Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  djtrust (2013-10-15)
  Ostatnio komentował  djtrust (2013-11-03)
  Aktywnosc  Komentowano 13 razy, czytano 332 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



djtrust

Ostatnio zalogowany
2019-07-05
09:50

 2013-10-15, 10:41
 kontuzja kolana
LINK: http://djtrust
Witam serdecznie

Czy ktoś zna dobrego lekarza sportowego na terenie śląska. Od marca biegam 2,3 razy w tygodniu po 10-12km. 22 wrzesnia pobiegłem polmaraton i niestety zlapalem kontuzje ( pobieglem bardziej sercem niż umiejetnosciami - moj czas 1h35min pobielem o 12 min od czasu jaki mialem na treningu, ale jakim kosztem :( ), od tego czasu po przebiegnieciu ok 2 km odczuwam nieprzyjemny bol w okolicach zewnętrzenej strony kolana ( lewa strona kolana patrząc od mojej strony :) ) przy chodzeniu raczej nic nie czuję, ale przy niektorych czynnosciach np wciskanie sprzęgla w aucie sprawia ze czuje ze cos jest nie tak z tym kolanem. Z objaw wyglada mi to na kolano biegacza, ale lekarzem nie jestem :) Zastanawiam się czy jest sens isc do lekarza, czy po prostu odpoczac. Preferuję bardziej naturalne metody ( ja smaruję kolano masciami chlodzacymi z mietą i konska chlodzącą plus lampa bioptron. Słyszałem, że na forum są bardzo mili i pomocni ludzie, więc proszę o podpowiedzi odnośnie powrotu do zdrowia
W przyszłym roku chcę pobiec maraton i ogólnie chcę biegać długie dystanse, za 2-3 lata chcę zrobić 100. Mam 32 lata więc nie wchdzi w grę zakończenie kariery

z gory bardzo dziekuję
Artur

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


mirotrans
Mirek Kalembkiewicz

Ostatnio zalogowany
2024-03-28
16:11

 2013-10-15, 11:15
 
LINK: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=4&action=2&code=21732
Zobacz dyskusje w podanym linku, jeśli to ITBS to może coś ci pomoże z podanych tam rad.
Szybkiego powrotu do zdrowia.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)

 





Ostatnio zalogowany
2018-10-16
19:30

 2013-10-15, 20:02
 
Tak jak pisał kolega, masz problem z przeciążeniem pasma piszczelowo-biodrowego.
Gdybyś napisał gdzie mieszkasz konkretnie to łatwiej by Ci bylo doradzić.
Powszechnie znane na śląsku są,...
- Sport klinika w Żorach, spec od kolan dr Dec
Tel. 32 475 93 71
- Klinka sportowa Gallen w Bieruniu, spec od kolan dr Ficek
Tel. 32 216 44 44
- Klinika Św Łukasza Bielsko Biała
Tobie jednak potrzebna jest rehabilitacja.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (16 sztuk)


djtrust

Ostatnio zalogowany
2019-07-05
09:50

 2013-10-15, 20:43
 
Mieszkam w Gliwicach, ale faktycznie skupie sie na cwiczeniach i odpoczne od biegania z 2 tygodnie moze wiecej. A zna ktos jakies dobre ziola?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA




Ostatnio zalogowany
2018-10-16
19:30

 2013-10-15, 21:19
 
W Gliwicach masz świetny FIZIOFIT. Sama przerwa może nie pomóc,...
To znaczy uspokoi się ale może powracać.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (16 sztuk)


jola_ka
Jolka

Ostatnio zalogowany
2014-09-19
08:38

 2013-10-15, 21:23
 Gratulacje
Karierę w biegach masz imponującą.Kończyć ją to faktycznie wielka strata dla polskiego sportu.Biegasz od marca i takiego czadu dałeś w półmaratonie? ciesz się że nie skończyłeś jak biegacz na 10-tce w Warszawie.Kup sobie zioła ale na uspokojenie chorych ambicji 32 latka.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (7 wpisów)


djtrust

Ostatnio zalogowany
2019-07-05
09:50

 2013-10-15, 22:06
 
Od 10 lat nie stosuje zadnych lekow wiec wierze ze ten sposob tez jest dobry. Choc mistrzostwa juz nie zdabede biegac bede bo lubie :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 





Ostatnio zalogowany
2018-10-16
19:30

 2013-10-15, 22:17
 
Artur, przeciążenie pasma piszczelowo-biodrowego to zmiany przeciążeniowe. Zwykle mają związek z intensywnością treningową w połączeniu z brakiem rozciągania i ćwiczeń ogólnorozwojowych. W sieci jest mnóstwo informacji nt. tej przypadłości i sposobu radzenia sobie z nią.
Zioła i Bioptron zostaw babci. To nie to schorzenie.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (16 sztuk)


Dana M
Danuta Pilarz-Małkiewicz

Ostatnio zalogowany
2024-03-27
13:38

 2013-10-15, 22:30
 
Jeśli już nie chcesz zastosować zaleceń lekarza to pozwól chociaż na prawidłową diagnozę.
Niestety w wielu przypadkach przerwa biegowa oraz leczenie własne nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.

Życzę szybkiego powrotu do biegania (NIE LECZENIA!!).

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (23 sztuk)


marianziel...
Marcin Zieliński

Ostatnio zalogowany
2024-02-27
21:44

 2013-10-16, 02:00
 
Przeszedłem przez ITBS bo myślę, że tu mamy z tym do czynienia i żaden odpoczynek nie pomógł, nawet kilkumiesięczny. Brak rozciągania tego pasma tylko i wyłącznie się do tego przyczynił. Pasmo ociera o kłykieć i po kilku kilometrach boli. Wydanie kilku stów u lekarzy spowodował tylko to, ze dowiedziałem się że mam zdrowe kolano, mimo że bolało. Zastosowałem kilka najprostszych technik rozciągania pasma biodrowo - piszczelowego i dodatkowo biegałem z czymś takim http://www.youtube.com/watch?v=e0RmnwvScJk
tylko ze zrobionego ze zwykłej gumy. Po kilku tygodniach było po problemie i przez cały okres intensywnego rozciągania biegałem oczywiście do momentu dyskomfortu. Pewnego dnia po prostu zrobiłem cały trening i było okey. Obecnie co parę tygodni porozciągam to pasmo i tyle. Nie boli już 4 lata.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)


djtrust

Ostatnio zalogowany
2019-07-05
09:50

 2013-10-16, 09:43
 
Bardzo dziękuję wszystkim za rady. Znalazłem już całą masę ćwiczeń, więc nie pozostaje mi nic innego jak działać. Mam jeszcze pytanie. Jak często wykonujecie te ćwiczenia? Codziennie ? Ile serii i jak długo, tego często nie widzę w opisie ćwiczeń
pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


marianziel...
Marcin Zieliński

Ostatnio zalogowany
2024-02-27
21:44

 2013-10-16, 12:22
 
2013-10-16, 09:43 - djtrust napisał/-a:

Bardzo dziękuję wszystkim za rady. Znalazłem już całą masę ćwiczeń, więc nie pozostaje mi nic innego jak działać. Mam jeszcze pytanie. Jak często wykonujecie te ćwiczenia? Codziennie ? Ile serii i jak długo, tego często nie widzę w opisie ćwiczeń
pozdrawiam
ja w panice robiłem kiedy miałem czas, myślę że 2 - 3 x dziennie 15 - 30 min spokojnie można temu poświęcić.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)

 



djtrust

Ostatnio zalogowany
2019-07-05
09:50

 2013-11-03, 10:55
 podziękowania
Bardzo wszystkim dziękuję za rady. Po 3 tygodniach ćwiczeń - m.in - pomoc w postaci linku http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=4&action=2&code=21732 - mirotrans.

Ćwiczyłem 2-3 razy dziennie. 4-5 ćwiczeń po 2 serie ( każde roziąganie ok 15-20 sec lub 15-20 powtórzeń. Smarowałem maściami chłodzącymi - prawie codziennie. Naświetlałem Lampą Bioptron i nie biegałem prawie wcale - przez okres 42 dni 4 -5 biegów po 2-3 km. Ostatnie 2 tyg nic nie biegałem. Ostatnio spróbowałem przebiec 5km i nic nie bolało, a teraz truchtam 10 km i wszystko jest ok. Zero bólu nawet minimalnego :) Aha przez ten czas chodziłem na długie spacery ( dolina 5 stawów - ok 24 km i tym podobne :)

WSZYSTKO już wydaje się ok :) NIc nie boli i jestem bardzo szczęśliwy

BARDZO WSZYSTKIM DZIĘKUJĘ ZA POMOC :)DO zobaczenia na trasie, mam nadzieję że kiedyś będę mógł się odwdzięczyć

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
tomsudako
12:59
stanlej
12:50
Hoffi
12:38
arco75
12:30
raczek1972
12:21
fit_ania
12:04
conditor
11:50
Kapitan
11:35
bolitar
11:29
42.195
11:15
gabo
11:12
Nicpoń
11:10
mariuszkurlej1968@gmail.c
11:06
ikswopil@onet.pl
11:03
AntonAusTirol
10:52
michu77
10:42
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |