Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Maciu¶ (2012-07-17)
  Ostatnio komentował  slavo65 (2012-08-30)
  Aktywnosc  Komentowano 3 razy, czytano 189 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Runner 2.5
Maciej Małecki

Ostatnio zalogowany
2020-07-08
08:41

 2012-07-17, 10:19
 Trening na siłowni pod bieganie
Hej,

mam wielką prośbę szukam planu treningowego na siłownie pod bieganie. Jesteście mi w stanie coś polecić?? Cel to oczywiście zwiększenie siły i wytrzymałości nóg na biegach 10-42 km.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (22 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)


barcel

Ostatnio zalogowany
---


 2012-07-18, 14:18
 
2012-07-17, 10:19 - Maciuś napisał/-a:

Hej,

mam wielką prośbę szukam planu treningowego na siłownie pod bieganie. Jesteście mi w stanie coś polecić?? Cel to oczywiście zwiększenie siły i wytrzymałości nóg na biegach 10-42 km.
Gotowego planu nie posiadam. Mogę jedynie poradzić, że jeśli chodzi o siłownię, to polecam ogólne ćwiczenia wzmacniające nogi, ręce, brzuch, plecy z nie dużym obciążeniem oraz tzw. ćwiczenia dynamiczne ze sztangą (również małe obciążenie lub sam gryf) różnego rodzaju przeskoki, podskoki, wstępowania. Dużo przykładowych ćwiczeń można znaleźć na portalach video np. you tube lub innych portalach biegowych polskich i zagranicznych.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



slavo65
Sławek Szarafin

Ostatnio zalogowany
2016-02-28
20:55

 2012-08-30, 20:14
 :)
2012-07-17, 10:19 - Maciuś napisał/-a:

Hej,

mam wielką prośbę szukam planu treningowego na siłownie pod bieganie. Jesteście mi w stanie coś polecić?? Cel to oczywiście zwiększenie siły i wytrzymałości nóg na biegach 10-42 km.
Biegaj dłuższe dystanse na treningach i rób systematycznie podbiegi od 100m w górę. Daj spokój z siłką, chyba że chcesz biegać na krótkich dystansach na przykład do kilometra z plecakiem pełnym kamieni na grzbiecie.
Według mnie na siłce, jeśli masz na tyle czasu, powinieneś skupić się na treningu górnej części ciała oraz brzucha. Ja zamiast siłowni do wzmocnienia nóg stosuję treningi rowerowe z licznymi podjazdami i przełożeniem takim, że oczy wychodzą mi na wierzch.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Citos
16:27
Darmon
16:14
mirotrans
16:11
42.195
16:05
zbyszekbiega
15:59
Daniel Wosik
15:57
biegacz54
15:47
Piotr Czesław
15:41
Arqs
15:20
mieszek12a
15:10
Jarek42
15:08
KrzysiekWRC
14:47
Lego2006
14:47
mariuszkurlej1968@gmail.c
14:43
ksieciuniu1973
14:37
DaroG
14:36
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |