 | | | |
|
|
2016-02-25, 12:56
Przekraczanie własnych barier, czyli trening progowy
| wydaje mi się, że jest tu lekkie spłaszczenie definicji Drugiego Zakresu i Tempa Progowego, a przecież nie to to samo. |
|
| | | |
|
|
2016-02-25, 17:35
"miscz" treningu
Ciekawe jak szybko ten pan biega np; 10 km na zawodach skoro BC2 śmiga po 3;40/km.
Rozumiem, że to co jest na enduhub"ie to jakaś prowokacja sił... nieprzyjaznych. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-02-25, 18:09
Trening tempowy
| 3:40 w drugim zakresie? jestem pod wrażeniem. |
|
| | | |
|
|
2016-02-25, 19:49
2016-02-25, 17:35 - Andrzej W. napisał/-a:
Ciekawe jak szybko ten pan biega np; 10 km na zawodach skoro BC2 śmiga po 3;40/km.
Rozumiem, że to co jest na enduhub"ie to jakaś prowokacja sił... nieprzyjaznych. |
zgodnie z wynikami z netu to około 45 minut...
ale to pewnie dla zmylenia przeciwnika :))) |
|
| | | |
|
|
2016-02-25, 23:07
| im dłużej biegam tym więcej "ciekawych" spraw dowiaduje się o bieganiu. Co prawda drugi zakres to..ale już tempo progowe. Bez tego ostatniego udało mnie sie nabiegać coś tam..45.00 to ja biegałem... |
|
| | | |
|
|
2016-02-26, 00:04
| Pewnie pomyłka sie wkradła powinno być 4;40/km zamiast tych 3;40/km. |
|
| | | |
|
|
2016-02-26, 02:41
| Przecież nie będziemy piętnować nikogo za to że użył skrótu ctrl+c... któż na studiach tego nie robił😉 |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-02-26, 08:17
| bez obrazy panowie ale nie czytacie ze zrozumieniem :) autor nie pisze ze on lata po 3:40 tylko opisuje innego biegacza (Michał Złotowski) wiec bez spiny, pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2016-02-26, 09:15
2016-02-26, 08:17 - maroglasgow napisał/-a:
bez obrazy panowie ale nie czytacie ze zrozumieniem :) autor nie pisze ze on lata po 3:40 tylko opisuje innego biegacza (Michał Złotowski) wiec bez spiny, pozdrawiam |
dla mnie to jest jasne od samego początku, ale nie jest jasny fragment, w którym jest wzmianka odnośnie "Drugiego Zakresu" w tempie 3:40, nieco wolniejszym, niż tempo na Dychę.
Wszędzie piszą, że Drugi Zakres (poza definicją tętna) jest intensywnością tempa maratonu i wolniej. Jak to się ma do intensywności "nieco mniejsza od dychy"?
wg mnie jest to błędne nazywanie "progówki" jako Drugiego Zakresu |
|
| | | |
|
|
2016-02-27, 00:12
| Prog nie anaerobowy tylko aerobowo -beztlenowy,w treningu średnich dystansow na odcinkach 50 do 200m w tempie maxymalnym ,cel treningu poprawić mocny finisz.W biegach długich nie zdaje egzaminu zawodnicy na treningu byli lepsi niż na zawodach.Amerykanie stosowali stresowe uderzenie tepowe.Kwas mlekowy ok. |
|
| | | |
|
|
2016-02-27, 00:40
2016-02-26, 08:17 - maroglasgow napisał/-a:
bez obrazy panowie ale nie czytacie ze zrozumieniem :) autor nie pisze ze on lata po 3:40 tylko opisuje innego biegacza (Michał Złotowski) wiec bez spiny, pozdrawiam |
| Chyba raczej czytamy ze zrozumieniem, wszystkim chodziło o Pana M.Z ,o którym piszesz ;-) |
|
| | | |
|
|
2016-02-27, 08:03
| Dla trochę wytrenowanych biegaczy trening drugi zakres jest treningiem podtrzymującym wytrenowanie,nie podnosi wytrenowania.Czyli podsumowując czesc pisalo o chlebie a czesc o niebie,a ja miałem poprawke z jez polskiego jade odwiedzić Pania profesor. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-02-27, 09:56
2016-02-25, 12:56 - snipster napisał/-a:
wydaje mi się, że jest tu lekkie spłaszczenie definicji Drugiego Zakresu i Tempa Progowego, a przecież nie to to samo. |
| Hej, Tak masz rację. Mogłem bardziej powiedzieć: strefa drugiego zakresu, jest to bardziej adekwatne. II zakres nie ma konkretnego tempa (nie ma konkretnego zdefiniowanego tempa tylko zakres intensywności) charakteryzuje go wystąpienie przemian mieszanych i może np. Występować od 60% do 85 % vo2max (to tylko dla potrzeb opisania, bo może być inaczej). Podczas treningu moglibyśmy mówić o biegu w strefie mieszanej;) możemy mówić też o np. Biegu X, jaką sobie definicję przyjmiemy to mniej ważne od tego w strefie jakich intensywności się znajdujemy. Bieg podprogowy odbywa się jeszcze w Strefie przemian tlenowo/beztlenowych (bo jest pod progowy;) dookreslamy tempo już w planie treningowym, jeżeli zwolnimy to nie musi znaczyć, że wyszliśmy intensywności tej strefy. Masz rację trafnie byłoby pisać o biegu w strefie, zamiast konkretnym tempie (niestety czasami wychodzę z założenia, że to jasne;) Bieg maratoński również odbywa się w strefie mieszanej. u mnie ta strefa to kiedyś tam było 4.30 do 3.20, gdzie występował próg przemian beztlenowych. Niestety to już pieśń przeszłości, ale to akurat nie istotne w zrozumieniu przemian i wytwarzaniu energii ;) |
|
| | | |
|
|
2016-02-27, 10:16
2016-02-25, 17:35 - Andrzej W. napisał/-a:
Ciekawe jak szybko ten pan biega np; 10 km na zawodach skoro BC2 śmiga po 3;40/km.
Rozumiem, że to co jest na enduhub"ie to jakaś prowokacja sił... nieprzyjaznych. |
| uwielbiam internet i te fale ;) ale nie mniej jest mi bardzo miło. Trening faktycznie nie dotyczy życia dorosłego i poniosło mnie mówiąc, że to u mnie, powinno być "u mnie było";) przepraszam. ale skupilismy się bardziej na zrozumieniu tematu strefy mieszanej,niż na jakiś wynikach. Teraz może nabiegam w granicach 37-38 min;( ale niestety już nie trenuje, tylko wychodzę pobiegać;)ale to już chyba nie istotne w zrozumieniu tematu strefy mieszanej. Niestety faktycznie mój wynik na 10 km to 34.59 sek i pochodzi z lat szkolnych ;( nie chciałbym już komentować. Chciałbym, abyśmy wszyscy wiedzieli gdzie to ta II strefa (biorąc podział na III) się znajduje. Pozdrawiam Michał Złotowski |
|
| | | |
|
|
2016-02-28, 10:36
Witam
Drodzy czytelnicy tempo 3:40-3:45 w biegu "ciągłym" na treningu jak najbardziej realne- ok 38-39min tak się biegało-treningowo.(nawiązując do mojej osoby)Teraz podobnie jak kolega wychodzi się nie na trening tylko pobiegać i na zawodach męczy się 10 km w 39min- ale cóż lala lecą.Pozdrawiam i życzę mocnych "stawów" |
|
