Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 


Admin
W kolejnym roku kontynujemy nasz cykl Poradnika Początkującego Biegacza. Zapoczątkowany w 2010 roku cieszy się on niesłabnącą popularnością zarówno wśród doświadczonych jak i początkujących biegaczy. Tym razem do problemów biegowych związanych z bieganiem podeszliśmy nieco inaczej - na początku roku spytaliśmy Was, jakie tematy wzbudzają Waszą ciekawość, co Was trapi, co interesuje, o czym chcielibyście poczytać? Na podstawie Waszych głosów przygotowaliśmy listę 16 tematów, które postaramy sie przybliżyć w tym roku. Ponieważ wymagają one specjalistycznej wiedzy, ich autorami będą tym razem różne osoby posiadające szeroką wiedzę na temat danego zagadnienia.

Ponieważ materiały będą zróżnicowane i często dość obszerne - zapraszamy także do komentowania ich na naszym forum dyskusyjnym i dzielenia się z resztą czytelników własnymi spostrzeżeniami. Zapraszamy do czytania!

Ultramaratony (czytano: 2003 razy)

Sposób odżywiania, napoje, taktyka,
trening, przygotowania.

Bieganie a praca (czytano: 2205 razy)

Jak trenować wtedy, gdy jesteśmy w ciągu dnia 8 godzin
na nogach w pracy. Jak wygląda proces regeneracji osoby
pracującej na stojąco, a jak osoby prowadzącej siedzący
tryb pracy. W jaki sposób brać poprawkę w treningu na te aspekty.

Odpoczynek po starcie (czytano: 1590 razy)

Jak długo należy odpoczywać po głównym starcie sezonu?
Różnica między maratonem a półmaratonem. Czy częste starty bez odpoczynku rujnują formę?

Bieganie a odżywianie (czytano: 1538 razy)

Opis składników żywieniowych i ich rola
w organizmie ciężko trenującego biegacza.

Ćwiczenia dodatkowe (czytano: 1744 razy)

Jakie, jak je wykonywać, i czemu mają służyć.

Bieganie a inne dyscypliny (czytano: 1221 razy)

Co mogą dać pokrewne sporty wytrzymałościowe jak
kolarstwo szosowe, MTB, pływanie. Wszechstronność polecana, czy raczej specjalizacja?

Dieta u biegaczy (czytano: 2149 razy)

Czym zastępować węglowodany proste? Cukry, białe pieczywo, makaron. Czy żelatyna ma jakieś właściwości
niezbędne w diecie biegaczy, czy to tylko mit?

Konserwacja (czytano: 1432 razy)

Co robić, żeby organizm wytrzymywał długie lata biegania.
Nie na maxa, ale dla przyjemności.

Minimalny dystans (czytano: 2919 razy)

Ile kilometrów tygodniowo należy biegać minimum,
by trening prowadził do celu i miał sens. Jaka jest najmniejsza, a jaka największa rozsądna dawka.

Uzależnienie od biegania (czytano: 1580 razy)

Jak odróżnić, kiedy bieganie z przyjemności zmienia się
w uzależnienie. Czy na etapie uzależnienia bieganie wciąż
jest zdrowe, czy to już zagrożenia dla zdrowia
i życia rodzinnego?

Biegowy savoir-vivre (czytano: 1358 razy)

Jak pluć, gdzie stać, i komu kłaniać się w pas?

Odchudzanie (czytano: 1327 razy)

czym się różni bieganie dla wyniku, od biegania
dla zrzucenia wagi. Co zmienić w treningach, przygotowaniach?

Kiedy pobiec pierwszy maraton (czytano: 3504 razy)

Grzegorz Gajdus pobiegł swój pierwszy maraton
w wieku 13 lat. Obowiązująca bariera to 18 lat.
Po czym poznać, że w przygodzie z bieganiem czas
na pokonanie królewskiego dystansu?

Domowy obóz treningowy (czytano: 1117 razy)

Jak zorganizować domowy obóz np. w czasie gdy mamy
urlop z pracy i nie możemy z różnych przyczyn wyjechać.
Jak rozplanować obciążenia na takim obozie, oczywiście
z określeniem celu, ile powinien minimum trwać itd.

Bieganie w skrajnych warunkach (czytano: 1673 razy)

Zimą, latem, w deszczu i śniegu. Kiedy zmienić plan treningowy, kiedy zrezygnować z treningu. Ja zmieniać i przystosowywać swój trening?

Ćwiczenia w domu (czytano: 2518 razy)

Zestaw ćwiczeń, które można wykonać w domu bez żadnych
obciążeń typu sztanga hantle itp., a które wzmacniałyby
wszystkie mięśnie potrzebne biegaczowi.






 Ostatnio zalogowani
kubawsw
18:54
Marek Dudka
18:44
StaryCop
18:40
Wojciech
18:24
Pawel63
17:55
BOP55
17:42
Admin
17:33
kostekmar
16:56
INVEST
16:56
japol
16:54
Citos
16:00
flatlander
15:59
gtriderxc
14:57
edgar24
14:41
kirc
14:37
waldekstepien@wp.pl
14:28
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |