wyraża to obniżona wartość hematokrytu. Także maleje stężenie ferrytyny(<12 micrg/L).
Co do suplementacji ,na rynku dostępnych jest wiele złożonych preparatów o optymalnych proporcjach wszystkich ważnych składników .Organizm lepiej reaguje na te substancje , gdy nie zażywamy ich w sposób ciągły ,ale kilka razy do roku- "witaminowe kuracje" np.Supradyn (firmy :Roche -najpopularniejszy na świecie preparat dla sportowców).
Pamiętajmy - suplementy zostały wynalezione przez ludzi i dla ludzi.Zażywane przez sportowców są często jedyną drogą do osiągnięcia pożądanych wyników z jednoczesnym zachowaniem zdrowia.Jednak każdy medal ma dwie strony, a natura ludzka skłonność do przesady.Rolą suplementów jest uzasadnione uzupełnienie niedoborów tam , gdzie natura nie daje rady, a zdrowy rozsądek każdego z nas powinien podszepnąć kiedy trzeba powiedzieć : dziękuję , wystarczy....
|
| | | | | |
|
2008-05-28, 22:43
| z tymi witaminkami to taka kicha czasem, chcemy sobie pomoc, a troszku szkodzimy, nasz organizm nie wchłonie wiecej niz może!! dlatego np jak boimy sie przeziebienia, to sobie codziennie wypijamy c1000 uderzeniowa dawka wit C no i witaminka wchodzi i blokuje tym samym wejscie innym witaminkom minerałkom. zdrowie stoi w miejscu a mocz żółty jak cytrynka. |
| | | | | |
|
2008-05-29, 00:35
suplementacja
Osobiście doświadczyłam niskiej wydolności przy anemii. Biegłam Wrocław z poziomem Hb 8,1g% i ledwie ukończyłam ten maraton. Kiedy zaś, po 5 miesiącach leczenia podciągnęłam sobie ten poziom prawie o "trzy oczka" to poprawiłam wynik o 47 minut.
Brałam tabletki Tardyferon Fol i oczywiście witaminy. Jednak o ile pomogły mi one w miarę szybko podnieść poziom Hb do niecałych 12 g%, to już dalej ani rusz. A przydałoby się, bo choć już nie anemii, to przy intensywnym wysiłku serce miałoby chyba lżej, gdyby hemoglobina była gdzieś w środku normy, a nie na granicy.
I zgadzm się z podejściem Dory, że "Rolą suplementów jest uzasadnione uzupełnienie niedoborów tam , gdzie natura nie daje rady". Zwłaszcza ludzie starsi wiekiem, którzy już słabiej wszystko przyswajają, a potrzeby związane z aktywnością fizyczną mają nie mniejsze niż młodzi, powinni uzupełnić niedobory.
I tu pojawia się pytanie o jakiś jeszcze czynnik, który jest istotny poza żelazem i witaminami (c, kwasem foliowym, B12, B6). Przychodzi mi na myśl miedź, ale skąd ją wziąć, i ew. jak dawkować, żeby się nią nie zatruć. |
| | | | | |
|
2008-05-31, 09:21
Wyniki krwi
Pragnę dołączyć w tym wątku praktyczną informację i ocenę wynikow krwi. Morfologia:
Hematokryt HCT 37,3%
Krwinki czer. RBC 4,18x10^6/ul
Hemoglobina HGB 13,0 g/dl
Problemem są jednostki bo są w % g/l itp.
Proszę o wyjaśnienie jak ocenić wyniki które podaję.
Wiem, że są zaniżone w stosunku do tzw normy ale "jak dalece zaniżone"?
|
| | | | | |
|
2008-06-12, 11:02
Natka
| Piorunujące efekty daje spożywanie zwykłej natki pietruszki! Posiada ona doskonałe proporcje między zawartością żelaza, a witaminą C, która pomaga wchłaniać pierwiastek. Natkę stosowała np. moja żona, kiedy była w ciąży i spadły jej wskaźniki hemoglobiny. Preparaty z żelazem powodowały tylko trudności z wypróżnieniem (kłopotliwe dla biegaczy, szczególnie przed startem). 1 pęczek dziennie zlikwidował niedobory po 3 tygodniach. |
| | | | |
| | | | | |
|
2008-06-13, 22:55
Kupiłem sobie w aptece środek który podnosi poziom żelaza we krwi pod nazwą BIOFER,już mi się kończy i teraz przejdę już tylko na naturę.Piję codzień soki,zasmakowałem w warzywach i na pewno będzie lepiej.
Nie zażywam już żadnych środków przeciwbólowych choć ostatnio coś dokucza mi dość mocno Achilles.Zwracam się w stronę natury a na pewno na tym wygram i padnie niejedna życiówa. |
| | | | | |
|
2008-06-13, 23:13
| Biofer jest to najbardziej środek (żelazo) reklamowane przez firmy farmaceutyczne. Ja z równie bardzo dobrym skutkiem stosuje mniej znany, ale bardzo dobry - Ascofer |
| | | | | |
|
2013-11-08, 23:31
niski poziom hemoglobiny
Witam
od około 2 lat zaczęłam uczestniczy w biegach uliczny i zamarzyło mi się przebiec maraton. W związku ze zdarzeniem, które miało miejsce w tegorocznej imprezie Biegnij Warszawo, postanowiłam zrobi sobie badania krwi no i wyszło mi, ze moja hemoglobina wynosi 11,4 (zawsze taka jest) ale mój lekarz kategorycznie zabronił mi biec i powiedział, ze na około 35 km może zabraknąć mi tlenu... i najpierw popracowalibyśmy nad tym, by ten poziom podnieś i utrzyma i wtedy mogę pomysle o maratonie..
no to w końcu jak to jest z ta hemoglobiną, bo jak czytałam jeden miał 8,5 i dobiegł |
|
|
|
| |
|
