Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  piter9414 (2011-12-04)
  Ostatnio komentował  slavo65 (2011-12-29)
  Aktywnosc  Komentowano 17 razy, czytano 550 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



_PiTeR_

Ostatnio zalogowany
2023-08-06
12:15

 2011-12-04, 14:39
 dieta do biegów długodystansowych
Witam. Mam pytanie czy dieta w np moim wieku (17 lat) ma duże znaczenie przy bieganiu 10km? Jaką dietę stosujecie i czy trzymacie się kurczowo kalorii i ilości spożywanych produktów.:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)


mariod
Mariusz Dzierka

Ostatnio zalogowany
2017-01-14
19:34

 2011-12-04, 14:49
 
2011-12-04, 14:39 - piter9414 napisał/-a:

Witam. Mam pytanie czy dieta w np moim wieku (17 lat) ma duże znaczenie przy bieganiu 10km? Jaką dietę stosujecie i czy trzymacie się kurczowo kalorii i ilości spożywanych produktów.:)
Kalorii nie liczę,ale patrzę na to cejm.(unikam słodyczy,tłustych pokarmów,nie używam masła,margaryny,zero alkoholu,fast smieci,itd...) po zatym jakoś żyję.Tylko ty masz 17 lat,a ja ponad 40.Nasze zapotrzebowanie energetyczne i żywnościowe jest inne.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



_PiTeR_

Ostatnio zalogowany
2023-08-06
12:15

 2011-12-04, 14:51
 
a dieta ma jakiś wpływ na osiągane wyniki?:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2011-12-05, 00:08
 
czasami tak- możesz np więcej siedzieć w krzakach niż biegać

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


mlody94
Jakub Lulek

Ostatnio zalogowany
2015-06-15
09:20

 2011-12-17, 12:11
 
mam bardzo podobny problem :) Jestem w twoim wieku i staram się jeść zdrowo oraz wybierać to co jest mi najbardziej potrzebne ale chyba mam nieodpowiednią tą moją diete.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2011-12-17, 13:18
 
ja miałem okres kiedy nawet pół kilo słodyczny dziennie potrafiłem jeść i na wyniki nie mogłem narzekać. Unikam jedynie frytek, chipsów i mocnych trunków.
Mi np dieta nigdy nie służyła. Może ma jakiś wpływ dla zawodników na 2:15 w maratonie, ale nam amatorom nie jest potrzebna...

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


mlody94
Jakub Lulek

Ostatnio zalogowany
2015-06-15
09:20

 2011-12-18, 18:31
 
2011-12-17, 13:18 - Krzysiek_biega napisał/-a:

ja miałem okres kiedy nawet pół kilo słodyczny dziennie potrafiłem jeść i na wyniki nie mogłem narzekać. Unikam jedynie frytek, chipsów i mocnych trunków.
Mi np dieta nigdy nie służyła. Może ma jakiś wpływ dla zawodników na 2:15 w maratonie, ale nam amatorom nie jest potrzebna...
Moim zdaniem to jest także zależne od genetyki. Trenowałem 4 lata lekkoatletykę i dopiero pod koniec zdecydowałem się na dietę a efekty było bardzo zauważalne:) teraz też uważam, że jednak dobrze dobrana dieta to podstawa zarówno dla biegaczy jak i dla kulturystów. Nasz organizm nie będzie w stanie wytrzymać mocnych treningów na byle czym.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Master Pie...

Ostatnio zalogowany
2017-09-18
20:22

 2011-12-18, 18:42
 
2011-12-04, 14:39 - piter9414 napisał/-a:

Witam. Mam pytanie czy dieta w np moim wieku (17 lat) ma duże znaczenie przy bieganiu 10km? Jaką dietę stosujecie i czy trzymacie się kurczowo kalorii i ilości spożywanych produktów.:)
Bardzo ważna.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (98 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (11 sztuk)


Master Pie...

Ostatnio zalogowany
2017-09-18
20:22

 2011-12-18, 18:43
 
2011-12-04, 14:49 - mariod napisał/-a:

Kalorii nie liczę,ale patrzę na to cejm.(unikam słodyczy,tłustych pokarmów,nie używam masła,margaryny,zero alkoholu,fast smieci,itd...) po zatym jakoś żyję.Tylko ty masz 17 lat,a ja ponad 40.Nasze zapotrzebowanie energetyczne i żywnościowe jest inne.
Jak długo stosujesz te metody o których piszesz?
Jakieś rezultaty ?
Jak się teraz czujesz ?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (98 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (11 sztuk)


Master Pie...

Ostatnio zalogowany
2017-09-18
20:22

 2011-12-18, 18:44
 
2011-12-04, 14:51 - piter9414 napisał/-a:

a dieta ma jakiś wpływ na osiągane wyniki?:)
Jeszcze pytasz :)))

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (98 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (11 sztuk)


Master Pie...

Ostatnio zalogowany
2017-09-18
20:22

 2011-12-18, 18:46
 
2011-12-17, 13:18 - Krzysiek_biega napisał/-a:

ja miałem okres kiedy nawet pół kilo słodyczny dziennie potrafiłem jeść i na wyniki nie mogłem narzekać. Unikam jedynie frytek, chipsów i mocnych trunków.
Mi np dieta nigdy nie służyła. Może ma jakiś wpływ dla zawodników na 2:15 w maratonie, ale nam amatorom nie jest potrzebna...
Dieta pod konkretnego zawodnika przyniesie wcześniej czy później jakiś rezultat, wydaję mi się ze gdybyś miał specjalną dietę bo Twoje wyniki byłyby lepsze.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (98 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (11 sztuk)


mlody94
Jakub Lulek

Ostatnio zalogowany
2015-06-15
09:20

 2011-12-20, 20:11
 
Jeżeli jesteśmy już w tym temacie to może ktoś pomoże mi w odpowiedzi na pytanie "jaka jest dla mnie idealna waga ?" bo teraz trochę mi się schudło a dokładniej mam 176 cm i 68 kg w jakimś programie policzyłem, że idealna wagą dla mnie będzie 67 kg ale podobno dla biegaczy jest jakiś inny przelicznik.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2011-12-22, 00:29
 
sama waga to nie wszystko, dobrze znać procentowy skład swojego ciała- ile mięśni, ile tłuszczu...

ważę tyle samo co 10 lat temu, tylko że wtedy nosiłam rozmiar 44 a teraz 38/40 zależnie od firmy, mam dużo mniej w obwodach, więc waga wadze nierówna

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


jacdzi
Jacek Dziekonski
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2021-05-30
06:10

 2011-12-22, 06:42
 
Troche w tym jest racji, ale dla osoby prowadzacej aktywny tryb zycia waga idzie w parze z zawartoscia tkanki tluszczowej.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (510 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


henryko48
Henryk Pobłocki

Ostatnio zalogowany
2020-05-02
14:48

 2011-12-22, 09:24
 
Uwazam ze za bardzo schudles,tak 70-72 kilo byloby ok i jeszcze jest zapas.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (72 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (93 sztuk)


mlody94
Jakub Lulek

Ostatnio zalogowany
2015-06-15
09:20

 2011-12-27, 15:13
 
Gdy zaczynałem swój powrót do biegania miałem 73kg a mój trening był dość słaby..pózniej zdecydowałem się na start w biegu Sylwestrowym i od tego czasu z mocnym treningiem schudłem w ciągu miesiąca ok 5 kg. Tkanki tłuszczowej musiałem spalić na prawdę dużo.Teraz czuje się dobrze a w mojej diecie jest tyle węglowodanów, że mam dość energii na trening

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


slavo65
Sławek Szarafin

Ostatnio zalogowany
2016-02-28
20:55

 2011-12-29, 11:51
 Bieganie tuczy!
Bieganie tuczy, wiem coś o tym, bo kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z biegami w ubiegłym roku, to w ciągu 3 miesięcy przytyłem 3kg. Wspominam o tym, bo dieta dla każdego człowieka to zdecydowanie indywidualna sprawa i tak samo jak w przypadku treningów biegowych, również w dziedzinie diety musimy dojść do jej optymalnych składników i ilości kalorii drogą prób i błędów. No chyba, że ktoś dysponuje dużą kasą i może pozwolić sobie na zatrudnienie sztabu dietetyków i innych specjalistów.
Zerknij na wskaźnik BMI i zobacz jak Twoja waga wygląda według niego. Oczywiście wskaźnik nie jest idealny, ale można zastosować go jako punkt odniesienia. Ja patrzę na BMI w ten sposób; ćwiczyłem kilka lat na siłowni i posiadam większą muskulaturę niż przeciętny człowiek mojej postury, dlatego w/g mnie górna granica mojego przedziału według BMI będzie prawidłowa. Ktoś szczuplejszy, drobnej budowy może celować w dolną granicę.
Ps. Pozbyłem się tych trzech kilogramów z nawiązką. Dieta jest jednak bardzo ważna :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
lordedward
00:02
ula_s
23:56
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
Ty-Krys
22:27
wigi
22:10
kubawsw
22:03
Jawi63
21:49
rolkarz
21:46
Rehabilitant
21:44
entony52
21:38
valdano73
21:36
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |