Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  kecyrf (2013-05-15)
  Ostatnio komentował  Remi17 (2013-05-17)
  Aktywnosc  Komentowano 2 razy, czytano 207 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



kecyrf

Ostatnio zalogowany
2019-12-28
08:16

 2013-05-15, 22:08
 jakie treningi na 4 tygodnie przed półmaratonem
W sumie to 3 i pół tygodnia. Czy biegi tempem jaki zamierzam biec półmaraton (czyli 4:59), czy może jakieś interwały. Jak interwały to lepiej więcej a krótsze czy mniej a dłuższe? Jak biegłem ostatnio 14 km to raz w środku zrobiłem 2x4km z przerwą kilometrową, a drugi raz 3x2,5km. Czasu też za dużo nie ma ostatnio, biegam po 2 lub 3 razy w tygodniu, więc odpuszczałem raczej luźne rozbieganie tylko zawsze coś wrzucałem, interwały lub podbiegi. To drugie odpuściłem gdyż coś mnie rwie trochę za kolanem, a szczególnie jak biegam pod górkę. Chciałbym jeszcze zrobić test na półmaraton jak kiedyś radzono 3x5km tempem 10sekund szybszym niż na półmaratonie z przerwami po 1km. To tak na 2-3 tygodnie przed półmaratonem. Z góry dzięki za porady.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA




Ostatnio zalogowany



 2013-05-17, 08:38
 Różnie...
Nie ma uniwersalnego treningu dla każdego, w moim przypadku wystarczyło biegać co 2-3 dni 10 km w czasie 49-51 minut, tyle, że biegałem po dość nierównym piaszczystym gruncie, więc jak potem leciałem po asfalcie to miałem dodatkową przewagę.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (2 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
AleCzas
13:12
tomsudako
12:59
stanlej
12:50
Hoffi
12:38
arco75
12:30
raczek1972
12:21
fit_ania
12:04
conditor
11:50
Kapitan
11:35
bolitar
11:29
42.195
11:15
gabo
11:12
Nicpoń
11:10
mariuszkurlej1968@gmail.c
11:06
ikswopil@onet.pl
11:03
AntonAusTirol
10:52
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |