Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  ewelinkaq (2014-12-16)
  Ostatnio komentował  Maratonczyk90 (2015-01-07)
  Aktywnosc  Komentowano 3 razy, czytano 205 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Ostatnio zalogowany



 2014-12-16, 13:17
 Ogólne ćwiczenia rozciągające
LINK: http://www.treningrozciagania.pl
Witajcie kochani. Z związku z pewnymi problemami w doborze ćwiczeń rozciągających (tych po treningu) postanowiłam się was poradzić w tej kwestii.

Więc do rzeczy. Biegam po kilkanaście kilometrów co drugi/trzeci dzień. W dni niebiegowe zazwyczaj trenuję w domu (przysiady, brzuszki, planki... ogólnie brzuch, uda i pupa). Po treningu domowym zawsze robiłam to rozciąganie: www.treningrozciagania.pl

I tu zasadnicze pytanie: czy te 12 ćwiczeń z ww. strony mogę robić również po bieganiu?
Czy one wystarczą żeby zająć się mięśniami nóg, czy jednak wypadałoby dodać jakieś dodatkowe ćwiczenia?

Ćwiczenia w poradniku początkującego biegacza z Panią Olgą Jakubczak dosyć mocno różnią się od tych stosowanych przeze mnie. Czy to znaczy, że te z "treningurozciagania" nie nadają się do stosowania po bieganiu?

Głównie zależy mi na tym, żeby mieć jakiś jeden zestaw ćwiczeń rozciągających, ciężko to potem ogarnąć jeśli mam po bieganiu robić te ćwiczenia, po treningu siłowym inne a dla zachowania ogólnej gibkości jeszcze inne... Nie ma jakiegoś uniwersalnego zestawu? :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


TheMarco

Ostatnio zalogowany
---


 2014-12-17, 09:52
 
2014-12-16, 13:17 - ewelinkaq napisał/-a:

Witajcie kochani. Z związku z pewnymi problemami w doborze ćwiczeń rozciągających (tych po treningu) postanowiłam się was poradzić w tej kwestii.

Więc do rzeczy. Biegam po kilkanaście kilometrów co drugi/trzeci dzień. W dni niebiegowe zazwyczaj trenuję w domu (przysiady, brzuszki, planki... ogólnie brzuch, uda i pupa). Po treningu domowym zawsze robiłam to rozciąganie: www.treningrozciagania.pl

I tu zasadnicze pytanie: czy te 12 ćwiczeń z ww. strony mogę robić również po bieganiu?
Czy one wystarczą żeby zająć się mięśniami nóg, czy jednak wypadałoby dodać jakieś dodatkowe ćwiczenia?

Ćwiczenia w poradniku początkującego biegacza z Panią Olgą Jakubczak dosyć mocno różnią się od tych stosowanych przeze mnie. Czy to znaczy, że te z "treningurozciagania" nie nadają się do stosowania po bieganiu?

Głównie zależy mi na tym, żeby mieć jakiś jeden zestaw ćwiczeń rozciągających, ciężko to potem ogarnąć jeśli mam po bieganiu robić te ćwiczenia, po treningu siłowym inne a dla zachowania ogólnej gibkości jeszcze inne... Nie ma jakiegoś uniwersalnego zestawu? :)
Proszę o usunięcie przez administratora wypowiedzi.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Maratonczy...
Marcin Rakoczy

Ostatnio zalogowany
2024-01-20
16:01

 2015-01-07, 23:02
 
LINK: http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1
Core stability przede wszystkim !

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (44 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
VaderSWDN
12:27
Łukasz S
12:23
runner
12:17
Januszz
12:07
benek
11:56
Admirał
11:48
Paw
11:45
szan72
11:39
mariuszkurlej1968@gmail.c
11:37
BeRuS
11:36
GriszaW70
11:31
stanlej
11:29
przystan
11:26
jfb
11:23
dlugipawlo
11:14
BemolMD
11:09
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |