|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | gaspar84 (2015-03-22) | | Ostatnio komentował | gaspar84 (2015-03-22) | | Aktywnosc | Komentowano 3 razy, czytano 217 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2015-03-22, 10:13
Kontuzja przed maratonem
Mam do Was pytanko:)
Przygotowuję sie do swojego pierwszego maratonu 26.04 OWM. Do tej pory mam ukonczonych kilka połówek z rekordem 1h 44min. Do maratonu regularnie przygotowuję się od późnej jesieni z średnim tygodniowym dystansem 45km i średnim tempem 5,20/km. Z takim tempem chciałem również przebiec maraton. Trenowałem 4 x w tygodniu. 2 x interwały, 1 x zwykły bieg, 1 x wybieganie (20-30km).
A teraz do rzeczy - 2 tyg temu doznałem kontuzji (chyba z przeciążenia) uszkodzenie okostnej - punktowy ból nad kostka po wew stronie nogi (swoją drogą częsty uraz biegaczy). W chwili obecnej ból powoli mija i chciałbym wrócić do lekkich treningów. Moje pytanie brzmi - czy jest sens startowac w maratonie czy sobie odpuscic??? Jeżeli wystartowac to jak trenowac ten ostatni miesiąc???
Z góry dziękuje za odpowiedzi |
| | | | | |
|
2015-03-22, 14:28
2015-03-22, 10:13 - gaspar84 napisał/-a:
Mam do Was pytanko:)
Przygotowuję sie do swojego pierwszego maratonu 26.04 OWM. Do tej pory mam ukonczonych kilka połówek z rekordem 1h 44min. Do maratonu regularnie przygotowuję się od późnej jesieni z średnim tygodniowym dystansem 45km i średnim tempem 5,20/km. Z takim tempem chciałem również przebiec maraton. Trenowałem 4 x w tygodniu. 2 x interwały, 1 x zwykły bieg, 1 x wybieganie (20-30km).
A teraz do rzeczy - 2 tyg temu doznałem kontuzji (chyba z przeciążenia) uszkodzenie okostnej - punktowy ból nad kostka po wew stronie nogi (swoją drogą częsty uraz biegaczy). W chwili obecnej ból powoli mija i chciałbym wrócić do lekkich treningów. Moje pytanie brzmi - czy jest sens startowac w maratonie czy sobie odpuscic??? Jeżeli wystartowac to jak trenowac ten ostatni miesiąc???
Z góry dziękuje za odpowiedzi |
Nie znajdziesz mądrego, który Ci da stuprocentową receptę. Jeśli by to dotyczyło mnie to najpierw odpowiedziałbym sobie czy chcę tylko przebiec maraton czy jednak biec na wynik.
Jeśli na wynik to odpowiedź jest jasna - odpuszczam.. Bo była długa przerwa z treningu, jeszcze jednak nie do końca wygojona kontuzja i ryzyko jej pogłębienia duże.
Jeśli tylko spokojnie przebiec , może bym zaryzykował. Ale i tak nie masz gwarancji czy ból nie powróci. Nie ma jednak gwarancji braku kontuzji podczas maratonu nikt, nawet zdrowy na starcie.
Reasumując - słuchaj swojego ciała i sam decyduj.
Powodzenia. |
| | | | |
| | | | | |
|
2015-03-22, 21:34
| Ok:) Myślę że będę próbował wyjść po niedzieli na lekkie treningi. W sumie został jeszcze ponad miesiąc więc jak kontuzja się nie odnowi to wydaje mi się że dam radę:) Zastanawiam się jeszcze czy próbować robić w tym czasie jakieś długie wybieganie bo jak na razie moje najdłuższe to 30km |
|
|
|
| |
|
