Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  beciab12 (2012-02-15)
  Ostatnio komentował  slavo65 (2012-03-18)
  Aktywnosc  Komentowano 3 razy, czytano 310 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Do tego tematu podpięte są artykuły:
Plan Treningowy: Maraton, poz.2, szybkościowy(Marcin Nagórek, 2011-10-27)
 

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



beciab12

Ostatnio zalogowany
2012-04-26
13:26

 2012-02-15, 12:20
 Plan Treningowy: Maraton, poz.2, szybkościowy
Chętnie skorzystam z planów treningowych, ale mam jeden problem nigdzie nie mogę znaleść treningów rozpisanych według płci i wieku. Jestem ryczącą czterdziestką, która biega od dwóch lat,mam za sobą 2 maratony w okolicach 4 00 i niestety nie jestem w stanie zrobić nic więcej po prostu padam po tygodniu takich treningów, tydzień praca ok po tygodniu mur nie do zrobienia. Proszę o radę !!!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Nagor
Marcin Nagórek

Ostatnio zalogowany
2023-08-04
03:12

 2012-02-20, 10:45
 
Nie istnieją treningi rozpisane według płci i wieku, a jeśli istnieją, nie mają sensu. Wszystko dlatego, że treningi planuje się na podstawie stopnia zaawansowania, aktualnego stanu organizmu, możliwości treningowych i docelowego dystansu startowego. Zupełnie inaczej będzie trenowała 40-letnia kobieta z poziomu 3:15 w maratonie, biegająca od 10 lat, zupełnie inaczej ta z poziomu 5 godzin, biegająca od dwóch lat.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



slavo65
Sławek Szarafin

Ostatnio zalogowany
2016-02-28
20:55

 2012-03-18, 20:17
 :)
LINK: http://www.youtube.com/watch?v=nxHha_p9lkY&feature=player_embedded
Jako uzupełnienie lub raczej rozszerzenie tego co powiedział Marcin, poleciłbym książkę Jacka Danielsa "Bieganie metodą Danielsa" Autor m.in. omawia VDOT - Wskaźnik Aktualnej Sprawności Biegowej, którego jest autorem. Dzięki temu wskaźnikowi możesz dostosować trening do swoich możliwości. Zerknij na link w którym omówiona jest zawartość książki.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
lordedward
00:02
ula_s
23:56
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
Ty-Krys
22:27
wigi
22:10
kubawsw
22:03
Jawi63
21:49
rolkarz
21:46
Rehabilitant
21:44
entony52
21:38
valdano73
21:36
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |