Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)
2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)
2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)
2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)
2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)
2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)
2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)
2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)
2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)
2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)
2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)
2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
WIZYTÓWKA
GALERIA [71]
PRZYJAC. [50]
BLOG
STARTY
KIBIC
aktywny_maciejB
Pamiętnik internetowy
OD BIEGANIA DO MARSZU z KIJAMI NW I TRUDNY POWRÓT DO BIEGANIA
Józef Maciej BRZEZINA
Urodzony: 1959--2-23
Miejsce zamieszkania: Sochaczew
Liczba wpisów - 141
2024-05-13
Ogólnopolska gostynińska piątka
(czytano: 175 razy)
12 maja 2024 roku to data kiedy miałem debiutować zgodnie z planem na obecny rok w triathlonie w Żyrardowie!!! Ale po raz kolejny (może dziesiąty) trzeba było ten debiut przesunąć w czasie. 10 dni temu "pobiłem się" z grabiami na działce i otrzymałem potężny cios w głowę. Przez kilka dni musiałem zwolnić i zmienić program dnia. Nie byłem w stanie np. robić pompek bez uczucia bólu na czole.
Nie c...
2024-05-04
Trudny kwiecień
(czytano: 226 razy)
Dość słabo wypadł kolejny miesiąc 2024 roku. Nie udało się przede wszystkim potrenować jazdę na rowerze. To zdecydowało, że na razie mój debiut w triathlonie po raz kolejny należy przesunąć w czasie. Coś się popsuło z moim dość konsekwentnym dążeniem do celu. Z systematycznością. Widać z tego, że należy dokonać korekty systemowej. Należy wprowadzić do planowania tygodnia konkretne liczby jednostek...
2024-04-03
Raport Marzec
(czytano: 682 razy)
Kolejny miesiąc za mną. Marzec dał mi dwa a nawet o dwa więcej (bo w Parkrunach) potwierdzenia dobrej taktyki przygotowań do zasadniczego sezonu 2024. Ruszyło się w dobrym kierunku w sprawdzianach na 5 km (bieg) i podczas startu na 10 km (NW). To może nie rewolucja bo na treningach nie czuję jeszcze lekkości jak za dawnych lat. A raczej jest wyczuwalny opór materii.
Ale chyba tak musi być. Dobrz...
2024-03-25
I bieg doliną rzeki Ochni w Kutnie. Drugi start w marcu. Tym razem kije.
(czytano: 576 razy)
Od dłuższego czasu przestawiam się z Nordic Walking na bieganie. Ale wilka ciągnie do lasu. Poza trzema startami w Parkrunie w tym miesiącu raz zrobiłem skok w bok na bieganie w City Trial a teraz pojechaliśmy z Ewą do Kutna. Jeden z celi tej przygody to lepsze poznanie Kutna, które w życiu oglądałem wiele setek razy z okna pociągu lub jadąc starą drogą Warszawa-Poznań. Byłem zadowolony, że w port...
2024-03-13
City Trial - rekonesans przed przyszłym sezonem
(czytano: 582 razy)
Stało się. W tym roku w jesienno-zimowym sezonie CITY TRIAL będę już w stanie wystartować w najstarszej kategorii wiekowej tego cyklu w M65. Cieszyć się czy płakać?
Patrząc z punktu nazwijmy go górnolotnie "sportowego" po wielu latach mam szansę powalczyć teoretycznie o podium w ogóle w jakiejś kategorii wiekowej gdzie startuje przynajmniej kilka osób.
10 marca chciałem to sprawdzić w praktyce....
2024-03-02
Słodko kwaśny LUTY z wisienką na torcie.
(czytano: 440 razy)
Rozpocznę od wisienki. Tą wisienką jest nowy PB podczas dzisiejszego PARKRUN-a nad Zalewem Żyrardowskim. Teraz to 26.06. Tydzień temu to było bieganie o cała minutę wolniejsze. We wcześniejszych wpisach w moim pamiętniku wielokrotnie pisałem, że dążę do biegania na poziomie 25 min, (kategoria M65). Może to nie jest jakiś szczyt marzeń dla tej kategorii ale ja należę jeszcze do kategorii 90 kg. I m...
2024-02-19
VII Bieg Morsa Sulejów
(czytano: 978 razy)
Mamy to. To kolejny start w imprezie dla twardych ludzi. Za takich uważam ludzi korzystających z zimnej wody. Jak już wcześniej pisałem bieganie w tego typu imprezach przybiera różne formy kontaktu z zimną wodą lub bez takiego bezpośredniego kontaktu. Tym razem w trakcie biegu chodziło o pokonanie dystansu 2750 w stroju kąpielowym. Morsowanie w wodzie zostało zaplanowane jako dodatkowe przedsięwzi...
2024-02-01
A jak to było w styczniu 2024?
(czytano: 847 razy)
Na szczęście w styczniu było dobrze. Chociaż pogoda nie rozpieszczała. Miesiąc przepracowany tak jak to sobie mniej więcej zaplanowałem. Z tyłu głowy mam szalony pomysł z majowym debiutem w 1/8 IM Triathlon w Żyrardowie.
Ten pomysł jeszcze nie wywietrzał mi z głowy. Na razie wszystkie wykonywane od lat ćwiczenia i aktywności w normie lub powyżej normy. Fajnie jak się na niektóre aktywności popat...
2024-01-10
Jak to było w 2023 roku?
(czytano: 898 razy)
Za nami 2023 rok. U mnie trochę po staremu i parę zmian. Nie udało się zrobić większego postępu w biegu na dystansie 5 km. Tu liczyłem po cichu na więcej. Myślałem, że uda się w 2023 roku pobiec w czasie poniżej 25 minut. I co? Nie udało się tego dokonać. Trudno. Bo to nie ten czas. Ale parę korekt w moim codziennym życiu w 2023 roku pojawiło się. Przede wszystkim długo zapowiadany powrót po czter...
2024-01-02
Nowe wyzwania na 2024 rok
(czytano: 465 razy)
Dwa dni temu dobiegliśmy do mety kolejnego roku. Udanego roku. Kolejnego pracowitego okresu w moim życiu. Powoli od stycznia 2023 roku budowałem mocny fundament pod ten kolejny rok, który powinien nie być gorszy od 2023 r.
Szykuję dużą zmianę w "treningu". Ma ona polegać na spełnieniu jednego z marzeń. Czyli ma to być debiut w triathlonie.
Wiele razy podchodziłem do tego tematu. Ale zawsze cos...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2023-12-02 - Listopad - jest światło w tunelu [47529]
2023-11-20 - 6. Bieg Obrońców Modlina - ostatni w stawce. A ja się pomimo tego cieszę. [47526]
2023-11-14 - 34. Ogólnoplski Bieg Niepodległości w m. TUREK [47525]
2023-11-07 - Biegi Morsa - To mnie kręci [47523]
2023-11-03 - Raport z października [47521]
2023-10-12 - Ciekawe czy się uda? [47511]
2023-10-08 - Czy to jest kryzys [47510]
2023-09-24 - Włocławek, Sękocn i Malanów [47504]
2023-09-03 - Sierpień, budowanie formy [47501]
2023-08-15 - Sielsko i anielsko w Wilkowyjach (Ranczo) [47496]
2023-08-14 - Dobry lipiec [47495]
2023-07-18 - Jednorożec i Przedbórz [47491]
2023-07-10 - Pierwsza polowa roku [47490]
2023-06-26 - Druga wizyta w Szulmierzu gmina Regimin [47489]
2023-06-21 - Zmiany, zmiany, zmiany [47488]
2023-06-01 - Majowy postęp [47480]
2023-05-15 - Rozczarowanie [47478]
2023-05-01 - Podsumowanie kwietnia [47474]
2023-04-18 - Mamy to !!! [47469]
2023-04-12 - Podsumowanie pierwszego kwartału [47466]
2023-04-01 - Podsumowanie marca [47458]
2023-03-30 - Wrócić do poziomu biegania sprzed dwóch lat [47457]
2023-03-13 - 5 Kurpiowski Bieg Morsa - Serafin k. m. Łyse [47451]
2023-03-05 - Lepiej późno niż wcale [47448]
2023-03-01 - Podsumowanie - Luty 2023 [47445]
2023-02-08 - Wypadki biegaczy [47440]
2023-01-31 - Podsumowanie styczeń 23 [47436]
2023-01-16 - turystka parkrunowa [47431]
2023-01-12 - Jest gdzie biegać [47430]
2023-01-06 - Dogtrekking -Wspomnienia [47428]
2022-12-25 - Aktywność świąteczna [47419]
2022-12-23 - Biegi sylwestrowe [47417]
2022-12-21 - Podsumowanie 2022 roku [47413]
2022-12-19 - Przygotowanie do startu z kijami [47410]
2022-12-11 - Waga ciężka [47401]
2022-11-27 - Na start biegu rowerem nawet gdy to jest start oddalony o 200 km [47399]
2022-11-20 - ULTRA FAJNA RYBA [47398]
2018-09-02 - Dwa starty - to już norma [45823]
2018-08-27 - Jest dobrze [45811]
2018-08-25 - Dwa dni dwa starty [45804]
2018-08-21 - Natolin pod Grodziskiem [45797]
2018-08-16 - Bodzanów - lubię tam biegać [45791]
2018-08-13 - Wielka Sowa [45786]
2018-08-05 - Gąsawa [45773]
2018-07-31 - Gąsawa w środku lata [45761]
2018-07-29 - Bieg pamięci Powstania Warszawskiego [45757]
2018-07-25 - Upały [45747]
2018-07-17 - Warszawski letni City Trial on Tour [45732]
2018-07-16 - Druga połowa roku [45727]
2018-07-12 - Pamięć o Dywizjonie 303 [45717]
2018-06-29 - Pierwsze półrocze 2018 r. [45687]
2018-06-25 - Na starcie biegu z Wandą Panfil [45681]
2018-06-25 - Z kijami w Szulmierzu [45680]
2018-06-20 - Co z tą wagą? [45668]
2018-06-18 - Wodzisław Śląski - piękne miejsce [45661]
2018-06-15 - Starty, starty, starty ...... [45653]
2018-06-11 - Drugi raz w Poddębicach [45641]
2018-06-06 - Kolana [45629]
2018-06-03 - Wyszogród [45620]
2018-06-02 - Marsze NW na Mazowszu (jak było jeszcze kilka lat temu) [45618]
2018-05-31 - Plan na czerwiec [45610]
2018-05-29 - Podsumowanie miesiąca [45607]
2018-05-28 - Bieganie i maszerowanie w Podkowie Leśnej [45601]
2018-05-26 - Jak długo jeszcze? [45596]
2018-05-23 - jednak można skorzystać na chodzeniu z kijami [45585]
2018-05-22 - Bez sensu [45581]
2018-05-22 - Podczas marszu i w biegu [45580]
2011-08-10 - NW w Janowie [27807]
2011-08-06 - Bieg Po-lesie 2011. UKRAINA [27757]
2011-07-28 - Ranking Par w NW [27637]
2011-07-20 - Nocny Grudziądz [27556]
2011-07-12 - Słoneczna i gościnna Pakość [27461]
2011-07-06 - Dogtrekking w Łodzi [27397]
2011-06-28 - Na dwa miesiące przed Mistrzostwami Polski [27277]
2011-06-14 - po przymiarce we Wrocławiu [27007]
2011-06-10 - Luzik a nie masakra jak w Sępólnie [26942]
2011-05-30 - Maszerowanie z Norwegami w Warszawie [26793]
2011-05-25 - Już pełnia sezonu [26732]
2011-05-23 - Nad wodzisławskim Balatonem z kijami [26700]
2011-05-18 - W Mstowie pod górkę [26632]
2011-05-11 - Mistrzostwa Ziemi Łódzkiej w Nordic Walking i podsumowanie Pucharu Łodzi [26522]
2011-05-09 - Mistrzowie Znina [26482]
2011-05-02 - Dobry początek [26376]
2011-04-14 - Na sportowo z kijami [26114]
2011-04-13 - A jednak trzeci [26096]
2011-04-11 - Pod Częstochową [26051]
2011-03-28 - Czwarty [25859]
2011-03-17 - Treningi [25704]
2011-03-07 - W Pucharze Łodzi Nordic Walking iskrzy [25495]
2011-03-01 - Zauważ Mnie -460 km marsz z kijkami [25400]
2011-02-23 - Fajny ten Dogtrekking [25318]
2011-02-10 - Łódź [25143]
2011-01-14 - Aktywni z kijkami [24826]
2011-01-04 - Sylwester w Nałęczowie [24702]
2010-11-16 - Sochaczewski Test Coopera [24051]
2010-11-09 - Maraton z kijkami [23911]
2010-11-04 - Test Coopera [23829]
2010-11-03 - Nordic Walking w Radlinie [23805]
2010-10-12 - Soczewka [23455]
2010-10-06 - Biegnij Warszawo [23352]
2010-10-06 - Finał Pucharu Polski w Nordic Walking [23335]
2010-09-26 - Kontuzje, przeziębienia [23146]
2010-09-20 - Dogtrekking w Toruniu [23017]
2010-09-06 - Kolejny bieg na Służewcu [22707]
2010-09-03 - Grand Prix Warszawy [22622]
2010-08-30 - Już po Mistrzostwach Polski w Gnieźnie w Nordic Walking [22525]
2010-08-24 - W sobotę w Tychach i Ustroniu [22431]
2010-08-18 - Zwariowałem [22325]
2010-08-13 - MP w Nordic Walking w Gnieźnie [22213]
2010-08-12 - Znowu mam przemyślenia [22181]
2010-08-11 - Dobra passa [22173]
2010-08-08 - Nordic Walking w Złotym Stoku [22127]
2010-08-06 - Bieganie na Służewcu [22097]
2010-08-04 - Udany debiut w dogtrekkingu [22073]
2010-07-30 - Bałagan w Nordic Walking [21979]
2010-07-29 - Przygotowania do dogtrekkingu [21976]
2010-07-21 - XX Bieg Powstania Warszawskiego [21862]
2010-07-20 - Mury Częstochowy [21847]
2010-07-18 - Sieradzka sztafeta [21805]
2010-07-06 - Limanowska golgota [21588]
2010-07-03 - Kajak na Bzurze [21538]
2010-07-02 - Podsumowanie półrocza przygody z kijkami "A kij" i trasami biegowymi. [21525]
2010-07-01 - Zachodnia część Puszczy Kampinowskiej też jest pięna [21518]
2010-06-24 - Kolejny bieg w warszawskim Grand Prix [21414]
2010-06-24 - Pomyślmy o wyróżnieniu kolorowymi bransoletkami (frotkami) zawodników zgodnie z grupami wiekowymi [21410]
2010-06-22 - Udany wspólny start w Garwolinie [21378]
2010-06-07 - OLSZTYN K. CZĘSTOCHOWY - CIEKAWE MIEJSCE DLA FANÓW NORDIC WALKING [21140]
2010-06-02 - Sochaczewskie bieganie [21066]
2010-06-02 - Bieg za dwie zużyte baterie - elecreobieg na Targówku [21064]
2010-06-02 - Pełna głowa pomysłów i planów. [21063]
2010-05-31 - Od biegania do Nordic Walking [21035]
Ostatnio zalogowani
17:25
17:15
17:12
17:10
17:04
17:03
16:55
16:46
16:43
16:39
16:38
16:34
16:18
16:11
16:03
15:56
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|