Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  birdie (2012-04-12)
  Ostatnio komentował  Paweł II Yazomb (2012-04-13)
  Aktywnosc  Komentowano 4 razy, czytano 235 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



birdie
Hanna Zięba

Ostatnio zalogowany
2020-03-09
09:23

 2012-04-12, 20:24
 Przeciążenie ścigna mięśni strzalkowych
Witam,
Chcialam zapytac was o zdanie, bo byc moze na tym forum znajdzie sie ktos kto mial podobna kontuzję i moze mi poradzic. Otoz, po ostanim polmaratonie ktory bieglam 11 dni temu, wieczorem, zaczela bolec mnie stopa. Przy chodzeniu na lekkich obcasach boli mniej lub w ogole ale na plaskim bardziej i kiedy chcialam sprobowac lekko pobiegac, zaczela bolec bardziej. Zrobilam ponad tydzien przerwy od biegania, smarowalam mascia chlodzaca i lodem i prawie przeszlo. Pokusilam sie o probe delikatnego biego i niestety to byl blad bo bolalo znowu. Poszlam dzis na USG i dowiedzialam sie ze mam przeciążenie ścigna mięśni strzalkowych i stan zapalny. Zalecenie - laser i krio przez 2 tygodnie, powrot do lekkiego biegu po 3 tyg. Kiedy poszlam jeszcze po skierowanie, trafilam na lekarza - rehabilitanta,ktory zaproponowal mi zastrzyk przeciwzapalny za 120 zl po ktorym moglabym wrocic do lekkiego biegania juz po kilku dniach. Ale jakos chyba nie wierze w takie cuda..Chcialam dowiedziec sie jaki to dokladnie zastrzyk ale nic konkretnego nie chcial powiedziec, tylko cos o skrystalizowanym leku..Poza tym stwierdzil ze krio to moda i nie warto.Jutro jeszcze wybieram sie do ortopedy, ale jesli powie mi znowu cos nowego? Komu wierzyc ?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2012-04-12, 23:44
 
2012-04-12, 20:24 - birdie napisał/-a:

Witam,
Chcialam zapytac was o zdanie, bo byc moze na tym forum znajdzie sie ktos kto mial podobna kontuzję i moze mi poradzic. Otoz, po ostanim polmaratonie ktory bieglam 11 dni temu, wieczorem, zaczela bolec mnie stopa. Przy chodzeniu na lekkich obcasach boli mniej lub w ogole ale na plaskim bardziej i kiedy chcialam sprobowac lekko pobiegac, zaczela bolec bardziej. Zrobilam ponad tydzien przerwy od biegania, smarowalam mascia chlodzaca i lodem i prawie przeszlo. Pokusilam sie o probe delikatnego biego i niestety to byl blad bo bolalo znowu. Poszlam dzis na USG i dowiedzialam sie ze mam przeciążenie ścigna mięśni strzalkowych i stan zapalny. Zalecenie - laser i krio przez 2 tygodnie, powrot do lekkiego biegu po 3 tyg. Kiedy poszlam jeszcze po skierowanie, trafilam na lekarza - rehabilitanta,ktory zaproponowal mi zastrzyk przeciwzapalny za 120 zl po ktorym moglabym wrocic do lekkiego biegania juz po kilku dniach. Ale jakos chyba nie wierze w takie cuda..Chcialam dowiedziec sie jaki to dokladnie zastrzyk ale nic konkretnego nie chcial powiedziec, tylko cos o skrystalizowanym leku..Poza tym stwierdzil ze krio to moda i nie warto.Jutro jeszcze wybieram sie do ortopedy, ale jesli powie mi znowu cos nowego? Komu wierzyc ?
Miałem ten przypadek kilka razy. nie można go lekceważyć gdyż przy nadmiernym eksploatacji tego ścięgna możesz zblokować kolano (ja to kiedyś doznałem) przerwe musisz zrobić faktycznie 2 tygodnie przy czym polecam masować bolącą noge 2 razy dziennie po 20 minut. Nie musisz brać żadnych zastrzyków -to samo przejdzie nawet bez maści i tabletek. Po powrocie do biegania unikaj przez kolejne dwa tygodnie podbiegów, ścięgno strzałkowe nie lubi siły biegowej. Zanim zaczniesz masować noge zwróć uwagę na anatomie człowieka i dokładnie zerknij na schemat przebiegu ścięgna strzałkowego. Masować powinnaś generalnie od stopy do kolan...
Jeżeli będziesz na maratonie w Łodzi jako kibic moge bezpłatnie poinstruować Ciebie jak to dokładnie ma wyglądać, ogólnie szkoda kasy na wizyty bo wcześniej czy czy później to samo minie, tylko potrzeba czasu.
Życzę powrotu do zdrowia

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)

 



birdie
Hanna Zięba

Ostatnio zalogowany
2020-03-09
09:23

 2012-04-13, 10:33
 
Bardzo dziekuję :) Na maraton do lodzi troche mi za daleko. W takim razie zaczynam masowac :) i dzis zobaczymy co powie ortopeda

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Paweł II Y...
Paweł Jarzębowicz

Ostatnio zalogowany
2019-04-19
18:37

 2012-04-13, 10:47
 
Krzysztof to fachura. Nie jedno wybiegał i nie jedno miał obolałe. Można mu zaufać. Stary biegacz wie tyle samo o biegach, co i o kontuzjach.

pozdrawiam!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (4 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (9 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Leno
06:23
shymek01
05:36
42.195
05:25
Łukasz S.
05:03
lordedward
00:02
ula_s
23:56
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
Ty-Krys
22:27
wigi
22:10
kubawsw
22:03
Jawi63
21:49
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |